マラソン

質問

三年前から走ることが冬の趣味になり、４回フルマラソンを完走しましたが、困っていることがあります。
スタートして５ｋｍから１０ｋｍぐらいで腸が動くせいか、必ずトイレに行きたくなります。もちろんスタート前にトイレに行き、用は済ませてあるのですが・・・
ＬＳＤの練習のときもトイレのある道しか走れないのです。たまには新しい知らない道を走ってみたいのですが、腹痛のことを考えるとできません。

何かいい方法はありませんか？

回答No.1

straws

同じ悩みを持ちます。

ラン歴は質問者様より浅いので大変おこがましいくて申し訳ないのですが、私の対策は次の通りです。

１．走る３０分前に牛乳を飲む。（自分はこれで腹がゆるみます）

２．ストレッチをした後、再度トイレに

３．２～３ｋｍはトイレのある所でアップをして、様子を見ながら遠出する。

自分の場合は大抵はこれで大丈夫です。

２のストレッチ終了後、便意を催さなかったときは諦めて、トイレのある公園を走ってます＾＾；

でも、最近はコンビニのトイレが使いやすくなったので助かってます。

お礼

strawsさん、回答ありがとうございました。

参考にさせていただきます。
変な話、用を足したあとの爽快感とその後の軽くなった身体でランニング出来ればいいかなとも思います。

最近は朝早く目覚めたとき、朝ランをして楽しんでいます。とても気持ちよいですよ。
本当のありがとうございました。