rozuchan の回答履歴

私は２０歳の女性です。 身長が１５８cm 体重６０kg 体脂肪率３７% 基礎代謝１２６４ ダイエットをしないと 見た目的にはもちろん 健康的にもマズイと 思っています・・・ みなさんに相談したい事、 無理なくリバウンドなく 綺麗に痩せるには どぅすれば良いかですか？ 体重は５０kg以下 体脂肪率は２０%に したいと思ってます 以前無理なダイエットをして すぐにリバウンドを した経験があります なので期間を決めたりせず 頑張りたいです けれど生活リズムが夜型です 仕事の時間帯が ２０時～５時なので・・・ 外食も多いし運動もなかなか・・ めんどくさがりで 飽きっぽい性格なので 毎日これをやる！と決めても １ヶ月もするとすぐ怠けます。 まず性格改善を しなさいと思った方！ はい。わかってます これを機に頑張りたいと思ってます。 なので続けさすのが 一番だと思うので 素人の私でもできる ダイエット方があれば・・・ アドバイスがあれば なんでも良いです！！ 渇をいれてください！ 詳しい方がいれば わかりやすく お願いします・・・！ 同じ境遇の方や ダイエットに成功した方 アドバイスお願いします！！

春に高校生になる女子です。 最近かなりお腹が出ています。 しかもプニプニではなく張ってる感じでとてもかたいんです；； 妊婦さんみたいなんです(泣) 目立つので腹筋などをしているのですがなかなか改善しません... いろいろ調べていたら内臓下垂という言葉を知りました。 確かに姿勢も悪いし骨盤が広いのでこれなのかな、と思いました。 でもなおし方がわかりません(TT) 内臓下垂のなおし方を教えてください。 あと、ほかにかたく出ているお腹のなおし方を知っている方がいましたら教えてください。

先週あたりから、真面目にダイエットを始めた者です。 内容としましては、 朝通勤で自転車２０分。徒歩１０分。 朝食は、玄米ブラン（２枚） 昼間は事務なので座りっぱなし。 昼食は、お母さんの作ったお弁当。 通勤と同じ道のりで帰り１９時に夜ご飯 コンビニで買ったキャベツとコーンのサラダを 必ず食べてから、お母さんの手作りご飯を少な目に。 食べたものは記録。カロリー計算も。 だいたい一日１４００ぐらいです。 食べ終わり次第、ビリーズブートキャンプ。 今週あたりからやっと５５分こなせるように。 終わったら半身浴３０分ぐらいしながら マッサージをし、一日終了。 こんな感じなのですが、ほかにやったら いいこととかありますか？ 今のまま続ければ痩せますか？ ちなみに、今、１６２ｃｍ／６５ｋｇです。 太ももがすれ、そこに汗をかいてしまいますし 顔もまんまるでぱんぱんになってて・・ そんなに太っているのに、胸は見た目Ａぐらいしか なく。どこにも魅力を感じない体型なんです。 成人式までに変わりたくて頑張っています。 どうかみなさまのアドバイスよろしくお願いいたします。 きついのも大歓迎です。自分を追い込んで頑張りたいです。

膝にコラーゲンは、有効ですか？ 効くならアミコラを摂取しょうと考えてます

膝にコラーゲンは、有効ですか？ 効くならアミコラを摂取しょうと考えてます

4日前からセルシェイプを飲み始めました。 もともと78キロあってダイエットして今ゎ71キロになったのですがそこからなかなか落ちなくてセルシェイプを購入しました！ 服用してるかた、なん時ごろ飲まれていますか？ いつ頃から効果がでましたか？ 私ゎ普段30分以上歩き、毎晩半身浴・腹筋30回・足ぱか30回・足あげ30回・マッサージをしています。 間食ゎたまにありますが毎日ゎしません。 夜ゎバイトがある日のみよるごはんたべません。(週3日) 目標ゎ58キロです！ あと13キロ落としたいです！ いいダイエット方法ゎ ありませんか？ Qセルシェイプ服用時間 Qセルシェイプの効果時期 Qダイエット方法 16歳・女・154センチ・71キロ お願いします。

