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すぐにでも足首の捻挫を治したいです・・・

2005/07/23 03:39

こんばんは。今日帰宅途中、駅の階段で左足首を捻りました。私は現在ダンスの稽古中で（ジャズやヒップホップを混ぜたようなものです）、来週に本番です。私１人が抜けると、チーム全体に迷惑をかけてしまうので、どうしてもキャンセルしたくはありません。先ほどまで自分の不運を呪ったり、緊張感の無さを叱咤したりしていましたが、そんなことしてる場合じゃないだろうと気を取り直して、何とか応急手当をしたのですが・・なにぶん整形外科等もやってない時間なので、↓の事をとりあえずやってみてはいるのですが、・足首を冷やす（電車ホームだったので、冷却スプレーで何分か冷やしていました）・湿布＆包帯・暫く圧迫して巻いていた後、蒸しタオルを作って足首をあっためて、また包帯巻いた・・・どうでしょう？何かまずい事＆これはずっとやっておいたほうがいい＆こういう事してみたら等、何かありましたらぜひぜひお願いいたします・・！

satiy11034
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病気
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rnai
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2005/07/23 19:21 回答No.4

＞蒸しタオルを作って足首をあっためて、また包帯巻いたこれは、初期治療としては間違っています。湿布もあまり効果はなく、基本は氷で冷やします。熱感でれば、すぐに冷やします。（湿布は、冷湿布でも、皮膚の表面が１，２度しか下がらなく、痛み止めの効果しかないと考えて良いです。）１５分程度冷やすのですが、目安は皮膚の感覚が少しなくなるくらいまで冷やします。一日に何回も徹底的に冷やし、足関節を包帯などで圧迫し、また、足を高く上げます。これを、最低３日間ぐらい続けていくと、うまくいけば、腫れはほとんどでません。以上ですが、スポーツ選手の場合は、できるだけ最短で、しかも競技に出場しなければならないのですが、腫れが少なければ、テーピングをしながら、痛みに応じて、競技に出場します。ある程度、足関節を動かした後は腫れと熱感が出ますので、すぐに冷やします。　また、運動はしない方が良いのですが、スポーツ選手の場合、筋力低下が致命的になるので、理学療法士と相談して、残っている筋肉などのストレッチや筋トレをします（一般的な治療法と違います）。　以上ですが、捻挫の重傷度により、治療も違ってきますし、骨折などあるかもしれませんので、一度、スポーツ専門の整形外科に受診した方がよいかもしれません。　一般的な整形であれば、安静と言われるのですが、スポーツ専門の整形であれば、治療法が全然違います。（たとえば、捻挫をした後、捻挫の具合によっては、その当日からストレッチや足関節の運動などリハビリを行います。）

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saki_i
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2005/07/23 04:27 回答No.3

現在私も捻挫してます捻挫どうし頑張りましょう今回病院とカイロプラクティックと鍼灸の先生に聞いたところとにかく冷やすです動かさないも重要です冷やすのも　アイスノンなどをキッチンペーパーなどの薄い紙程度しかおかないで冷やしてください少し冷たさで痛いかもしれませんがそのぐらい痛いぐらい冷やす必要があります凍傷にならないために10分程度にしてくださいお風呂につかるのも避けてください足は固定そして　シップしてください固定する場合　包帯だけでは固定はムズカシく血液の流れを妨げるのでできれば添え木の代わりになる　厚紙などをはさみその上から包帯をするとちゃんと固定され包帯が巻けますもし　ないのであればテーピングの方が固定されます暖めるのは本当に腫れが引いてから　リハビリの時にします痛みが完全になくなってからしか　暖めてはいけません冷感シップしておいてください温感シップはしないでくださいね私も階段で捻挫して足をひどくひねったので一応病院でレントゲンを取りましたレントゲンをとっても　すぐには小さな損傷がわからないのでダンスの発表会もあ様子なのでどうしても気になる場合はＭＲＩなどをとって損傷の程度を把握できます場所によるのですが骨折していても　ぜんぜん痛みを感じない人もいますし捻挫をしている部分のホネをたたいてみると激痛がはしってヒビまたは骨折という場合もあります捻挫は程度によりますが　なかなか　あなどれないです。もし　じん帯　骨に何も異常がナイ場合は　ダンスをするときにはスポーツ用のテーピングの仕方などを教わってもいいかと思いますお大事にしてください

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