white_cat_546 の回答履歴

150cm　45kg　37歳です。　 3年前まで39kgぐらいでしたが、ストレスで４４kgまで太ってしまい、食べないダイエットをして2ヶ月で39ｋｇに戻ったのですが、あまりにも過激なダイエットをしてしまったため過食気味になり、それから太ったり痩せたりと3年間繰り返してしまいました。 やっぱりダイエットはストレスなくゆっくりすることが一番だと気がつき 今は下記のようなダイエットをしています。 朝　基本的に野菜スープ（レンズ豆入り）、たまにフルーツも食べる 運動（筋トレやジョギングなど　1時間程） 昼　ご飯・味噌汁・おかずなどバランス良く普通に食べる ちょっと遠くのスーパーに行ったり、軽い筋トレなど少し動く 夜　野菜スープ（レンズ豆入り）＋野菜中心と高たんぱく質（ささみとか）の食事　炭水化物は食べない おやつ　素焼きアーモンドを５～10粒を夕方に食べる　飲むお酢を飲む 朝食後に運動をしています。 ジョギングは週4日７ｋｍ　筋トレはバーベルを使ってスクワットなどをしています。 月２ｋｇ減を目指しています。 今日で15日経ちますが、あまり体重は減っていません。 ですが、むくみは取れたのか顔や手はすっきりしました。 この方法でダイエットできるでしょうか？ 結構カロリーを取っているようで不安です。 あと、今は働いていないので、運動や買い物以外は家にいます。 ご指導よろしくお願いします。

こんばんは。 実は私は1年前くらいから ダイエットをしています。 身長は165ぐらいで、 体重が63キロくらいあります。 いまは痩せたり太ったりして62～65 の間をうろちょろしています。 身長があるため見た目はそんなに ぽっちゃりしてるわけでは ありませんが、脱ぐとお腹のまわりに うきわのように贅肉がついてます。。 去年酵素で7キロ落としましたが 今3キロ戻って今の体重です。 がんばって55キロぐらいにしたいの ですが、なかなか体重が落ちません。 去年ダイエットしてから 朝はちゃんと食べて、お昼抜き たまに夜も食べなかったり食べたり。と ゆう性格を送っています。 食事制限のダイエットはリバウンド しやすいことはわかってますが 運動はしたくないとゆうか。 そのため食事制限に頼っています。 どうしたら痩せれるのでしょうか？？ ダイエット成功したことある方 よかったらアドバイスお願いします。 軽く摂食障害ぎみで 食べると太るんじゃないかと 不安になり下剤を飲んでしまいます。 同じ悩みの方や、 克服して痩せた方。 どうか回答お願いします。

ちょっと恥ずかしいのですが、昔から下半身太りとウエストがもの凄く気になっていて、今度初めてエステサロンに行って痩身コースを受けたいなと思っています。 ただ、どうしても色んな店舗さんがあるので、どこにしていいのか迷っています。 価格の面や、実際の施術についてなどお勧めがあれば是非教えて下さい。

正月太りで、 体重は変わらないのですが 顔周りがぷくぷくして 二重あごがでてきて お腹周りがやばいです。。。 そこで、ダイエットしようと おもうのですが どのようなダイエットしたら いいですか？ なにかいい方法えれば教えてください！ ちなみに➖5キロ くらい目標です！

初めまして。あけましておめでとうございます。 初めての質問失礼いたします。 私は今21歳の社会人なのですが、4年前から体重が10キロ増えてしまいました。 身長は155センチ 体重50キロです。 昔は痩せすぎだったのかもしれませんが、 せめて45キロには戻したく、太ももや二の腕が倍の大きさくらいまで 太ってしまいました。 今では家族から少し太すぎるなどと言われ、4年付き合っている彼にも もう少し痩せれば？と言われてしまいました。 初めてのダイエットで、インターネットなどで調べますが 情報が多すぎて何をすればいいかわかりません 。 もしよろしければ皆様が体験などをして 効果がある！！ と思ったのを教えて下さいませんか？ 今は毎日のストレッチと、階段の上り下りを1階から5階まで 3往復ささています。 宜しく願い致します。

私は今、中2なのですが、だいぶ太ってしまいました。 小学生の時はいくら食べても太らない体質だったのですが、小6ぐらいから太るようになりました。 そんなに食べてもいないし、少食なほうなのですが、文化部ということもあり、運動不足なのかなと思います。 どんなダイエットがいいのでしょうか？ なるべく友達にみつからず、早めに痩せたいです。 また、お金はあまりかけれません…。 誰か健康なダイエット法を教えてください!!

30代前半　女です。 ここ数年で、下腹部の肉がどんどんでてきており、ダイエットを始めようと思っています。 週に２回、市営のジムに１時間半から２時間くらいの時間で通い、土日のどちらかで、１時間程度のランニングをしようと思うのですが、 効果的に、下半身が痩せていくトレーニングは、ありますか？ ジムには、プールもあります。 よいトレーニングメニューを教えていただけないでしょうか。 できれば２カ月で、２キロの減量もしたいので、アドバイスいただけると助かります。 身長　151cm 体重　47.3キロ　下半身に贅肉がついています。

太ももを細くする方法 エクササイズ マッサージ 体制など あったら教えてください(^-^)

最近誰がみてもわかるくらい 太りました。 こんな私になにか 出来れば簡単で成功は率の高い ダイエット方法教えてください。

現在、ダイエットをしているのですが、54kg→49kgになったのにまた戻ってしまい、やる気が少し下がってしまいました・・・ モチベーションアップしたいので、皆さんのダイエットの悩みと、どうやって乗り越えたか（あるいは乗り越えられなかったか）を教えていただきたいです><

題名のとおりなのですが、最近お腹がかなりぽっこりしてきました。 同世代の身体と比べても、相当危険なので、これは何とかせねばと思っています。 太るのは初めてで、高校生活までは、好きなだけ好きなモノを食べてて、あまりぽっこりとはしなかったのですが、大学入ってから急激に顕著に現れ始めました。 サークルも文化系なので、特に運動するということもなくかなり危機感を感じています。 また大学入ってからお酒もかなり飲み始めるようになったので、それも原因かなと考えています。 とりあえずジムとかスポーツセンターの体組織判定のやつに乗ると判定結果が筋肉質と出るのですが、明らかに見た目がやばいので何とかしたいと思っています。 ぱっと触ってみた感じ、筋肉の上にかなり皮下脂肪があるかなという印象があります。 ジムとかでランニングを7.5kmしたりとか、また腹筋を鍛える負荷トレーニングをしたりしているのですが間隔が空きすぎるのか、いまいち成果が出ていません。（ランニングは有酸素運動だから脂肪減る？負荷トレーニングは筋肉増える？筋肉はある程度あるから脂肪をまず減らすべき？ランニングは果たして週１だとかのペースでやってほんとうに効果があるの？その間に食べちゃったら相殺されちゃうの？？）などと結構疑問だらけです。 とりあえず、目標としては適度に割れているレベルを目指したいのですが、どうしたらいいでしょうか？ぜひともアドバイスおねがしいます。 かなり切実にアドバイス求めてます。やる気と正しいダイエット方法のどちらが欠けてもダイエットは成功しないと思いますので、初めての指針だとか方向性というのを提示していただけると幸いです。 参考にお腹のポッコリ画像載せました。 年：２０　性別：男 食生活：お酒とかかなり多め＋外食多め。 体重７３～７５kg程度 身長178cm程度