power-man の回答履歴

こんばんは、僕は今１８歳で４月から専門学校に通う男です。 僕は身長が１７６センチで体重が５７キロしかありません。 そこで体重を増やしたいのですが、どんな筋トレをすればいいでしょうか？あと、どのような食事を心がけるようにすればいいですか？ あとスポーツや激しい運動をするとすぐ腰が痛くなります。一度背筋が足らないからだといわれたことがあります。これも改善できるようなメニューがあればよろしくお願いします。

皮下脂肪は少ないのですが、体脂肪が１２．５％あります。（男、身長１ｍ７２ｃｍ、体重５６．５ｋｇ） 痩せている友達は６％ぐらいだそうです。 自分的に内臓脂肪だと思います。 運動は日頃、部活やクラブで卓球を３～４時間していました。 なぜ、減らないのでしょうか？ もっと、ハードな練習をすればいいのでしょうか？ ご意見お願いします。

25歳女性です 今年結婚を控えているので、是非痩せたいとダイエットをしています。 ウォーキングを週4～5回、1時間程度しています。 少し減ってきた・・と思ったら飲み会などでドカ食いをしてしまい戻る・・というのを繰り返してしまいます。 お酒も好きですが、こっちはガマンできるのですが、つまみを控えることができません。 行かなければ良いのですが、そうもいかなくて・・ どうすれば太らず乗り越えられるのでしょうか

昨日、 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060131-00000118-mai-soci の大豆イソフラボンの摂取量についての記事を読み、気になって質問しました。 私は、毎朝大豆イソフラボンが１パックに５０mg含むと表記されている大豆飲料を１パック飲んでいます。 納豆は１日１パック、味噌汁は１日１～２杯、豆腐は週に２度ほど半丁ずつほど食べていて、全体的に食事は和食中心です。 これは上記の記事の内容から言うと、多くないでしょうか？ 大豆飲料は好きだし、飲み始めてから便通が良くなったので気に入っているのですが、この分が余計だろうか？と気になっています。 特に私は妊娠を希望していて、不妊治療中なので、良くないのなら見直そうかと思いまして。 それともサプリメントで補充などしていなければ、大丈夫なのでしょうか？

体脂肪を減らす方法を教えてください。 ●一般的な方法（運動＆食事） ●裏技 ●禁じ手 などなど、何でもいいのでご教授願います！

１９歳女性です。１ヶ月ほど前からダイエットしています。身長は１６１ｃｍ、体重がもともと５６ｋｇだったのが５４ｋｇくらいまで落ちました。５６ｋｇだったときには、基礎代謝が１３２０くらいあったのですが、今は１２５０くらいになってしまいました。食事は野菜・果物中心に３食（とりすぎるほどに）食べ、サプリメントもとっているのでビタミンＢも足りていると思います。運動は機械を使って走ったり、柔軟や軽い筋トレ、ＢＭダイエットのいくつの運動をしています。５０ｋｇまで減らすのが目標なのでもっと基礎代謝をあげたいと思っています。アドバイスをお願いします。