metalfinger の回答履歴

私は、中学三年です。体重＝４９前後　身長＝１６０cm　体脂肪２４％　です。部活を引退して脂肪が増えた感じがします。泣。　特に、太もも(足)とお腹を引き締め(痩せ)たいです。家でできるトレーニングやエクササイズなどなどあれば教えてください！！！

こんばんわ。私は現在3０代後半の女性です。 全体的に太っていて、お臍の下の下腹部の脂肪の塊が気になって仕方ありません。 自分で言うのも恥ずかしくなってくるのですが、両手でがっつりつまめるくらいあって、胸の下の肉も似たようなもので、１５年前は標準な体型でした。 食事制限（油ものを控えるなど）や軽く自宅でできる運動をしていますが、効果が出ません。 下腹部はつまむと下から上に持ち上がるのではないかという状況です。 失礼ながら、私が大好きな森三中の大島さんや村上さんの体型とほぼ一緒です。 ダイエット経験された方で同じような体験したけれど成功したという方がいらっしゃったら、ぜひお聞かせ願えれば幸いです。 よろしくお願いします。

中学生の頃から現在高校1年にかけ長距離をやってきて、 記録が伸びない事よりも、ケガに悩まされてきました。 自分は扁平足で、足の甲の骨折。 コーチがおらず、上に跳んで走っていると言われますが 修正することもできない、それが原因でケガをする、 このような事が多く困っています。 そこで、ケガを防止できる筋トレ、 扁平足のトレーニング、 正しいフォームを教えてください。 お願いします

初めまして。ダイエットについてのアドバイスをいただきたく質問させていただきました。 年齢：１７（高２） 身長：160ｃｍ 体重：64kg ウエスト：64cm ヒップ：？ バスト：75C～D 現在海外の高校（＋寮）で生活しています。 海外に留学してきてもうすぐ1年になるのですが、一年前に比べて10ｋｇ太ってしまいました・・・・。 常日頃から気にしていたのですが、この間ついに66ｋｇになり、BMIが肥満度１になってしまったので、いい加減ダイエットしようと思い立ち、実行して1か月と1週間になります。 今やっているダイエットとしては ・食事を野菜中心＋適度にお肉を食べる/一日1800ｋcal以内に抑える ・炭酸飲料・ジャンクフード、間食の禁止（どうしても駄目ならフルーツorナッツにしています） ・毎日寝る前に腹筋/背筋各120回ずつ（元バドミントン部で最近再開したので筋トレも兼ねています） ・週2回各2時間バドミントン です。 どうしても、寮に住んでいるということがあって食生活のコントロールが厳しいですががんばっています。今のところ成果としては体重が66→64kgと2kg減量に成功しています。 ですが個人的な目標としては、体重もさることながらプロポーションをよくしたいので、腹筋・背筋をやってみています。 Qこれらのダイエットは体の成長に影響を及ぼしているのでしょうか？悪影響があるのならやめようと思うんですが・・・。 Qなにか二の腕と太もも、ヒップに効くダイエットはないでしょうか？すぐに効果が出なくてもいいので、教えてください。 Q目標としては1か月１～２kg減量して、半年で10ｋｇ落としたいのですが、このメニューで可能でしょうか？ ぜひ回答よろしくお願いします・・・・・m(__)m

現在20歳の女です。 先日、某ホテルに調理師として就職が決まったのですが、学校の先生に「ホテルは体力勝負」だと言われました。 生憎ながら、私には体力が全くありません(椎間板ヘルニアでドクターストップがかかり、高校3年間体育の授業はすべて見学で、出不精が祟ってより体力がつきませんでした) ヘルニアの痛みもなくなり、昨年春頃から朝バナナダイエットでゆっくり体重を13kgほど落としたところです。 社会人、それもキツいと有名なホテル勤務が決まりそうな今、己を変えるためにも、体力をつけたいと考えています。 こんな私でも続けられそうで、効果的な体力の付け方…甘えるならばダイエット効果のあるような方法があれば教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