クリックありがとうございました！体型についての質問です。私は身長159.5センチ、体重50で、身体測定では体重は標準で、筋肉量は標準より多く、 体脂肪は標準より低いと言われました。基礎代謝は1191で標準より多く、夏には汗がかなり出ます。家族にはもっと食べろといわれますが、毎日三食きちんと食べ、自分的には健康体なのではないかと思います。ただし数字ではなく体型に関して、顔がふっくらしている気がします…ピカチュウみたいって言われたりハム太郎みたいって言われた事もあります。胸はなく(泣)身体はくびれがありますが肉もほどよくついていて、表現おかしいですが、手で掴めます←なんというか…ついてて欲しい所に肉が無く、ついて欲しくない所に肉がついてる気がします。どうすれば女の子らしい体型になれるでしょうか？ちなみに、男性の方！彼女の体重、なんキロまでなら受け入れられますか？

5月に修学旅行があるんですが、どうしてもそれまでに痩せたいんです…。 現在身長165.5cm 　　　体重49～50 　　　ウエスト78cm 　　　です。 学生なのでお金がかかることはしたくないんですが、どうすればいいでしょうか??

２ヶ月で －５キロ目指してます。 いいダイエット方法はありませんか? ちなみに、 便秘ぎみです。 テニスやってます。 食事は お昼以外ならなんでもOKです。 魚介類ダメです。 お願いします(／_;)/

２ヶ月で －５キロ目指してます。 いいダイエット方法はありませんか? ちなみに、 便秘ぎみです。 テニスやってます。 食事は お昼以外ならなんでもOKです。 魚介類ダメです。 お願いします(／_;)/

私の体に合わなかったのか、 1日2粒で朝夜飲んでたらお腹が張ったり緩くなったり 激しい痛みが発したりおかしくなりました。 便も汚いですが下痢が続いてます。 これって合わないってことなんでしょうか？ ちなみにこれと、 あと燃焼系の(カルニチンや白インゲン含)を二粒、 マルチビタミン一粒、カロリミットを毎食3粒飲んでます。 使用やめた方がいいんでしょうか それとも使い方が間違ってますか？

3年半程前から、毎日の体重と体脂肪をopenofficeに入力してグラフ化しています。 体重や体脂肪率にほとんど変化がなく、どうしてなのか理由がさっぱり分からないので助言をお願いします。 昨年2011年では、月ごとの体重の変化は、-0.02kgや+0.82kgなど、±1.0kg以内の幅で、 1/1～12/31の変化は-0.74kgでした。 食事内容もつけているのですが、たとえば、飲み会でたくさん飲み食いした翌朝の体重が 増えることもあればかなり減ってることもあるし、間食を全くしない日でも体重が増えていたりして、 どういうときに翌日の体重が増えたり減ったりするかのパターンが読めません。 また、女性の場合よく言われている生理周期との関連性も、私にはあまり関係ないようです。 生理前にむくんだからと言って増えるわけでも、生理後減るわけでもないです。 3年間でなんとなくつかんだ傾向は、 たとえ少量でもダブル炭水化物は激増する、ラムの焼肉は減少する、熟睡した翌朝は激減する、 某デパートのセールに行くと減っている、という程度です。これも必ずというわけではありません。 このように、言い訳欄の分析がまったくできないです。言い訳欄の着目の方法が間違っているのでしょうか？そうだとしたらどのようにしたら効果的でしょうか？ 記録を付け始めた頃からジムに通い、週2-3回マシンを使った筋トレ30分＋有酸素運動30分をしています。 最近は有酸素運動(スタジオレッスンやボクササイズ)を60分だけやることもあります。 10ヶ月かけて10kg減量できたものの、食事もトレーニングの内容も同じまま、-10kg達成した日を境にリバウンドが始まりほぼ元の体重に戻りました.。 30代後半女、身長158cm体重は現在75kg体脂肪38%ほどです。基礎代謝量は標準です。 若いとき特別何もしないのに体重が激増(3ヶ月で+13kg)したり激減(1ヶ月でー7kg)したりしたことがありました。また、物心ついたときから肥満児だったのでそれも原因でしょうか？

17歳高2男です。 高校に入って部活を辞めてから顔がムクムクになりだしました。 どうやったら顔を痩せることが出来ますか？ 後、走るのは効果がありますか？

痩せているのにあまり子顔にならないと思っていたのですが、どうやらダイエットによって生じた顔のたるみが原因のようです。 知り合いの医者の話によると太っている人がダイエットすると生じるお腹の脂肪のたるみと同じく自然と取れるものではないそうです。 又、顔のエクササイズ等をしてもあまり意味は無いと言われました。 この意見を信じていないわけではないのですが、どうしてもたるみを無くしたいのですが何かいい方法はないのでしょうか？ 宜しくお願いします。

