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妊娠中にバランスの良い献立は？？
続けていた仕事も先週で終わり、今日から専業主婦になりました。ただ今妊娠16週ですが、今までなかなかできなかったバランスの良い献立で食生活を整えて行きたいと思っています。なにか参考になるレシピやサイトをご存知の方お教えください！！
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元気な赤ちゃんうまれるといいですね＊＊＊＊私は子供が出来ないからだなので、なんかすごい応援しちゃます！！お母さんがしっかり栄養を取ってあげれば凄く体の強い赤ちゃんうまれるとおもいます！！！頑張って
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私は納豆、ヨーグルト、フルーツ全般を毎日摂ってました。お菓子をやめて、甘いものはフルーツオンリーでした。妊娠中は便秘になりがちですし、カロリーも気になりますよね。葉酸を多く含むブロッコリーを摂ったほうがいいと聞きましたので、よく食べました。サラダだと消化もあまり良くないので、野菜スープに入れると体も温まるし栄養も残らず摂れるしでお勧めです。（うすいコンソメ味で十分甘みも出ます） 体重増加も１０kg以内に納まり、産後１年で元に戻りましたよ！ がんばって元気な赤ちゃんを産んでくださいね！！
お礼
ご回答ありがとうございます！私も毎日ヨーグルトやフルーツを食べています。サラダより温野菜のほうが良さそうですね。ブロッコリー早速頂きたいと思います！
- mimikiki
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私は妊娠中は鍋が多かったです（冬限定かな？）。 しゃぶしゃぶとか鶏団子とか石狩鍋とか… 野菜もたくさん摂れるし、お肉や魚もバランスよく摂れます。夕飯では極力白飯は食べないようにしていました。体重増加にも気をつけなければならないので… お体大切に、元気な赤ちゃんを産んでください！
お礼
ご回答ありがとうございました！私もお鍋大好きです！（簡単だし・・・）今までは働いていたので体重はあまり増えなかったのですが、仕事をやめたこれからがちょっと心配ですね。でも私は白飯がだ～い好きなのでやめられません・・・
- hkgirl
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妊娠おめでとうございます。 私は毎朝発芽玄米＆納豆でした。小魚・昆布などをミキサーでパウダー状にし、納豆に混ぜてました。 あとは妊婦用のミルクを飲んでました。
お礼
hkgirl 様、どうもありがとうございます。納豆はいいらしいですね！今はふつうの牛乳を飲んでいます。妊婦用のミルクがあるとは知りませんでした。早速探してみます。
お礼
お返事どうもありがとうございました！私も授かりものの大切な赤ちゃんのために、できる限りのことをしてあげたいと思っています。今まで自分一人だけだったのに、今はもう一人自分の中にいるんです。不思議で神秘的なことですね。新米ママで、わからないことが多いんですが、こうしていろいろな人に応援していただけるのがとてもうれしく、感謝しております。