中3の女子です。 新体力テストがあったのですが、握力と長座体前屈の項目が以上に低かったので鍛えたいと思います。ちなみに一番高かったのが反復横跳びでその次に上体起こし、立ち幅跳びと続く感じです。小柄ですが、元運動部なので足を使うことは得意なのですが、昔から握力だけは全然ないです。今回測った時は利き手の右で18kg、左で15kgでした。受験があるのであまり時間をとることは出来ませんが、毎日少しずつでもやっていきたいと思っています。 握力を鍛える方法を教えてください。お願いします。

私は、もうすぐ中３になるのに身長157ｃｍ、体重45ｋｇで運動神経も全然ダメ。運動部には、入っていません。本当は、サッカー、バスケ、テニスとかに入りたっかたんだけど、うちの学校にはなくて・・・。そのうえ、好きな女の子は、運動神経のいい人がいいっていうし・・・。誰か、なんでもいいので、運動神経をよくする方法を教えてください。

40代に入って、体調不良に悩まされています。 肩凝り、腰痛、だるさ、めまい、日々どこか痛くて 気分が落ち込んでいます。 気分転換は友人が多いので出来ています。 しかし、体調が悪いとどうしても不安になったりします。 同じような症状の方、何か乗り越える方法、アドバイスなど ありましたら教えてください。

中2女子です。 私は運動音痴で よく運動のできるクラスメートから 体育祭のたびに悪口を言われていました。 クラスで一番足が遅く、足の速いクラスの女子から 「足引っ張ってんのはおまえだろ！？」 とよく言われていました。 そのおかげでかなりクラスでも嫌われた存在です。 毎日陰口が自分の耳に入っています。 なので、来年の体育祭までには 運動神経をよくして、彼女たちを見返したいです。 何かいい練習方法はあるでしょうか？ 私はもう彼女たちにも自分にも負けたくないんです！

ジムとエステどちらが効果ありますか？結婚式まで三週間くらいです。ジムには通ってます。あと二キロ位痩せたいのですがジムに通って有酸素運動するのとエステに五回位行くのはどちらが効果ありますか？因みにエステは機械とハンド両方で1時間くらいです。

下半身が太くて悩んでいます 上半身はウエスト５８でふつうなので、できれば脚だけ痩せたいです 下半身と上半身のバランスがおかしいほどです 特徴は、全体的に太いです。歩いただけで筋肉が出て　　　　　 　　　　　　太ももの前は張っていて足を伸ばすとボコッとでます 　　　　　　膝はくっつきますが膝下O脚です　　　 　　　　　　 脚やせの方法を教えてください。お願いします。

土日だけの週2回、30分だけ歩いたり走ったりは効果ありますか？ 20代のOLですが、健康維持の為、家の周りを走りたいのですが 平日の朝は時間がない、夜は怖いので、どうしても土日だけになってしまいます。 土日は、朝か夕方に走ります。 それだけで意味はありますか？ 毎日やらないと意味はないのでしょうか？ 無意味ならやめたいと思います。 ちなみに息が続かない為、30分間走り続ける事はできません。ご回答よろしくお願いします。

足を細くしたいです！ なにかいいエクササイズ ありませんか？ 階段をのぼるとヒップアップ効果があるようで、、、、 足にはなにか効果があるのでしょうか？ よろしくお願いします

運動不足を感じ、何か運動を始めようかと思っているのですが、代表的なのはウォーキングやランニングですよね。 でも、まだ小さい子供がいて、尚且つあまりお日様に当てられない事情がありまして、お散歩がてらウォーキングという事も出来ません。 家で出来るものを…と思っていますが、何か運動と呼べるオススメを教えて頂きたいのです。 ダイエットというよりも、健康の為運動を始めたいので、よろしくお願いします。

