情緒不安定と実習

質問

タイトルに情緒不安定と書きましたが・・・
現在、夏休みで１週間もすれば、１ヶ月の宿泊実習に
（児童養護施設）いく大学生です。
過去に、摂食障害でクリニックに行っていましたが、
薬と先生との相性が悪く、先生にも軽く拒否されました。（「どうにもできませんねえ～」と・・・）
　摂食障害の波は、緩やかですが、普段から、
情緒が安定にくく、実習に対するストレスと不安で
よけいに、しんどくなります。実習に対しては、
誰でも不安を抱くものですが、それ以上に全てが
心配になりどうしようもありません。
精神的に１ヶ月持つのか、実習中に鬱状態にならないか、波がこないか・・・とても不安です。
しょうがないといえば、そうなのですが。
できるだけ、回避したいのですが、どうしたらよいでしょう？
対策として、良い案はありませんか？
ちなみに、近くに精神科は、ありません。
実習指導の大学の先生には、いってあります。

回答No.1

singing · ベストアンサー

こんにちは。２４歳女性です。

私も８年摂食障害でした。
この夏ちょっと再発してしまいましたが、
とりあえず１０か月治まっています。
治まっているのは、環境を整えてくれている家族の協力のおかげです。
環境って大きいですよね…。

いきなり一ヶ月ですか。
一ヶ月って長いですよ。
不安になるのも無理はないです。
実習指導の大学の先生は、精神科の先生ではないですよね？
もう少し期間を短くしてもらうことはできないのでしょうか？

私も以前、精神的に参ってしまったことがあり、
回復してきた夏休み中に、思い切って泊りがけでボランティアに行こうとしたことがあるのですが、
相手側に最低１か月はいて欲しいと言われてしまいました。
私は不安で、精神科の先生に相談したところ、
「1ヶ月は長いね。せめて2週間くらいでもよいと
言ってくれるところにしたほうがいい」と言われました。
結局、学校の予定が入ってしまい、行けなくなってしまったのですが。
「案ずるより産むが易し」って言うことわざもありますけど、
自分の感覚も、積み重ねた経験によるものなので、危ないなあと思ったら、結構当たるものだと思います。。。
（私の場合は、ですけどね。）

あと対策としては、実習先がどんなとところか、夏休み中の一週間のうちに見に行っておくのはいかがでしょうか。
様子が分かっていると、心の準備もできますし、
ちょっとは安心ですよね。

あんまりアドバイスになっていなくてすみません。
それから、もしかして不安を煽ってしまっていたらすみません。
無理して頑張れることと、そうでないことがあると言いたかったのです。
その内容は、人それぞれですけどね。
うまく言えませんが応援してます。

お礼

ありがとうございました。
実習先のオリエンテーションで、様子は分かっていますが、何が起きるかわかりませんので・・・
それで不安が余計につのるんですよね。
大学の先生は、精神障害者福祉の専門なので、
理解はあります。
期間は、どうしても規定があるので・・・
５日に一回、休みがあるのですが、施設から出れるかもその時にならないと分からず・・・

　がんばれなくなったら、誰かに相談します。
ありがとうございました。

回答No.2

Syo-ya

騙されたと思って、こちらの瞑想をやってみてください。

生理的にいうと、筋紡錘からのインパルスが脳に良いんです。
ですから、この瞑想法以外でもユックリとした動きの簡化二十四式太極拳なんかも有効になってきます。

呼吸をするときも「お腹が膨らむ、膨らむ・・・・」「凹んだ、凹んだ・・・」と行為に対してラベリングしていくんです。

雑念が湧いてきたら「雑念、雑念・・・・」と、これもラべリングします。
痛みを感じたら「痛み、痛み・・・」
痒さを感じたら「痒さ、痒さ・・・」
雑音が入ってきたら「音、音・・・」と
全てをラベリングして、客観的にやり過ごします。

まるでピノキオにでもなったつもりで、人体に起こるあらゆる反応をラベリングして、静観していきます。

ともかく騙されたと思って普段から実践してみてください。

試しに、一時間くらいやってもらえると、きっとその効用を理解してもらえると思うんですが・・・。薬より効果あります。

お礼

ありがとうございます。今晩、早速やってみたいと思います。ねる前が特に不安定になるので。