izapopのプロフィール

最近、知り合いが 電子レンジを使用したご飯の調理法があるといって、 都合で詳しく、聞けなかったのですが 詳しい方法ご存知の方いれば教えてください。 また、上記のものや、個人が簡単に作れるレシピ、調理法を示したサイトで、 良いサイトがあれば、教えてください。

現在ダイエット中の者です。 現在２４歳女性１６６センチ５４．５キロです。 ５７キロからはじめて体重は順調に落ちてきていますがダイエット法が正しいのか気になっています。 食事 朝●グレープフルーツジュース（もともとは食べないタイプだったのですが、ダイエットをするようになってからこれだけですがとっています） 昼●お弁当（好きなものを入れています） 夜●週３日～４日コーンフレーク・枝豆とグレープ　　　　フルーツジュース 　　残り３日～４日は普通に食べています（腹７分目っ　　て感じです）（なるべく粗食にしてます） 間食は一切しておりません。 食事前に青汁を飲んでいます。 夕飯はなるべく早めに取っています。 運動（ほぼ毎日） 半身浴　３０～１時間程度 ウォーキング　４０～１時間程度 ダンス　　　　３０分～１時間程度 です。自分ではこれでいいと思ってやっているのですが、２週間で２．５キロくらい落ちました。 ペースが早いでしょうか？それともダイエットをはじめたところなので急に痩せてるだけでまた後から停滞期のようなものがやってくる事を考えてこのまま続けていいのでしょうか。 改善すべき点など、私のダイエットについて何でもいいので教えていただければ、と思います。 　　

介護の仕事をしていまして、１７時から次の日の朝１０時までというシフトがあります。 そこで、２１時におにぎり３個ほど・納豆、０時頃に ブルガリアヨーグルト（５００ｇ）をちびちび食べて、夜勤帯で食べてしまいます。朝方に、パンを１個食べるのですが、栄養面から見てこの食事はどう思われますか？（普段の出勤日は、きちんとした食事「野菜」など食べています）。改善策がありましたら、教えてください。 　ちなみに、昼１３時に起き、１５時くらいに弁当を食べます。それから・・・　というスタイルになっています。