眠れないときどうやって有意義に過ごす？

質問

「眠れない」という不安だったり悩みだったりする質問は多いのですが、眠れないことが不安ではなく、その時間をどうやって有意義に過ごすか？という質問をさせて頂きます。

たとえば、「紅茶飲んで、雑誌飲んで過ごす」とか、「ビデオを見て過ごす」とか。なにか有意義な過ごし方があったら教えてください。そんな過ごし方をしてリラックスでき眠りにつけたらよいと思っています。

いま私はざっとウェブサーフィンしてきましたが、飽きてきました。

回答No.1

aalext · ベストアンサー

・・・。

＞いま私はざっとウェブサーフィンしてきましたが、飽きてきました。

とりあえずこれは有意義ではないかも？

私が考える有意義な過ごし方ですけど、
・学生なら勉強
・社会人なら仕事に役立つ勉強
・社会人なら仕事に役立つ情報収集
・語学学習
・心があったまるような読書
・心があったまるような映画鑑賞
・せっかくの孤独の時間なのでいろいろ考えをめぐらす
・運動系
・煮込み料理
・瞑想
・大事な人のために出来る事を考える
時間ていくらあっても足りないし、こんな事をしていると、真っ暗な闇がすごく愛しくて夜が明けるのがもったいなくて切ない気持ちになったりします。

でもあまりに有意義で集中するとアドレナリンが出て、逆に眠れなくなる可能性もあります。その場合、心地よく疲れて眠れるのは明け方です。

そもそものお悩みが夜眠れない事ならば、有意義な事を夕方までの時間帯に詰め込んで、夜は気持ちよく疲れて寝入るのが理想ですね。有意義に過ごしてれば昼夜どうでもいいような気もするけど、やっぱり日光って大事ですから。

回答No.8

ni2

眠れなくてもそのまま目をつぶり布団の中でじっとして体を休めています。宝くじが当たったら何買おうか、遠い国に旅行している自分や宇宙の果てに何があるかを想像したり。私個人に効果のある裏技です。高校時代に使った数学の教科書を読み返すと脳が現実逃避を始めてすぐに眠れます（＾＾；）

回答No.7

GWinglove

私も、寝つきがメチャメチャ悪いです。
横にはなってますが、実質、寝てるのは3～4時間。
ひどい時には、「寝れない寝れない、あれ、朝だよ」状態です。

次の日、休みだよって時は。寝れないとわかった時点であきらめます。
で、製作活動。
ビーズ細工、編物、ネットオークションの出品。
録画したＤＶＤを見て、ついでに編集。
ＣＤ聞きながら、本を読んだり。
あとは、友人が遠方にいるので、手紙の返信を書いたりです。
あと、アロマオイルにこっていた時は、調合も夜中にしていました。静かだし、昼間より空気に変な匂いがないので、集中しやすかった。

参考になればいいのですが。

回答No.6

noname#9871

こんばんは。
夜以外にも寝る時間はありますか？もしあれば問題ないと思いますが
なければ私は「寝る」ことが一番有意義だと思います。

回答No.5

noname#9789

こんにちは。
眠る前に目から光りの刺激を受ける
テレビやビデオやネットは
脳が興奮してリラックスできないなぁと
経験上感じることが多いので、
大好きなドラマ（CMカットで録画したもの）や
映画ビデオ（恐怖映画NG）をテレビで
タイマーかけて流しっぱなしにして、
画面とは、わざと反対側を向いて布団に
くるまって、部屋の灯りを薄明かりにして、
音声だけ聞いていると、
不思議と寝付けること、多いです。
って私だけかしらん？……失礼しました（笑）

回答No.4

-3-

睡眠薬って飲みすぎると効かなくなるとか聞いた事ありますが、服用初日から何の効果も無く凹んだ事のある者です。

薬には頼らず、目が開いちゃうモンはしょうがないと割り切って日々過ごしておりますが、何をやってるかというと、未読書籍の読書、クロスワード、知能ゲーム、未クリアのゲームボーイアドバンス、ネット上のアンケート回答、公募の投稿、夜空の観察、マンガを書く、文章を書く、ネット上で大学の研究に使えそうな古本を捜し求める、ストレッチ、24時間営業のお店(コンビニやスーパー)に行って買い物してお得な品や家できらしている物資を買ったり新商品チェックしたり雑誌買ったり、部屋片付け直したり、家事やったりです。

しかし私の場合、結局二度寝は出来ない事が多いです。
通学や帰宅の電車で席に座れるといつの間にか寝てるんですが、この約十分間でぐっすり深く入眠しているようです。
ここ最近目覚ましの音聞いてないな…。

長文失礼しました。

回答No.3

blackjoker

（眠るためにではなく）お酒を飲みます。
静かな夜にまったりお酒を飲みながらぼーっとするのがいい感じです。飲みながらテレビ、読書などの応用技もいい感じ（笑）このような何も考えずぼーっとする時間も有意義なんではないかと思います。

ちなみに眠りたいときはあったかいココアを飲むとなぜかよく眠れます。

回答No.2

ohkamisan

いやぁー、なんというか、質問回数、回答回数の
多さに驚きました。サーファーなんですね。
有意義な過ごし方ですか、、、
翌日、朝から仕事とか無くて、夜更かしが翌日に
何の影響もない場合ですね。
まあ、紅茶を飲むのと逆に目が冴えるし、
雑誌を飲んだら寝るどころか大変ですね。
なにより、このようなご質問をされるあなたに
精神的余裕があるということで充分でしょう。
私なんか、眠る為に睡眠薬を飲んでますよ。
私などが投稿しあなたの求めている回答に
実質的に答えていないと承知して申し上げます。
回答：何かわからないが、ここちよい精神状態
を維持しつづけること、人それぞれ違いますね。
でも、だからこそ、いろいろな答えがほしい。
有意義の定義が人それぞれ、だから、それぞれ
聞きたいわけですね。
退屈を感じているあなたはその退屈さを感じる
状態で充分有意義な時間を満喫しています。
多くの人は退屈を感じる精神的余裕も時間的
余裕もありません。