silverdog777 の回答履歴

先週土日合わせて9000kcal、月曜日から今日までで6000kcalをとりました。 つまり6日間で15000kcalということになります。 毎週のように土日にかなり食べ、平日に調整をしているので、毎日むくみかたが違い、違う顔です。 しかし今回は一週間で調整しきれなかったようで、パンツはきつく、顔もお肉がついたようです。 体重は測っていません。 週末食べる楽しみも今週末はおあずけになりそうです。 しかしまた癖で食べてしまいそうで恐いです。 なんとか月曜日は気持ちよく仕事へ出掛けられるよう、モチベーションをあげる方法をお願いします。 158cm53kg　事務職女性、ながらエクササイズくらいしかしていない生活強度のものです。 よろしくお願いします！

私は運動部所属です。 身長１５６cm 体重５４キロです ５月までにはどうしても ４９キロ前後にしたいです どうすればやせれますか？

私は、145cm,53kgというおデブちゃんです。ちなみに高校生です‼ 過激なストレスを食べることで解消し、 今の状態に。10キロふとりました。 健康のために痩せたいです。 長期でもかまいません。 でも、できれば7月までにはσ(^_^;) 高校生ということを前程に、なにか 良い方法はないでしょうか⁇

いまダイエットをしているのですが、これをするともっと痩せやすくなる！という方法教えてください。 食事面でも、運動面でも結構です。

一年半前から食生活の見直しからのダイエットをして、二十歳163センチ36～38キロになりました。今までもちょいちょいどか食いがあったのですが、どか食いの頻度が増えてきたように感じます。今週は今日も含め3回目となってしまいました。体重も体重だし良いかなと思ってしまいスイッチが入ったかのように過食してしまいます。どうすれば過食が治まるでしょうか。このままだと一気にリバウンドしそうで怖いです。ちなみにマルチビタミンミネラル、亜鉛のサプリを飲んでます。普段の食生活は朝はコーヒーか青汁、昼はご飯と味噌汁、夜は昼のメニューに肉か魚って感じです。 一日にどのくらいのカロリーを取るべきでしょうか。気が向いたときに計算してみると700～900におさまるときが多かったです。

こんにちは。 私は中学生です。 中学生になってから、用意される給食の量が増えるじゃないですか？ それ、ウチの学校（てかクラス。）尋常じゃないんです。 女子でも尋常じゃない量を食わせられます。 ・・・で、今に至ります。 １年で8キロ太ったという現状。 周りの友達は運動部が多くて皆痩せている・・・それどころかムキムキです。 別に、ムキムキになりたいワケでは無いのですが、痩せたいです。 ですが、私はもう少し身長が欲しいので、ご飯の量を減らすようなコトはしたくありません。 ご飯の量を変えずに痩せるとすると、どのような方法がありますか？ 飽きっぽい私でも続けられるダイエット方法を、詳しく教えていただきたいです。 「育ち盛りは辞めておいた方がよい」や「無理」とかいう回答はしないでください。

こんにちは。 私は高校3年生です。8年間バレーボールをやってきたため、筋肉質な体型です。バレーボールは去年の11月に引退したのですが、今も後輩のサポートに行ってます。現役の時よりは運動量は減ったのに、現役の時と同じ量の食事が辞められず、引退してから4キロもふとりました。 身長160で体重は66キロです。 体脂肪率は24%です。 4月から大学生なので少しでも痩せて入学式を迎えたいです。 こんな私に効果的なダイエットってありますか？ちなみに、極度の便秘性です。 よろしければ、私に知恵をかしてください。 よろしくお願いします。

中学生3年女子です。 私は肥えに肥えて 165.7cmの78.6kgになってしまいました。 でも、間食をなくしたり噛む回数を意識しているうちに最近74.6kgになりました。 そしてもっと痩せたいと思い、少しづつ50kg前半を目指して痩せて行きたいと思っています。 間食をしないことは最近できているのですが、どうしても間食をしないと朝昼晩と食事量が多くなってしまいます。 また、有酸素運動なのですが、私は何よりも走ることが苦手です。グランド2周で疲れてしまうほどで…。 しかも4月からは高校で吹奏楽部に所属し打楽器をするので、帰る時間が遅くなってしまい運動する時間が減ってしまいます。 ヨガでもはじめようかなーと思っているので、オススメの本があれば教えてください。 藤本美貴さんの本を考えています。 文章力なくてすみません。 とにかく、なにかダイエットと上の質問についてアドバイスをもらえると嬉しいです。 体験談、方法、心がけなど…。 よろしくお願いします。

私は今17歳で、 　すごく太っているから。 痩せたいです・・運動はしているけど。 　なんだかなかなかやせません。 このままじゃ 好きな人にも告白ができません 　なのでいいダイエットサプリ を教えてください