こんにちは。 わたしは、中学生です。わたしの悩みは…太っていることです。 身長　１６０センチ　　体重　　６６キロ　　です。 わたしは、かわいくて、運動ができる女の子になりたいです！ そして、顔痩せして、横顔をきれいにして、見た目もきれいにして、素敵な恋愛をしたいです！体型で、いままで恋愛を無理やりしてこなかったので… 目標は、二か月で－６キロなのですが、なにかいい方法はありませんか？？

こんにちは。 わたしは、中学生です。わたしの悩みは…太っていることです。 身長　１６０センチ　　体重　　６６キロ　　です。 わたしは、かわいくて、運動ができる女の子になりたいです！ そして、顔痩せして、横顔をきれいにして、見た目もきれいにして、素敵な恋愛をしたいです！体型で、いままで恋愛を無理やりしてこなかったので… 目標は、二か月で－６キロなのですが、なにかいい方法はありませんか？？

停滞期を乗り切るコツを教えてください！！ あと、停滞期のペーースなど停滞期について詳しく教えてください！！！

ジムに通って2ヶ月の20代前半、BMI25、体脂肪率38％の肥満体系の女性です。 週に4～５回通っています。 先に聞きたい点をまとめます。 (1)ダイエット目的のジムのマシンでの筋トレは 「低負荷・高回数」と「高負荷・低回数」のどちらがいいでしょうか？ (2)ジムに通われた方や運動を取り入れダイエットに成功した方は、 どの位の期間でどの程度効果が出ましたか？ (3)また運動メニューを教えていただけませんか？ (1)に関して・・・ 筋トレはマシンで行っているのですが、ジムのトレーナーに聞いたところ 「ダイエット目的ならば低負荷・高回数が効果的です」とのことでそうしてきたのですが、 ネットで調べたところ「高負荷・低回数」の方が筋トレの効果がでやすいと書いてあり、 どちらが正しいのか調べれば調べるほど混乱してきてしまいました・・・ 私にとって筋トレの目的は引き締めと筋肉量を増やし基礎代謝をあげることなのですが。。。 (2)に関して・・・ ジムに入会してから筋トレ(殿筋群、腹直筋、背筋)を50回×3セット→ 有酸素運動を行えるマシンで20分→ジョギング(6.0k/m)40分行っております。 消費カロリーは300～400キロカロリーを目安にしております。 また食事面では、栄養バランスをよくし炭水化物(主に白米)をしっかり取っているため 1日平均1700キロカロリーくらいは摂取しています。 玄米や胚芽米を食べたいのですが、実家のためなかなか継続するのが難しいのです。 この生活で2ヶ月で1kg落ちたのですが、 私のような体型であればもっと落ちてもいいのかな、などと思ってしまったり・・・ 目標はあと15kgで、1～2年かけて落としていこうと思っています。 しかし、周りのダイエット体験談を聞いてると焦ってしまいます。 (ウォーキングだけで3ヶ月で10kgなどです) ダイエットは長期戦、まずは３ヶ月、継続が大事、 リバウンドしない身体作り・・・ と自分に言い聞かせているのですが、焦りばかりが出てきてしまいます。 そのためみなさまのご意見、体験談などを聞かせていただければ幸いです。 モチベーションアップにつなげていきたいと思いますのでどうか回答よろしくお願いします。 長々と失礼しました。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんにちわ。 16歳男です。 自分は体系的には痩せているのですが、 人より頬や顎周りの皮膚が厚く、皮膚を引っ張ると人よりだいぶ伸びます＞＜ そのせいで頬や顎周りがたるんで見えよく人から「仏張面」と言われます・・・ どうしたら芸能人みたいに小顔になり頬や顎周りがシャープになりますか？ すごく悩んでいます。 回答よろしくお願いします。

スキニーのズボンを毎日のように履けば、足が細くなった！と友人がいっていましたが、それってほんとですか？ ちなみに友人は働きだして通勤や仕事場でスキニーを履きだしたので もしかしたらスキニーではなく仕事で足が細くなったのかな？とも思っています。 脚痩せを目指して履こうかと悩んでます。 皆さん、回答よろしくお願いします！