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動機が止まらず苦しいです
過去にある事がありそのことについて後悔をしています。 ただ、今はもう戻らないです。そのことについて色々考えてしまって るのですが先日から体調的におかしくなってて 何というのかドキドキというかそういうのが止まらず 息苦しくなったり苦しい状態が続きます。 先日は、その時の夢を見てしまったのもあり何か呼吸困難というか 息ができないというか窓を開けてもダメで動機が凄く 部屋にいてもダメで外に出ても苦しい状態になっています。 どうすればいいのでしょうか？
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お辛いですね・・・ 動機が止まらず息苦しい・・・・ 外に出ても苦しい状態・・・ お気持ちよくわかります。 ただ、今の私はそこまでの（外に出ても苦しい）状態は 抜け出すことができました。 昼夜がわからなくなるほど辛い時期でしたが・・・ 私も過去のことを考え出すと そのようになって、息苦しさのあまり、 頭がおかしくなってしまいそうな気持ちになることがあります。 過去のことなんて、 今、考えたってもうどうしようもないのに どうすることもできないのに、なぜ考えてしまうの？？って 自問自答して、過呼吸になったりして 眠れなくなるんです・・・ でも、そういうときは思うんです。 もっと忙しくしなくちゃって・・・ なにも考えなくていいくらい、 忙しくして、身体を疲れさせないといけない、って。 時間があって、身体もあまり動かさない日々が続くと 決まってこのような状態になってしまうんです。 ですから、忙しくして 明日のことを考える、明日の段取りを考えることを 多くすれば、過去のことなど考えている暇はありません。 明日はこれして、あさってはこれして、 ああしてこうして、って、 とにかく、明日以降のことを常時考えるんです。 で、 過去はもうどうでもいい、 前を向くだけだ！って、自分に何度も言い聞かせます。 時間がもったいない、することたくさんある、 したいこともたくさんある！ これからやらなければならないこと、てんこ盛り！ そのように自分が何をしていかなければならないかを たくさん考えれば、 あまり悩まなくて済むようになります。 でも、そうはしていても ほんとうにたまに、そのように息苦しく 両手で頭を抱え込みたくなるときがあります。 私は夜、眠るときによくそうなるので そうなったときは、もう寝ないで起きておこう、と 思うことにしています。 パソコン触ったり、テレビを見たり・・ そうこうしているうちに、ようやく眠気が訪れますから そのときにベッドに入るようにしています。 外に出ても苦しい時は、これをすることさえ、 無意味の時もありましたが・・・ ただ、人はやはり、睡眠時間が足りないと やはり次の日、もしくはその次の日の夜は疲れて眠れたりします。 まあ、私の場合はそれだけじゃなく 肩や首の痛みもありますから そのせいで眠れない、なんてこともあるのですが・・・ あなたのそのお辛いお気持ちは ですから私にはとてもよく理解できるのです。 でも、毎日こんな状態じゃ、辛すぎますよね・・・ ですから、上記でも申しましたが とにかく、自分を忙しくさせることです。 私はこういう状態が辛すぎましたから 仕事を増やしました。ほとんど専業主婦状態でしたから・・・ 日々、幸せで、なにも言うことなどないくらいですのに、 時間がありすぎて、暇すぎて、 へんなことばっかり考えてしまうようになって・・・ で、思ったのが 身体動かしてないからだ・・忙しくないからだ・・・って わかったんです。 ですので、あなたも、ご自分を少し、 忙しくしてみてください。 少しは楽になると思いますよ。 このメンタルは、おそらくずっとつきあっていかなければならないって 思っていますが それを上手にかわして生きていくために やはり忙しくして、明日のことを考えるようにしていけば 苦しさも緩和されていくと思います。 お互いに、過去を振り返らず、 なんとか前を向いてやっていきましょう。
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- HeyXey
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たぶん、『こう考えたらいいですよ』とか色々アドバイスが来ると思うのですが、この手の問題は貴方だけが経験することではなく、過去からずっとよくある問題だと思います。ならば、解法も一定のものが有ってもよさそうです。 気分を収めようとする訳ですから、個人の性格や経験した事が違えば解法も違うと思いますので、一般的な良い方法があったとしても、自分に合わせてアレンジする必要があるでしょう。 昔からよく取り上げられるのは、森田療法でしょう。考え方を独特な用語を用いて説明してますので、概念を少し勉強する必要があります。“ 森田療法 キーワード ” で検索してみましょう。 たとえば、「あるがまま」=自然服従という教えがあります。気分や感情にとらわれずに今やるべきことをなすことを求めます。例えば、発表会で人前で話さないといけないケースで、『緊張してはいけない』と思うのではなく、『この3点にだけは言及しておかなければ』と事前に決めておくとか。成功か失敗かは「言いたいことが言えたかどうか」であって、「緊張して声が震えたかどうか」ではないという考え方が大事です。気分本意ではなく目的本位でいなさいという教えです。それがひいては気分の安定になることを身をもって体験すれば納得できるでしょう。 他にも精神交互作用とか、キーワードを理解していくうちに、森田療法の持つ人間観にも触れられると思います。「努力即幸福」とあると、『そうだよね、努力していけばいつかは幸せになれるよね』と思われるかもしれませんが、意味が違います。これは『努力している姿勢そのものが幸福なのである』という意味なのです。それぞれの人が己の持つ能力を最大限に発揮することが幸せにつながり、気分がどうのと気にする暇もない時(災害にあって対応している時とか)に症状が治っていることに気づくことも多いのです。ちなみに、南無阿弥陀とは南無=帰依します(信じます)、阿弥陀仏=自然で、『私は自然に服従します』という意味を持っていると聞きました。これは、自律神経の働きで起こっている精神状態にジタバタしたって逆効果ですよ、と言うのとあい通じる考え方ですね。 参考になりましたら幸いです。
- kiwi_island
- ベストアンサー率66% (10/15)
辛い日々をお過ごしなのですね。 もしかすると少し抵抗があるかもしれませんが、心療内科やメンタルクリニックに行かれてみてはいかがでしょうか。 私は以前クリニックに通っていましたが、話を聞いてもらうだけでもだいぶ楽になります。 その上、一緒に悩みを解決する方向に持っていってくれます。 私も過去のことが心から離れずしんどい時期がありましたが、「そんなときは2通りの方法がある。1つはとことんそのことを考え抜くこと。2つは敢えてそのことを考えないこと。」と教えてもらいました。 他にも色々なアドバイスを下さったので、心強かったです。 先生と相性が悪いとさらに心を抉られることがえるので、事前に口コミなどみて、信頼できそうなところに行かれてみてください。 質問者さんが早く心穏やかに過ごせますように。
- るーらー（@mgmclub）
- ベストアンサー率34% (227/664)
病院へ行くと良いと思います 今はそういう専門の病院があります 心療内科？とかそういう類です よほどの田舎でない限り小さくない駅の近くにもあると思います ここで質問してもおそらく解決しないです
