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長いのですが、すみません…。
こんばんわ。私は現在妊娠３６週の妊婦です。最近、体の調子が悪いので相談させてください。 夜、腰痛やこむら返りで眠れず、３０分～１時間置きに目が覚める上に、そんな状態でも４時間くらいまでしか寝っころがっていられないほど腰が痛くなって、起きてしまいます。 また、３７週に入ったら実家に帰ろうと思い、３５週から、家の掃除や、しておかないといけないことを結構頑張りました。１日中ほとんど立ちっぱなしな感じで…。 それが原因なのかどうか分かりませんが、今まで通りの食事管理(塩分はほとんど摂らず、良質のたんぱく質と野菜中心の食事にしてます。）をしてもむくみが取れなくなってきて、夕方に近づくに連れて横にならないとどうにもならないほど疲れやすくなりました。 あと、今までは毎日のように看護婦さんの指示通り、「１～２時間の散歩」を買い物を兼ねて体重管理を行なってきたのですが、最近それだけ歩くと、歩きながらでもめまいが起こるようになったのと、ますますむくんでいる気がしたので、自分に無理の無い程度と思って、散歩も２０分くらいまでに減らしました。 でも、それを相談したところ、「午前中に歩けば疲れにくいから、１時間は歩いた方がいい」とか「３６週以降は２時間を目安にどんどん歩いた方がいい」と言われたり読んだりして、どうしたらいいのか良く分かりません…。 血圧も毎回９５／５０とかで高くは無いし、尿たんぱくも出ていません。だからまだ妊娠中毒症とは言われてないのですが、かなり不安です。 妊娠後期のむくみは、何をしても解消できないこともあるものなのでしょうか…？？もしも、適度な運動や食事管理、脚を高くして寝る、マッサージする…などの他に、妊娠後期でも効果の期待できるむくみ解消法があったら教えてください…。押すと、粘土みたいにへっこむ感触の脚が、気持ち悪くてたまりません…。
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こんばんは。妊娠中の食事管理良くがんばっていらっしゃいますね！ 腰痛・こむらがえりは私も経験しました。 足のむくみはあまりなかったので何とも言えませんが・・ こむら返りが起こるのは マグネシウム・カリウム不足です。 この二つがバランス良ければほとんどおきません。 お勧めはバナナです。朝食にでも１本どうでしょう。 カリウムは腎機能を上げてくれるのでむくみにも多少効くかもしれません。 一番からだが重い時期ですね。 でももう少しです。可愛い赤ちゃんに会えますよ！ 生んでしまえば ほとんど解消すると思いますが それまで ちょっとでも症状が軽くなると良いですね。
お礼
ありがとうございます！ むくみが無かったなんて、とってもうらやましいです☆こむら返りは我慢出来るのですが、むくみは「中毒症」を疑ってしまって怖くて怖くて！ カリウムの多いバナナは、毎朝１本食べてるんです♪カリウム摂取というより、私の便秘には今バナナが一番効果があって♪だから、今のまま続けてみます♪ ほんと、泣いても笑ってもあと２５日前後で可愛い赤ちゃんと逢えるから、その楽しみを優先して、今体に起きてるいろんな不調は考え込まないようにします！！本当にありがとうございました♪
- raterate
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こむら返りは私もひと時ありましたが、カルシウム不足だとなるらしいと聞いて、煮干を超ひたすらものすごい良（１週間で一袋なくなるかな？）食べて見ました。するとそのうちこむら返りしなくなりました。 足のむくみはやっぱり汗でした。私は夏場だったので長い靴下を履いて１時間とか歩いてました。普通の部分痩せダイエットみたいな感じですね。
お礼
ありがとうございます！ カルシウム、牛乳・ヨーグルト・塩分無添加の煮干を毎日食べてるんです。きっとカルシウムとマグネシウムのバランスが悪いんですね…私は。今日からマグネシウム補給のためにアーモンドとかゴマとかも一緒に食べてみようと思います！ むくみには汗ですか！！そう言えばまだ肌寒いのもあって、普通にはそんなに汗はかきません。唯一お風呂で温まってる時にかいてるので、お風呂で汗をかきながらマッサージをしてみようかと思います！！ありがとうございます！
お礼
ありがとうございます！ 体重が増えたら怒られるし、むくみが出たら「中毒症かも…」と落ち込んでしまうし、夜はほとんど寝てないし…とちょっと焦ってたかもしれません。 もう、どうこう言ってもあと２５日前後で出産♪むくみや体重増加のことを真剣に悩んでるよりも、赤ちゃんを迎える楽しさを優先するように気持ちを切り替えて、出産に向けてリラックスしていくようにします！！心が軽くなりました♪ほんと、お互い元気な赤ちゃん産みましょう！！