ranran-tee の回答履歴

こんにちは 度々ダイエットについて 質問させていただいてます。 私は高３女子で 進学校に通っています。 今年にはいって 先生も受験モード一色で 毎日 英語・数学は課題が出ます。 毎日３時間くらいは 課題にかかり 予習復習に３０分～１時間。 今はまだ部活があるので このくらいですが あと１ヶ月で卒部し 勉強時間も増えそうです。 ＧＷの課題も 数学だけで50枚でました。 余談が長くなりすいません…。 本題です！ 新学期になってから早くも ２kg太りました… 理由は明らかに 甘いもの食べ過ぎです…… チョコレートやクッキー あっまーいものが 食べたくて食べたくて… ダイエットも気になりますので １つだけ… とか思っても どんどん手がのび ついつい沢山 食べてしまいます…。 言い訳がましくてすいません。 ダイエットも勉強も 両立させたいです(T_T) 食べ過ぎ対策など ありませんか!? もしダイエット中に 甘いもの食べたくなったら 皆様はどうされますか!? 本当に悩んでいます よろしくお願いしますm(_ _)m汗

私は22才女。身長166cm、体重44kgで体脂肪率が34％です…。 最近体脂肪率を減らしたいのとひ弱な身体が嫌で筋トレを始めました。 ですがなかなか体脂肪が落ちません。というか逆に増えました。 体重は減らしたくないので好きなだけ食べてます。でも脂肪は減らしたいです。 やっぱり筋トレの他に食生活から改善しないとダメでしょうか？

減量目的でジム通いを始めました(週３日程度)。 特におなか周りと太ももを中心に脂肪を落としたいと思うのですが、どのような運動が効果的でしょうか。 マシン、水泳など、オススメの組み合わせがあつたら教えてください。 ちなみに、喘息加療中で、医者には水泳を勧められました。バタフライ以外なら泳げます。 ランニングマシンはまだ無理でした(数分で喉の奥がヒューヒューいう)。 よろしくお願いします。

私は今20代前半の女性ですが、顔が丸いのが悩みです。 今の若い子はみんな細くて、特に顔なんかは骨に肉ではなく、皮膚がくっついてると言っても過言じゃないくらいスッキリしていますよね？ 私もあんな風になりたくて、リンパマッサージや顔の体操などをやってみたものの、なかなか効果が得られず…。 私の輪郭は真ん丸(元々骨格が丸いのもある)で、肉厚と言うか…昔付き合っていた彼氏に「お前、笑うとアンパンマンみたいだよなｗ」と言われたほどです。 頬の肉もですが、同時に顎のラインと口の横の肉をスッキリさせたいです。 なんとか顔の肉を落とす方法はないでしょうか？

プロテインを飲み始め２年 コレステロールの値が徐々に高くなってきました。 これはプロテイン摂取は関係すると思われますか？ １日のプロテイン摂取量は70ｇ（蛋白質50ｇ）Twinlabホエイプロテイン　２スクープ １日の卵（全卵）は3個摂取 もちろん通常の食事内容による影響が大きいと思われますが プロテインとコレステロールは関係があるのかと思い質問いたしました。 宜しくお願いします。 検査間隔　約４ヶ月 H22/3～H23/4

何度も同じような質問になりますが、本当にタイトルの通りです。トレーニングを始め１０ヶ月ほど経ちました。始めの４ヶ月で体脂肪は２９％から２７％に減り、筋肉量１ｋｇほど増えました。 が、ここからが、平行線でここ半年近く全く変わりません。 筋トレ週３又は４、有酸素筋トレ後に４０分、以上のメニューをこなしてます。 回数はスロー腕立て伏せだけは１０回が限界回数でやってます。→２セット 他の筋トレ（スクワット、ワンハンドローイング、腹筋、腕の筋トレ）等は１５回から２０回が限界というくらいの回数で２セットずつ。やはりこれでは筋肉増えていくのは無理でしょうか。 自宅でできるトレで１０回を限界回数にするまでのトレってできるのですか？！ たとえばスクワットでも１０回を限界回数にしようとなれば、バーベルがなければ、無理だと思いますし、ワンハンドローイングもこれ以上ダンベルの重さを上げるとフォームがぐちゃぐちゃになりますし、 腕の筋トレもフォーム崩れます。 ジムのトレーナー数人に聞いても今のままでよいと言います。 もう、わからなくなりました。 １０回を限界回数にするような 男性が行うような１０ｋｇ２０ｋｇのダンベルを持たなければ筋肉って増えていかないのですか？ そんなのは女性の私には無理かと。。。　 それに関節に負担がかかるので無理です。 くじけそうです。

ダイエット目的で走りこみをしたいと思っています。 そこで質問なのですが、外で走る・ランニングマシーン・ジムに通う。 どれがオススメでしょうか？ なるべく費用を抑えたいので一番効果ありそうな（トレーニングスタッフとかいるので） ジムは今のところ考えてはいないのですが選択肢のひとつでもあります。 外で走る場合は、ランニングウェアやシューズから買わないといけない。 形から入ってモチベーションを保つタイプなので…（汗） できればカワイイモノを選びたいので5万くらい？はしますか？ ランニングマシーンは機械とシューズくらいかな？ 家で好きなだけ好きな時間にできるのがメリットですよね。 でも外で走る場合と同じ効果が期待できるのでしょうか？ オススメのマシーンとかあればそれも教えて頂きたいです。 皆様ならどうしますか？ 費用や、効果などいろいろ参考にしたいのでご回答宜しくお願い致します。

