tmpjgmjjjのプロフィール

私は高校2年の陸上部で１日20km走っているにも関わらず、全然体重が減りません。 むしろ入学当時より4キロ太りました。 特に、二の腕とお腹がプニプニです。くびれはあるのにお腹がポッコリ出ています。 足は太いとは思っていません。 どうすれば痩せられるのでしょうか。 身長162cm 体重50.6 体脂肪23.4 です。 ご飯を減らすのは貧血につながるし、糖質を取らないのはダメだと思います。どうすればいいでしょうか。 ご回答おまちしております。

私はいまダイエットをしています。 運動はせず、食事制限だけしています。 もちろんこれから運動もするつもりですが 今の食事は 朝 コーンフレーク、昼はコンビニの弁当、夜は食べないか、キャベツのサラダを食べてます。 1週間程やって、1、2キロくらい痩せたんですが、 急に食事制限をしたせいか、 食欲が止まらなくなって逆にたくさん食べてしまいます。 それが何度も繰り返してしまいます。 その空腹を耐えたらいいのか、食事を見直したらいいのか、どうしたらいいのかわかりません。 食事をどうやって変えたらいいか、教えてください。

はじめまして。ここ最近仕事のストレスで胃腸が悪く１日１２００カロリーくらいの生活が１週間ほど続いていました。しかし今日８日ぶりのお休みで気が緩んだのか朝から食欲が復活し、菓子パン9個食べてしまいました。とくにダイエットをしているわけではないのですが、さすがに身体に悪いことをしてしまったし太りそうで罪悪感いっぱいです。たまには大丈夫なんでしょうか？こういうときのアドバイスお願いします。つらいです

ネットで得た情報からの筋トレチャレンジもしましたが、なかなか腹筋が割れてこないです。 なんとか夏までに、腹筋の割れた水泳体型に変身したいです。何か良いお知恵があればよろしくお願いします。 胸郭は厚くて、自分では気に入ってますが。

1か月程前に、事務職に転職してから約2キロ程太りました。その前までは接客業で立ち仕事で動くことが多かったです。 今は、ほぼ一日中座りっぱなしなので、対策として週3.４日は1時間かけて歩いて帰り、ストレッチ、腹筋など夜に行っています。 食事も野菜中心、カロリーを計算して摂るようにしています。間食も200キロカロリー以下と決めています。色々気にかけて努力している割には、体重が減るどころか最近少し増えました。このまま体重が増えるのではないかと怖くなってしまいます。 過去にもデスクワークしていた際は、やはり太ったのでジム通いしたりしていました。現在もその頃の体重に戻りつつあります。動く仕事をするとすぐになにもしなくても体重が減っていきます。服のサイズや見た目はさほど変わりないとは思うのですが、１０代の頃食べないダイエットなどをしたりして、痩せずらい体質なのかとも思います。太ると大体今の体重位になります。 デスクワークでもあと3キロ落とし体重をキープさせたいです。 中々、1キロも落ちないのでモチベーションがあがりません。痩せずらくてもダイエットに成功した方、何か具体的な良いアドバイスがあれば宜しくお願いします。