dai-k2 の回答履歴

題名のとおりなのですが、最近お腹がかなりぽっこりしてきました。 同世代の身体と比べても、相当危険なので、これは何とかせねばと思っています。 太るのは初めてで、高校生活までは、好きなだけ好きなモノを食べてて、あまりぽっこりとはしなかったのですが、大学入ってから急激に顕著に現れ始めました。 サークルも文化系なので、特に運動するということもなくかなり危機感を感じています。 また大学入ってからお酒もかなり飲み始めるようになったので、それも原因かなと考えています。 とりあえずジムとかスポーツセンターの体組織判定のやつに乗ると判定結果が筋肉質と出るのですが、明らかに見た目がやばいので何とかしたいと思っています。 ぱっと触ってみた感じ、筋肉の上にかなり皮下脂肪があるかなという印象があります。 ジムとかでランニングを7.5kmしたりとか、また腹筋を鍛える負荷トレーニングをしたりしているのですが間隔が空きすぎるのか、いまいち成果が出ていません。（ランニングは有酸素運動だから脂肪減る？負荷トレーニングは筋肉増える？筋肉はある程度あるから脂肪をまず減らすべき？ランニングは果たして週１だとかのペースでやってほんとうに効果があるの？その間に食べちゃったら相殺されちゃうの？？）などと結構疑問だらけです。 とりあえず、目標としては適度に割れているレベルを目指したいのですが、どうしたらいいでしょうか？ぜひともアドバイスおねがしいます。 かなり切実にアドバイス求めてます。やる気と正しいダイエット方法のどちらが欠けてもダイエットは成功しないと思いますので、初めての指針だとか方向性というのを提示していただけると幸いです。 参考にお腹のポッコリ画像載せました。 年：２０　性別：男 食生活：お酒とかかなり多め＋外食多め。 体重７３～７５kg程度 身長178cm程度

私はただの女子高生にしては少し太り過ぎです… 身長154cmで55kgもあります！ 母に言ったら「太りすぎ！」と怒られました… 服もどうしても体型を気にしてしまうし、自分で言うと変ですが肌が綺麗だったり顔のつくりはいいみたいで褒めてもらえることも多いんですが、自分的にはもっと綺麗になりたいので痩せたいです。 母と兄にも「お前デブだな」「ぶっさいくだな！皆お世辞言ってんだよ！」ってすごいバカにされて、自分の外見がコンプレックスになってしまって、いつも心のどこかで誰かに笑われてるんじゃないかと怯えています…… 今はお尻を隠すような服ばっかなので、ヒールがないぺったんこの靴で、お尻を隠すようなデザインのTシャツじゃないシンプルで可愛い短いTシャツをジーンズの上に履きたいんです！ジーンズもお尻の肉と足の肉を気にしないで履きたいです。 こんなに太ってるのに信じられないかもしれませんが自分ではあんまりご飯を食べてないつもりです。でも、もちろん3食はきっちり食べてます。 だけど甘い物は好きじゃないしあんまり間食もしません。スナック菓子も3ヶ月に1回程度しか、しかも少量しか食べていません。 だけどあまり野菜は食べません… ご飯は茶碗並盛り一膳は食べてます。 運動は全くといっていいほどしてません… 1ヶ月で痩せたい！なんか思ってません。 「食べないダイエット。短期間で激痩せ！」などは自分の将来の健康が崩れると思っているのでしないつもりです。意思が弱いだけならすみません。 栄養はしっかりとって長期間でもいいから痩せる方法はないでしょうか？ 夢みたいな方法ないよ、って思ってもアドバイスお願いしたいです！！ 全身太っているのですが、顔の肉と、肩の肉と、お腹が座ったとき俗に言う「のっかっちゃってる」って感じなのでそれも嫌です。後、女優さんみたいな真ん中に薄い線が見える「綺麗な背中」にすごく憧れています。足とお尻は言うまでもないですが、肉がつきすぎて境目がない状態です。美脚にはなれないかもしれないけど、ぴったりしたジーンズを履いて見苦しくないようになりたいです。 着たい服を着て、自分に自信をつけて、人から言われるかわいいを信じられるようになりたいです。 長いし分かりにくいしすみません。 回答待ってます。