誕生日に家族でサンマルクに行きます ですが、私はダイエット中... 誕生日コースメニューになるのですがどれくらいなら食べてもよいのでしょうか？ たまには食を楽しむのもアリなのでしょうか？

今ダイエットをしようと思って今年の初めから頑張っています。食事の量を減らすことと、運動をやって１月から３月までに９０KGから８３．５キロまで落としました。 でも３月から今まで停滞しています。 よく考えたら、運動後の食事がやけに多かったり、甘いものを食べ過ぎてるのに日記をとりながら気づきました。　心のなかでまあ運動したから食べてもいいんじゃないと弱い心があるのは確かです。　 でもそればっかりやってても体重は減らないと気づきました。目標は７３キロなんでまだまだです。 そこで質問ですが。　食前と食後の運動はどちらがいいのですか？あと、運動後にくるどうしようもないまでの空腹感と甘いものを欲する体の要求にどう答えたらいいのでしょうか？ 食べ過ぎてもいけないし、あんまり食べないのもいけないと思います。 なにかいいアドバイスあったらお願いします。

最近特に下半身が太ってしまい、特に足の太ももやふくらはぎや下腹が太くてきになります。 身長164cm47kgから→49kgで体重は2kg増し位なんですが、かなり脂肪がついてしまいました。 なので運動と間食を控えようと思ってるんですが、運動はスクールで考えていてピラティスかエアロビ&ヨガっていうコース(週１で1時間)で迷っているんですが、どちらがいいでしょうか？どちらにしても週１日じゃ意味ないでしょうか？後は毎日気休めにテレビを見ながら15分家の中で走る感じで足踏み？した後に50回位スクワットしています。 間食は、いつも仕事から帰ってきて晩御飯までの時間にすごくお腹がすいてしまって晩御飯まで待てなくて食べてしまいます… 何か紛らわす方法ってありますか？

今ダイエットをしているのですが、リバウンドしそうで怖いです。 最近の食事 朝 イングリッシュマフィン（バターなどはつけない） 150kcal コーンスープ57kcal 昼 ０kcalゼリー ０kcal 野菜ジュース 87kcal ダイエットクッキー 100kcal 夜 生姜参鶏湯ぞうすい風（スープみたいなものです）76kcal １週間ほどこのような感じでたべています。 夜は18時までにたべています。 昼、夜は食べる前にカロリミットを食べています。 ダイエットを初めて１週間たちました。体重は減っていますが、 最近は停滞気味です。 そして少し食べただけでおなかがいっぱいな気がします、 が、まだあともうちょっと入るというかんじです。 お菓子などをみると「食べたいな～」とも思いますが我慢しています。 こんな食事じゃ、リバウンドしますよね。。 リバウンドが怖いのでこれからは、 今食べているお昼のゼリーや、ダイエット食品（ソイジョイなど）を夜にまわして、 お昼にはうどんやお手製のお弁当など食べようと思うのですが、 （時々は唐揚げなど揚げ物も食べたいです…。） それもリバウンドするでしょうか？ どうやって改善していけばよいか教えてください。

1ヶ月で5キロどうしても落としたいんです！ 最近は、縄跳び、スクワット、腕立て、腹筋をしているのですが なかなか体重が落ちません 身長160．4センチで58キロの中学生です 平日は火曜、木曜とクラブチームの野球があり、土日祝日も野球です 部活には入っていません 出来れば太もも、ふくらはぎがとても太いので細くする方法も教えていただければ 幸いです 無理は承知なのでよろしくお願いします！

165cm 45kg 17歳　女です。 みかん　２つ ヨーグルト　２００ｇ ごはん１合 ビスケット１００ｇくらい いちご マシュマロ ウエハース・カフェモカ味 にぼし はちみつ ダークチョコレート を午前中にだらだら食べました。 これって食べすぎでしょうか？

浮腫み改善薬のコッコアポに「色白で筋肉にしまりがない人向け」との記載があったのですが、 筋肉に締りがないとはどういう事ですか？ 自分は筋肉量が少なく脂肪が多い方なのですが、色白ではありません。 けれど、筋肉量が少ないのであれば、締り？も悪いのですか？

学生の時はバレーをしていましたが、就職してから徐々に体重が増え始めついには６？ｋｇに！ これではいけないと思い、ヴァームを飲んで毎日のランニングをしたところ、半年で見事に５０ｋｇ代前半に到達！ しかし、主人と結婚し出産して３年経った現在、徐々に体重が増え前以上になり、ついには主人が「ラード」とこっそりぼやいているのを聞いてしまいました。 今度こそリバウンド無しのダイエットをしたいのですが、良いお知恵はないでしょうか？ だれか教えて下さい！

ダイエットしたいんですけどいい食品教えてください。 低カロリー、腹もちがいい、安い物で。。。 こんにゃくがいいと聞いたのですが本当ですか？

夜にいきなりものを食べたくなった時は何を食べればよいのでしょうか？ 教えてください！

おせわになってます。 医者に脂肪肝＆肥満だと言われたのですが、ゼニカルやサノレックス、メリディアなどの 食欲制御剤を飲むことは可能でしょうか？ 肝臓障害があると飲めないみたいですが、脂肪肝は肝臓障害ですか？ 皆様回答お願いします。