kyoumoiihi の回答履歴

痩せるために食事量を減らそうかと考えているのですが、現状の食事量は適切でしょうか？ 1週間くらい前から体重が0.6kg増加してしまい大変困っています。増える前の体重が59kgで、今は59.6kgです。ちなみに身長は169cmです。 普段の食事量は、 朝:600kcal 昼:450kcal 夜:1000kcal 間食:350～500kcal となっています。 なお1週間のうち5日間は、毎日自転車で20km走る運動をしています。(平均時速は約18km) また働いている仕事は肉体労働に近く、基本的に立っており、距離は短いですが重さが約20kgあるものを持ち運んだりすることもあります。

身長165cm　体重93.8kg　女性　20代後半 ダイエットをはじめたばかりです。 あるサイトで調べたら１日の食事のカロリーは2000カロリー以内が良いとされていて、その通りにしています。 ですが、他のサイトではデスクワークなら1400カロリーが望ましいとされていました。 １日2000カロリーは食べ過ぎですか？ 体重が体重だし、暴飲暴食しがちだったので、2000カロリーにしただけで2kgくらい落ちましたが。。 １日の摂取カロリーはどれくらいが良いのでしょうか。

4ヶ月前に一児の母になりました。 妊娠して、体重が14kgも 増えてしまい今もまだ9kg 残っています(・・;) 妊娠してから胸は垂れて、 お尻も大きく垂れて、 くびれもなくなり腰周りに 脂肪がついてしまい 妊娠前に履いていたズボンが 1着も入りません(泣) ウォーキングやランニングが 一番いいと思うんですが 子供がまだ小さいため走りに 行くことができません。 家で出来る効果的なダイエット なにかありますか？(-。-; 夏までにこのだらしない体を 引き締めたいです。 アドバイスおねがいします！

どんなにお金がかかる方法でも、過酷なものでもいいのでとにかくどうにかして食欲を抑制する方法あったら教えてください。 食欲抑制剤に頼ってますが、始めは効いてましたが、あまり効果はありません。 本当に食欲が異常で困ってて、どうしても何とかしたいです。運動する、他の趣味を見つける、などは、私のように食欲が強くて仕方ない人には効果がないので、確実に食欲を低減させる方法があれば知りたいです。回答お願い致します。

少し太ってしまったので、３キロほど減量したいと思っています。ちょうどトランポリンがあるので、トランポリンを使おうと思います。 あまり時間はとれないので１日30分が限度なのですが、30分やる場合、15分を朝と夜に分けてやるか、まとめて30分やるのとはどちらの方が効果があるのでしょうか？

友人の代わりに質問です。 いまダイエットをしているらしいのですが、メニューを見て欲しいとの事です。 朝→食パン5枚切1枚にバター、ヨーグルト、バナナ、ココアや野菜ジュース 昼→蒸 し野菜や蒸し鶏や蒸し魚にコンソメスープ、たまにおにぎり 間食→お腹がすいたら100キロカロリー以内で 夜→蒸した野菜や鶏や魚に豆腐など、 たまに昼食後にコーヒーのみます。 昼が外食の時は、朝グリーンスムージーにして夜は蒸し野菜です。 くらい157センチ47キロらしいのですが、このメニューで痩せることはできますか？ 朝のパンは、パン大好きなのでいつも食べています。 なにか他にもオススメのメニューがあれば教えてください。

第二子を出産し、産後約2カ月半が経過しました。 現在、母乳よりの混合で育児をしており、ミルクは一日1回、60mlを母乳の後に足すくらいで、授乳の時間も大体3時間起き位です。 妊娠中は大体6kg増位で最終的には収まりましたが、産後母乳中心の生活なのに体重が減らないのと、むくみが結構あり、何だか体がだるいと言うか、重い感じが抜けきれなく、何だか気怠い感じでスッキリしません。 妊娠前、身長約160cm、体重46kg、体脂肪率19％位で、産後現在、体重46kg台～48kgいかない位をいったり来たりと言う感じです。 一時期46kgまで戻ったのですが、今日また48kg近くのなっていました…。 2kg位だと前日食べた者やむくみ、便秘、飲んだ水分量で変動する重さなのでしょうか？？ それとも太ってしまったのでしょうか…。 妊娠前の服も普通に着られますし、パンツがきつくなった感じもないのですが、どうも体が何だか重いです…。 体と言いますか、お腹が重いです…。 便秘がちで、毎日排便はなく、便秘薬を飲むとスッキリできった！！という感じになれる位です。 体がスッキリしないので、毎朝子供が起きる前に簡単な運動（サーキットトレーニングと７分間ワークアウト）をやっているのですが、あまり効果がないのでしょうか…。 元々運動が大好きで、第2子出産前は毎日運動をしていたのですが、外にも満足に出れず、空いた時間に簡単にできる運動しかできなくなってしまいました…。 何だか質問がよくわからなくなってしまいましたが、睡眠時間が不規則だったり、細切れだったり、短かったりするだけで何kgか体重変動があるものなのでしょうか？？ それとも私が単純に太ってしまったのでしょうか…。 2kg位一週間のうちで平気で変動するので、何だかおかしいのかな、と思ってしまいました。 後、短時間でできる効果的なワークアウトも教えて頂ければ幸いです。 詳しい方いましたらどうか回答をよろしくお願い致します。

こんにちは 学生で、帰宅部の女子です。 最近太ってきたので、ダイエットを始めたいと思っているのですが、何かいい方法とかありますか？ 最近有酸素運動とかはやっているので、縄跳びダイエットをやろうかな？と考えているところです。 手軽に、毎日続けられるようなものってありますか？ もしあったら回答お願いします。 食事制限はしないつもりです。

毎回思うのですが、ダイエットで一番効果のあるダイエット方法ってなんでしょうか… 今まで多くのダイエットをしてきましたが、なかなか結果が出ませんでした… 人それぞれにあったダイエット方法を言いますが、私にあったダイエット方法が分かりません… 何かいいダイエット方法を知っている人いたら、教えてくださいm(_ _)m ちなみに、私は一週間は便が出ない便秘持ちで、かなりの冷え性です… 運動は苦手なので、それ以外の方法でダイエットしたいと思っています💦 食生活や、日常で出来る簡単なストレッチなので痩せれればと思っています‼︎