43歳の男性です。 ダイエット中で、順調に痩せているのですが、最近になって便秘に悩まされています。対処法のアドバイスをいただければ幸いです。 ＜ダイエットの状況＞ ・昨年11月下旬より開始 ・身長178cmで、当時92kgが、3月中旬時点で79kg ＜ダイエットの方法＞ (1)禁酒（以前は毎日3合以上） (2)食事・・・朝は納豆ご飯、昼は会社の食堂で普通、夜はサラダと野菜煮物のみ (3)運動・・・駅まで徒歩通勤往復5km+犬の散歩2km ※飲酒の習慣が、過食や運動嫌いを招いていたので、禁酒に慣れてしまえば、特にストレスは感じていません。 ＜便秘の状況＞ ・一ヶ月前頃より自覚 ・排便は2～3日に1回（以前は毎日）、出ない日も常に便意あり ・出る時は、硬くて大量。コロコロではなく濃密度。肛門からなかなか出ないため、力むしかないが、激しい痛みを伴う。痛みは1日中残る。一度出血もあり。 ＜水分補給＞ ・夕食時にノンアルコールビール350ml一杯、黒烏龍茶3杯程度 今までの人生で、便秘などという経験が全く無縁であったため、どうしていいか分かりません。

ダイエットをしてから便秘だったので最近は色々と気を付けてます。 先ず規則正しい生活に直しました。そして食べ物も朝昼晩しっかり食べることにしました。 そして朝は食後にヨーグルトやバナナ。昼は普通に作った弁当。夜は必ずキャベツやレタスなどを食前に食べて納豆も食べてます。食後にはヨーグルトを食べてます。 運動は週に2か3回筋トレ。+週に2か3回ランニングしてます。 起きたらと寝る前には水をコップ1杯飲んでいます。他に水分もとってます。 これをして数日しか経ってませんが以前よりは少しよくなりました。 でもまだまだ便意はなかなか来ませんしお腹も張ってます。 こういうことをしてたら、具体的ににどれくらい経てばしっかりした効果が得られますか？ また他に改善策があれば教えてください。

私は太っています。 ぽっちゃりというよりかもはやデブ。 私には付き合って１年になる彼氏がいて 春から結婚を前提に同棲を始めます。 彼氏は普通体系。どちらかといえば細身です。 彼は私が太っていることを気にしておらず 「別にそのままでもいいよ」って言ってくれています。 週末に初めて彼の両親に会うことになりました。 私は自分自身が太っていることにコンプレックスを感じ 彼の両親に「なんでこんな子と付き合っているんだ」と 思われるのではないかと不安です。 彼には「そんなの気にすることない」と言われますが 正直怖いです。 今まで街中やいろんなところで笑われたりしてきました。 その度に傷ついてダイエットに挑戦しましたが 無理なダイエットが多く体調を崩したりリバウンドしたりと 成功したことがありません。 こんな私と付き合ってくれて、一緒に街中を歩いてくれる彼にとても感謝してるし 彼に見合った彼女になりたいと思っています。 週末両親に会うことはとても不安ですが 乗り越えなければならないと思っています。 今までみなさんが挑戦してきたダイエット法なんでもいいので教えてください。 そんなん運動すれば痩せるだろと思われるかもしれませんが・・・ お願いします。

20代の女です。 4月の健康診断までに、なんとか4～5kgの減量をしたいと思ってます。 （今の体重は、BMI値でいうと一応標準以内…というレベルです…） もとから大食いなわけではないのですが、付き合いの外食や仕事中の間食が 積み重なって、もとから肉付きが良いのに1年でこんなに増えてしまいました！ 今年に入ってから、食事制限や摂取カロリーをコントロールするダイエットをし始めました。 ただ、普段から座りっぱなしの仕事で、しかも運動は得意じゃありません。 5～6年前に一度、とにかく食べないというダイエットをして 無理やり3ヶ月で10～12キロ落としたことがあり、 それ以来筋肉が落ち、すごく代謝が悪く痩せにくいという自覚があります。 ダイエットに成功された方（「自分は痩せにくい！」と思っている方）、 何か成功の秘訣や、減量期間に取り入れたことなどあれば ぜひ色々とお話聞いてみたいです。 よろしくお願いします。

今体重が8２ＫＧに達しました。ダイエットしたいですが、冬になるとあまり運動しないです。運動しなくてもダイエット成功の方法はありますか。