monchiki の回答履歴

ダイエットと健康を考えてスポーツバイクの購入を検討中です。 通勤にも使えたらいいなとは思っていますが、現在会社までは片道２０キロあり道のりも車道ですが山を越えなければならず坂道も多く結構険しいので週１～２回くらい行けたらいいかなと思ってます。休日も乗ろうとは思っています。 予算は５万未満で考えていましたがTREKやルイガノやGIANTの７～８万円台のフラットロードに惹かれつつあります。しかし完全初心者ですので飽きてしまったり通勤がきつすぎたりした時のことを考えると５万未満に抑えた方がいいかもと迷っています。しかし５万円未満のスペックでは片道２０キロ通勤は厳しいというならばもう少し予算を検討しなければいけません。 質問は上記のような条件を満たすようなオススメのバイクを教えていただきたいのです。 ネットである程度は調べましたがどれくらい走る場合にはコレっていうような基準があまり書かれてなかったので質問しました。素人で申し訳ありませんが宜しくお願い致します。

私はトライアスロンをはじめておよそ一年になるものです。 年齢は２４歳、性別は男です。 最近、今シーズン初のトライアスロンのレースにでたのですが、去年と比べてまったくタイムが伸びていませんでした。ショックです…。そこで、タイムを伸ばすためには、現在の自分にはどういったトレーニングが適切でしょうか？下に現在の状況を詳しく書きます。 ≪現在までの練習状況≫ 【SWIM】 １ｋｍのLSDと左、右プルを１００ｍずつ、１００ｍダッシュ５本を週２回しています。トライアスロンでのスイム（１．５ｋｍ）では約４０分。TISを試してみようかな、と思っていますがまだ練習していません。 【BIKE】 ３本ローラーを週一回、６０分。軽いギアで、ケイデンスを１００くらいにしながら練習しています。トライアスロンでのBIKEタイムは約１時間２０分です。 【RUN】 週３回の練習で、それぞれ外で１０ｋｍのLSD（７０分）をする日、トレッドミルでのLSD（６０分）をする日、インターバル（１ｋｍ×７本）をする日と分けています。トライアスロンでのRUNタイムは７０分です。 ↑現在有効に使える時間を使って、このくらいの練習量です。レースではトランジット含め、だいたい３時間１５分くらいです。なにか具体的なアドバイスがあったらぜひ教えてください、よろしくお願いします！

自転車でダンシングをすると背筋（腰の上）が痛くなります。痛くならないで、ずっと続けられるこつを教えてください。

自転車でダンシングをすると背筋（腰の上）が痛くなります。痛くならないで、ずっと続けられるこつを教えてください。

今まで運動歴がまったくなく、 最近ランニングをはじめました。 一時間走りきれるようになりたいのですが 現状では10分くらいしかもちません。 ふくらはぎに持久力が全くないです。 ランニング時間を増やすために有効な筋トレがあれば 紹介していただければと思い、質問しました。

今年に入ってほぼ毎日ウォーキングをしていますが、なかなか体重が減りません。 3月になってからは筋トレなどもはじめました。（腹筋20回、足あげ腹筋20回、背筋20回、腿上げ100回）間食は100％ではないですが抑えてます。また半身浴もしていますが、時間がないときは出来ません。 それでようやく2キロ落ちたのですが、ここのところ外食予定が立て込んでおり、すぐに元に戻ってしまいました。 それでも何とか信じて運動していますが…そろそろ効果が現れてもいいような気がします。それともまだまだ運動が足りないのでしょうか。 歩いていてもあまり汗をかかないので、代謝が悪いのかとは思います。 今の内容に加えるとしたら何が良いでしょう？食生活自体はそんなに高カロリーではないと思います。（家族は痩せているので）が、今までは決まった時間になればお腹がすかなくても食べていました。今はきちんとお腹をすかせて食べるようにしています。食事の時間はずらせないので、量を減らすようにしました。 また3ヶ月ウォーキングが続いたら、ダイエットに関することのためにお金を使っていいと言われているのですが（1万円程度）、この場合何を購入すると効果的でしょうか？ 置き換えダイエット？サウナスーツ？ダイエットサプリ？ ちなみに「小さいサイズの洋服」は既にあります。 153センチ・開始時体重55キロ、体脂肪率30％前後、30代半ば女性です。アドバイスがありましたらお願いします。

http://www.yanagawa-seiki.co.jp/factory/mission.html リンクのギアの役割のところで、低速ギア時と高速ギア時の比較のところがわかりません。低速ギアはどういった状況の時に使われ、どういうメリットがあるのでしょうか？