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あったかい部屋で行うヨガがホットヨガだと思うのですが 部屋の温度の違いだけでしょうか？ どちらのほうが運動としての効果がありますか？

彼氏に最近太ったねと言われ、ショックでしたが、夏までに8kg痩せたいです。 夏まで7ヶ月あるので急激なダイエットではなくゆっくり落として行きたいです。 調べてみると沢山ダイエット方法があり、どれがいいのかわかりません。 お金を使わず痩せたいのですが、みなさんのおすすめのダイエットを教えて下さい。 よろしくおねがいします。

４５歳女性です。 ３０歳ぐらいまで１６０cm５６キロぐらいだったのですが、ふくらはぎが異常に太くて（４０cmぐらい）無理なダイエットをしてしまいした。 運動はあまりせずに絶食したりしてしまいました。 それで４９キロぐらいまで痩せたのですが、ふくらはぎはあまり細くなりませんでした（３８cmぐらい）、、、。 その後、リバウンドしてしまい、６７キロぐらいまで太ってしまいました。 そして、胃が常にもたれたような（膨満感っていうんですかね）感じです。 胃腸外科に行って、バリウムを飲んだら何もないと言われましたが、胃カメラを飲んだら萎縮性慢性胃炎になっているとの事でした。 でも手術をしたりするほどでもないので、そのままでも大丈夫との事でした。 改善方法はバランスの取れた食事を３食規則正しく取るようにしたらいいと言われました。 しかし、間違ったダイエットをしたからか、満腹中枢が麻痺してしまっているようです。 ダイエット直後の頃、５００ｇのミンチ肉でミートボールを作ったのですが、ちょっと味見をしようとしたら勝手に手が動いて全部食べてしまった事がありました。 さすがにその時は、気分が悪くなってしまいました。 上手く言えませんが、自分では食べたいという気持ちはないのに自分の意思とはうらはらに勝手に手が動いてしまいました。（自分ではこんなに食べたら駄目だと思っているのに） 現在は、そんなにめちゃくちゃではないけど、食後もダラダラおやつを食べたりしてしまいます。 あまり食べなくても空腹感がこないです。 ずっと小食にしてても平気です。（それでも体重は減りにくい、リバウンドした体は脂肪だらけなので減りにくいみたいです） でも時々、たくさん食べてしまう事もあります。 食べ出したら、かなり食べてたりする事もあります。（コンビニやスーパーのお弁当１０００キロカロリー以上もあるのもペロリと食べたりする事もあります） 目の前に食べ物があると特に食べたい訳でもないのに勝手に手が動いて口に運んでいたりする事もあります。 さすがにお腹がいっぱいになります。 慢性胃炎になる前の満腹感とは感覚が違います。 以前は満腹後１時間もすれば、消化されてきて徐々に普通になりってきてましたが、現在はなかなか消化がされません。 そして胃がもたれた状態のまま次の食事になってしまって同じような事の繰り返しです。 体重も減らせないし、慢性胃炎も治らないしどうしていいかわからなくなってきました。 特に最近は慢性胃炎が気になるのですが、放っておいても大丈夫でしょうか？ がんになったりする事もあるのでしょうか？