安産のためには運動必須でしょうか

質問

本日より、３８週に入りました。

３７週の健診で妊娠中毒症に近い症状となり、産院からむくみ防止の漢方薬を処方され、
「減塩＆安静で足をあげて休むように」と言われ、まったく運動らしい運動をしていません。

というか、もともと元気だった頃も、買い物にでかけるくらいの散歩＆日常の家事程度しか運動はしていなかったのですが・・・。

特に、９月末頃むくみが出始めてから、歩きすぎるとむくんでしまう事がわかっていたので、一般の妊婦さんに勧められている「散歩」を積極的にすることが怖くてできません。
しかも、計画無痛分娩（夜間や休日に急に陣痛が始まった場合は普通分娩になってしまう産院です）の予定であるため、運動しすぎて陣痛が早まったら、唯一の付添人である夫も不在となってしまい、怖くて・・・。

この時期となると、散歩したりストレッチをしたり、床掃除や階段上り下り、などよく勧められているようですが、やっぱり運動しなければ予定日を過ぎたり難産になったりするでしょうか？
日常の活動だけでは運動不足ですか？

私は、元々かなり体力不足で、たとえば100メートルを全速力で走ると翌日全身筋肉痛になり熱を出すとか、２ヶ月置きに風邪をひくとか、そういうレベルの人間なんです・・・

回答No.3

puppii · ベストアンサー

#1さんがいわれているように、運動はしないほうが良いですよ。
妊娠中毒症は怖いですからね。
ただ、どこまで動いて良いのかわからないですよね？
今は家事はしていますか？しているとしたら、疲れない程度に行うぐらいでちょうど良いのではないでしょうか？

掃除は軽く掃除機をかける程度。しんどければクイックルワイパーでささっとする程度で良いと思います。
買い物はできればご主人に会社帰りに頼みましょう。
どうしても足りない物は近くのコンビニ等にさっと行って帰ってくる。
お風呂掃除やトイレ掃除など屈まなければいけないものはしない。
洗濯は乾燥機があれば乾燥機でおこなう。なければ、室内干しにする。（ベランダに干すのって結構しんどくないですか？）疲れなかったら、ベランダに干しても良いかも。

上記は私がしていたことです。
私はストレッチは毎日していました。それも、足の筋を伸ばしたりを５分くらいです。（ほんとにストレッチになっていたのか？）
むしろ家事をしているのなら「安静」にするほうが難しいと思いますよ。
色々不安になるとは思いますが、あともう少しです。
快適な妊娠ライフを送って下さいね。

お礼

ありがとうございます。
やっぱり運動はしないほうが良いのですね。運動不足がつい気になってしまいましたが、大人しくしていたいと思います。

回答No.4

monaco

はじめまして。

私の場合は、体重が一気に増えてしまい、先生に運動をするように言われたので散歩を毎日（ゆっくり歩くので）１時間していました。
もともと浮腫む体質ではないので、浮腫んだりはしませんでしたが、なんと歩き過ぎて「早産注意」の赤ハンコを母子手帳に押され、その日から毎日昼が義務になってしまいました・・ｗ
運動というと大変な感じがしますが、友人は内モモ（というより膣周辺の筋肉）を鍛えると良いと先生にアドバイスを受け、スクワットを数回（その日の体調を考え１０回～２０回）とか、膣に意識的に力を入れる運動を毎日していたそうです。
確かに初産なのに２０分を切る安産でした・・。
妊婦ですので、運動というとちょっと気が引けますが、筋肉は体が動くために必要なものだけに、少し体を動かす程度でも、それが的確な動作であれば、かなり効果がでるんだそうです。
私も少しはやっておけば良かったと、その話を聞いた時に後悔しました・・ｗｗ

お礼

ありがとうございます。私も妊娠前は浮腫む体質ではなかったのですが、この時期になって急に浮腫んでしまいビックリしました。２０分の安産とはうらやましいです。

回答No.2

noname#9398

こんにちは。
現在３０週の主婦です。
産院から安静にと言われたのであれば運動をしないほうがいいと思います。
私の場合は、妊娠中毒症に近い症状になりましたが、体重増加もあったので
逆に食事制限＋運動を言われました。なのでなるべく動いてます。

お礼

ありがとうございます。
体重増加は＋７ｋｇ程度なのですが、特に体重についての注意は受けませんでした。
安静にしていたいと思います。

回答No.1

papamama816

妊娠中毒症は、ひどくなると絶対安静などになって、入院することもあるので運動はしなくていいとおもいます。
妊娠中毒というだけで、難産になります。妊娠中毒でなければ、散歩に、階段にどんどん歩いてかまわないとおもいますが、今はおとなしくしているほうがよいでしょう。

お礼

ありがとうございます。
やっぱりむくみなど妊娠中毒症の症状がある場合、運動はしない方が良いのですね・・・
運動不足なのが気になっていたのですが、血圧などもギリギリなので、大人しくしていたいと思います。