私は、高校1年生です。 去年は、受験生なので勉強のため家に引きこもっていたので運動することができませんでした。 中学3年時より5ｋｇも太ってしまいました。 前は、おなかが出ていなかったのですが、今現在はお腹がポッコリになってしまっています。 なのでダイエットを考えているのですが、食事に関しては、食事制限をして親にばれるとやばいので申し訳ないのですが、食事制限は行うことができません。 しかし、ダイエットを行いたくても今、現在は猛暑なので外で行うスポーツではなく家で気軽にできてカロリーを消費する運動方法を教えてください。 （できれば、痩せて腹筋ができるようにしたいのですが） カッコの文章は目標なだけなので気にしないでください。 たくさんの方の回答をお待ちしています。

22の女性です。 体全体がむくんでいてぶよぶよです・・・。 何をしたらよいのでしょうか。 通勤：徒歩/自転車（約2～3キロ、徒歩20～25分/自転車約10分） 寝る前：ストレッチ 上記くらいしかしてません。 食事も特に気にせず食べています。 また、仕事の時間が9時半から20時までです。 夜に歩きに行くのは控えたいです。 ダイエット器具や、食事のバランスについてなど なんでもいいのでアドバイスください。 お願いします。

３４歳女性です。 ２月よりキックボクシングを始めました。 腕はそこそこ筋力が付、腹筋も割れてきました。 でも、スタミナがありません。 ロープを１Ｒ３セットをやりシャドー３～５、サンドバッグ５～７、ミット打ち３Ｒ、スパーをやります。 全力でミット打ちをやるのですが、２Ｒ後半からバテバテで見るも無残なプレーになってしまいます。キック１０本！と言われたときには、５本目以降からヘロヘロです。 どうにか体力、スタミナをつけたいのですが、どうすれば、早くスタミナがつきますか？ ご教授ください。 ちなみに、ロードワークを炎天下で３キロ走りましたが、ヘトヘトでした…。 よろしくお願いします。

18歳女、155cm39.0～4kg 体脂肪15%、 B80(アンダー61) W53 H79、二の腕19.5cm、太もも42cm、ふくらはぎ28cm、足首17cmです。 下半身のお肉がかなり気になります。 オリンピックで、競歩やマラソンをしている選手の脚がとても美しかったので、私も始めたいと思うのですが 同じ時間走るなら、競歩とジョギング、どちらが細くなるのでしょうか？ 理想は太ももとふくらはぎ2cm、お尻は1～2cm細く、体脂肪13～14%になりたいです。

毎日つづけようと思い、一日１万歩を３日間歩いたら、 足と腰の付け根や太ももが筋肉痛になってしまいました。 今日も歩こうと思ってるのですが、足が痛い場合は辞めたほうがいいのでしょうか？ やろうと思えば出来ますが、ピキピキします。 筋肉痛でも毎日続けることが大事なのか、 怪我してるわけではないので気にする事はないのか 痛いならやめたほうが良いのか教えてください。

18歳女です。現在身長158cm、体重48.5kg、体脂肪率21%です。 私は太ももとふくらはぎが太いです。特にふくらはぎは部活でバスケをやっていたためか筋肉質でとても太く35cmほどあります。(太ももはただの脂肪太りな気がします...(^_^;))引退して2ヶ月ほど経つのですが筋肉は落ちず、今でも力を入れたり爪先立ちをするともこっと盛り上がります。私の理想はスリムでほどよく筋肉がついて引き締まっている足なのですが、それとは程遠く...(；_；) 毎朝ダイエットのためにジョギングをしているのですが、きれいな足をつくるにはウォーキングの方がいいのでしょうか？今日試しに、太ももを意識して大股早歩きのウォーキングをしてみましたがこちらの方が足を全体的に効率良く使えているような気がしました。 ですがウォーキングに変えるとその分消費カロリーが減るので、体重も落ちにくくなるのではと心配です。足を細くしつつ体脂肪も落とすにはどうすればいいのでしょうか？ただ体重を軽くするのではなく引き締まったスリムな体型になるのが目標です。ぜひアドバイスをよろしくお願いします！(>_<)