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便秘
小６女児です私は生まれつき便秘気味です。 今は夏休みなので運動不足で普段よりもっと便秘になっています。 便秘を治す方法ってありますか？？
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食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にし、便を排出しやすくしてくれます。 穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など、食物繊維を豊富に含む食品をしっかり摂りましょう。 また、水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。 こまめに水分を摂ることを意識しましょう。
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