mcdyess の回答履歴

月2回テニスで、毎日ジョギング（10～15分）、腹筋と腕立て（10回ずつ）を朝夜でプロテインをジョギングの後に飲もうと思っていますが、この程度の運動でプロテインを飲んでも効果はあるのでしょうか？ 一応腹筋は硬くなっているのでプロテインを飲めば効果があるよう気がします。 あと、プロテインよりアミノ酸の方がよいのでお勧めの商品があれば教えて頂ければ幸いです。

ウエイトアップ用のプロテインの場合、運動をしないと効果はまったく無いでしょうか？ もちろん運動した方がより良いのはわかりますが、しなくてもある程度は効果ありますか

いつもお世話になっています。自分はこちらのQ&Aサイトで、適切なボディメイクの方法を学び、そこそこダイエットに成功しました（体重75kg→55kgのカラダ絞込み、筋肥大で55kg→59kgに増量中）。しかし、巷には依然としてインチキ臭いダイエット法や、ダイエットにまつわる迷信が蔓延していて、実際に多くの方々が迷惑を被っています。 そこで皆さんにちょっとお伺いしたいのですが、そのような無益、または有害だと思われるダイエット方法を、少し挙げて頂けないでしょうか。(1)そのダイエットの名称（俗称でも可）、(2)ダイエットの内容・方法、(3)そのダイエットがダメな理由、をそれぞれ明記してください。ダイエット法、ダイエット商品、迷信・俗説・オカルト、何でも構いません。

最近ビルドアップにはまっています。約4ヶ月継続中 元々細身なので筋肉をつけがっしりした状態にもって行きたい のが望みです。 一日にだいたい1時間近くの筋肉トレーニングを行っています。 現状ではトレーニング後と食後にプロテインを摂取していますが このタイミングは正しいのですかね？ あるいは一番最適な摂取のタイミング等あるのであれば教えて頂けないでしょうか？ 中々成果が出ない、出ていないわけでは無いが微差なのでもう少しと望んでます。悪いところを改善していきたいと思っているのでご回答の方、よろしくお願い致します。

はじめまして。 小柄なので周りには気づかれにくいのですが、胴体の幅に対して明らかに二の腕の幅が太いです。太めの筋肉の上に脂肪が付いているためだと思われますが・・・どうしたらいいでしょう？というのも、体脂肪計で筋力量を測ると（腕５，足２、全身２）という結果になるのです（>_<;） 腕の脂肪を落とす方法を教えてください！腕の筋力も多少は落ちて構いません。今は意識的に腕の筋トレは避けているのに、日常的に使うせいか腕の筋力量は下がりません。 運動は週に１度１時間ほどキックボクササイズに通っています。 お腹も凹ませたいです。腹筋は毎日ではありませんが、たまにやります。上部腹筋は40～50回くらい、下腹部は足上げキープ１分くらい続きます。ただ、みぞおちから下腹部に掛けて、力を入れると縦に硬い筋肉が盛り上がり、これも嫌なんです。凹ませたいのに盛り上がる腹筋も何とかなりませんか！？

最近ビリーズブートキャンプをはじめました。 結構ハードで、体が引き締まる気はするのですが、時々ビリーが「肩に効くぞ」っていってる運動とかありますよね？ あれは肩幅が広くなっちゃうんでしょうか？ このままビリーを続けていたら、肩幅が広くなっちゃいそうで不安です。

１キロのダンベルを持って、両手を真上に上げ、肘から先を交互に後へ曲げる動作です。一番贅肉がタポタポする二の腕の内側の筋肉が伸びるように感じます。 これは、本当はどこの筋肉を鍛えているのでしょうか？また、続けてもいい運動でしょうか？ 自己流で、ダンベル運動をしています。

来週からラスベガスに行きます。ホテルはWynnです。 ホテルが良いホテルだと聞いているので楽しみなのですが、 朝食とかは簡単でいいなぁ・・・と思っています。 Wynnの近くで簡単に食べれるところやコンビニみたいなものはあるのでしょうか。ご存知あれば教えてください。