自分は今中学3年生女子です、 胃袋が小さくあまり量が多く食べられないのですが、 菓子類がとても好きで、無理してでも食べるという生活を続けてたところ、 身長:161.5 体重:56.7　です、 ぽっちゃりに分類されるレベルの体重だと思います、 痩せすぎもあまりよくはありませんが、体重を50キロにしたいと思っています、 運動は苦手で、小さい頃病気がちだったので体力もあまりありません、 今まで運動は全くしていませんでした。 しかし、流石にそろそろダイエットを始めないと、何事も続かない自分では手遅れになると思い、 ダイエットを始めようとした次第です、 現在、二週間ほどゆっくりとしたペースで毎日4キロ走っています、 食事制限は全くしていません。 ただ、腹八分までしか食べないようにしています。 お菓子がやめられず、間食は一日にクッキー５、6枚や、板チョコ一枚、といった感じの量をちょこちょこ食べてしまいます、、、 こんな自分でも痩せられるでしょうか？ ダイエットが成功した方、普段の生活管理ができている方は、なまけものの自分に喝を入れてください、、 いまダイエット中の御方は私と一緒にがんばりましょう…！！ 又、食事制限、運動以外でダイエットに効果のあるものがあったらご教示ください、 例えば、ストレッチや筋トレなど教えてくだされば幸いです、 この二つは気になってはいるのですが、なかなか手を出しづらいです、、 乱文失礼しました

春から高校生になります 今から努力して少しでも痩せて可愛くなって 高校デビューしたいです 何をすればいいか教えてください ダイエットや美容のことなど よかったら回答おねがいします。

わたしは、今デブです！！ （１５０cm５５kgの・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。） 夏は、普通体型でした。 （１５０cm４５kgの・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。） １年前は、今よりちょっと軽いくらいでした。 今思えば、夏が痩せ時期だったのかなと思うんですけど、 やっぱ、やせていたころの方が何かと楽しかったです。 でも、また体重を戻したいんですけど いいダイエット方法がみつかりません・・・ こんなわたしがこう思えたのも 好きな人が出来たからかもしれません。 太ってから、 積極的になれず、あまり話せません。 精神が弱いからダイエットができないし、続かないんだと思いますが、 そんなわたしにあったダイエット方法を教えてください！！！ また、厳しい意見もほしいです！！！！！！！

いま体脂肪率が23%あります。12~3まで落としたいです。どのようにしたらいいでしょうか？方法などおしえてください。

こんにちは。 豚骨ラーメンのチェーン店「一蘭」って知ってますか？ 一蘭って、最初にオーダー用紙に自分の好みに合わせて 細かく味の濃さなどを選べるじゃないですか？ あれで、極力カロリーと脂質を抑えたいと思うのですが、 こんな感じでいいでしょうか。 ちなみにつけめんにして麺がスープを吸わないようにします。 味の濃さ：薄め こってり度：あっさり にんにく：少々 チャーシュー：なし ねぎ：白ネギ 麺の堅さ：基本 秘伝のタレ：なし 全て基本よりはマシですかね。 そんなに気にするならラーメン食うなとは言わないで下さい。 ストレス溜まってバカ食いしそうです。 あと、これで約何キロカロリーになりますかね？推測でいいので教えて下さい。 あと、脂質もお願いします。

私はいま９０キロくらいあるんですが、目標は６０キロくらいにしたいんです １年くらいで体重を減らす方法はないですか？ 何でもいいです

皆さん効果的なダイエット方法は知りませんか？ 出来れば一ヶ月に１０キロくらいは痩せたいのですが・・・

なんかいもダイエットに失敗しています。 現在、１５７cmの５５kgです。ダイエット前は５０kgでした。 ちなみに今日の食事は… 昼起きて… 生野菜、ブロッコリー２個、たまごかけご飯半分、白菜のあえ物（小皿に） 夜 焼き飯半分、もやしとブロッコリー、大根の煮たやつ１個、１口サイズのブリ２きれ。 夜２３時ぐらいにポテチを我慢できなくて買いに行って２袋とチョコ１枚食べました。 ３食しっかり食べるダイエットしても、甘いものが食べたくなります… またご飯減らしてもお菓子に走ります… 自分に甘いのかー泣　 ある程度食べて、５kg痩せるとか不可能なのかー涙 毎日、食事のこと考えすぎてよけいに食べたくなります、なにたべたとかあれたべたとかメモばっかりして疲れます…

こんにちは、私は18の高校3年生です。 今、ダイエットのためにジョギングを 始めて3日経ったのですが、色々調べてるうちに 本当に続けていていいのかなと思い出して きて、不安になってしまいました。 ちなみに、毎日20分走っています。 それに加えて、通学の時は最寄り駅まで普通の 速さで歩いているのですが、これもやはり 効果はないでしょうか？ちなみに、最寄り駅 まで30分程度です。 食事は今までよりも少し量を減らして、 間食もしていないです。 ですが最近生活習慣が悪くなっているかもしれません…。 短い期間で痩せようとは思っていません。 長い目で、ゆっくり健康的に痩せれる方法があれば 教えて頂きたいです。宜しくお願いします。 身長/153cm　体重/52、3kgを行き来してます 体脂肪は計れるものがありません…Orz

最近食欲が止まりません。 現在167cm75kgの18歳です。 元々肥満体系で16歳で121kgでした。 2年で46kgの減量に成功しました。 ここ数日、クラス会や打ち上げなどで 食べ放題が続き、食事制限のみのダイエットだったためかリバウンド？し始めました。 どうすれば食欲は止まるのでしょうか？ これ以上のリバウンドが怖くて仕方ないのに 食べ始めると止まりません。 毎晩食べ過ぎる自分が情けなくて 涙がでてきます。

去年の12月後半から今年の二月の今（約二ヶ月間）までたべすぎてしまい、体重が4キロ増えてしまいました。 ダイエットして元の体重にもどしたいのですが、二週間後に大事なイベントがあって二週間で元の体重にもどしたいと思っています。可能ですか？ ちなみに一月後半に2日間断食したのですが体重が思ったように減らなかったです。 続けないと効果ないんですかね？