エアロバイク・・というとコンビ社というところの 商品名らしいですが、いわゆる外見が自転車風の 家庭で使うフィットネス器具について質問させて下さい。 筋トレ・足やせの為、興味から購入を考えているのですが、 どの種類を買えばいいか悩んでいます。 コンビ社・ALINCO（アルインコ）社が有名のようですが・・。 とにかく、こぐときに、ギーッ等の音がしない静かなもの を探しているのですが・・ 総合的にみてどういった種類のものが良いのでしょうか？ また、もし宜しければ使ってみての感想もぜひ伺いたいです。 どなたか教えて頂けないでしょうか？＞＜。

エアロバイク・・というとコンビ社というところの 商品名らしいですが、いわゆる外見が自転車風の 家庭で使うフィットネス器具について質問させて下さい。 筋トレ・足やせの為、興味から購入を考えているのですが、 どの種類を買えばいいか悩んでいます。 コンビ社・ALINCO（アルインコ）社が有名のようですが・・。 とにかく、こぐときに、ギーッ等の音がしない静かなもの を探しているのですが・・ 総合的にみてどういった種類のものが良いのでしょうか？ また、もし宜しければ使ってみての感想もぜひ伺いたいです。 どなたか教えて頂けないでしょうか？＞＜。

１１月１２日からレコーディングダイエットを始めました。 今日で、１１日目です。 毎朝、体重と体脂肪率を測っています。 でも、体重は６９．０キロと６９．９キロの間を行ったり来たりです。 体脂肪率も２４％から２７．４％の間で停滞しています。 私の基礎代謝量は、１５０５キロカロリーなので、毎日の食事による総摂取カロリーは１５５０～１６００キロカロリーの範囲内に抑えるようにしています（たまには少しオーバーしたり、不足したりする日もあります） 朝は、豆乳と野菜ジュースとヨーグルトというパターンが多いです。 昼は、豆腐と納豆と味噌汁とおにぎり１個、あるいはコンビニ弁当と 　　　いうパターンが多いです。 晩は、お惣菜とおにぎり１個とか、おでんとか鶏肉とか南瓜などもよく 　　　食べます。外食する場合は色々ですが、つねにカロリーには配慮 　　　しています。 また、水かお茶を１日に２リットルは飲むようにしています。 間食は、ほとんどしません。 運動は、週に２～３回、１時間２０分程度ウォーキングしています。 毎日、カロリーはメモしてますが、いまのところ一向に効果がないのでちょっと凹んでいます。 やり方を間違えているのかなあ、と思うこともあります。 あるいは、このまま続けていれば効果は出てくるのでしょうか。 なにかアドバイスをいただけますでしょうか。 よろしくお願いします。

初めまして、僕はSAVASのココア味の プロテインを飲んでいます。 シェイカーを使って牛乳に溶かしているのですが、 振りが足りないのか、ダマのようなものが 残ってしまい、ノドにひっかかりとても飲みにくいのです。 まるで、粉ミルクを飲んでるようです。 プロテインとはこんなものなのでしょうか？ もしくは振りがあまいのでしょうか？ もし、プロテインの効果に影響がなければ 牛乳を温めてから溶かそうか、などと考えております。 よろしくお願いします。

よく、筋肉のある人が腕を曲げると二の腕から肩にかけてポコっと上側に出る筋肉がありますよね。 私は腕の筋肉が少ないようなので鍛えようと思うのですが、あのポコっとした 部分の筋肉を鍛えるにはどういった運動が効果的なのでしょうか？ 腕立てが苦手なのでやはり腕立てで使う筋肉かなと思うのですが・・・ もし腕立てが有効なら、膝をついて回数を多く行うか、膝をつかずに少ない回数を行うのでは どちらが効果的でしょうか？ お詳しい方アドバイスをお願いします！