shu-kun10 の回答履歴

勤務が３交代制で毎週ごとに勤務が変わるため年齢とともに不眠に悩む毎日です。よく睡眠導入剤を服用してます。ほかに良い方法ありませんか?

会社の昼食後の眠気が半端なく襲ってきます。 昼食後、1時間半～2時間くらいの間が、半端ないです。 この時間は、眠気がくることがわかっているので、 眠気を忘れるため 極力頭を使うような、集中力がいるような内容のものを中心にやるようにしています。 昼食を、腹八分目くらいに控えて食べても、同じです。 体が温かくなって、心地よくなり正直つらいです。 体質は、太りやすいほうではないですが、 太りやすいとか太りにくいとか関係ありますか？ 昼食時は控えたほうがよい（眠気をさそう）食べ物はありますか？ 基本、手づくり弁当を持参しています。 また、皆さんの眠気予防方法などあれば教えてください。

先日センター試験を終えてきました。 それからというものの、眠気が半端じゃないんです。 いままでは睡眠４時間で全然平気だったんですが 最近になってから休日は一日中寝ても眠くて・・・ なんかもう異常なくらいに。 二次もあるからだめだ！って自分に痛いほど言い聞かせてます。 これじゃだめなのは分かっているんです。 でも眠気が本当に辛くて・・・気が付いたら寝ている感じです。 元々生理前に眠気がひどくなるのですが 毎日がそんなかんじです。 （センター前にピルを飲んでいたのですがそのせいではないですよね？） 二次に向けて頑張る為に、どうすればこの眠気がなくなるでしょうか？ 助けてください；；回答お待ちしております！

目覚めが非常に悪いです。 目は７時位に覚めても体がどうしてもシャキッとせず けっきょく２，３０分布団の中でぼんやりと過ごしてしまいます。 夜遅くまで起きてることもないですし、 体が動かなくなるほど運動することもないんですが・・・ どうしたらいいでしょうか？

ここ３ヶ月ぐらい、２～３時間ごとに目が覚めてしまって夜の睡眠が上手くできません。 でも寝不足って感じはしなくて、気分的には普通です。昼に眠くなる時がたまにありますが…。 トイレに行きたくて目が覚めるわけじゃなくて、何となく目が覚める感じです。 睡眠薬とかは朝が起きれなくなりそうで飲みたくないです。 あと、ウォーキングが好きで毎日じゃないけど時々２時間ぐらい歩いたりするんで、体が疲れてないってわけでもないです。 どうやったら途中で起きずに朝までぐっすり眠れるんでしょうか？

会社の昼食後の眠気が半端なく襲ってきます。 昼食後、1時間半～2時間くらいの間が、半端ないです。 この時間は、眠気がくることがわかっているので、 眠気を忘れるため 極力頭を使うような、集中力がいるような内容のものを中心にやるようにしています。 昼食を、腹八分目くらいに控えて食べても、同じです。 体が温かくなって、心地よくなり正直つらいです。 体質は、太りやすいほうではないですが、 太りやすいとか太りにくいとか関係ありますか？ 昼食時は控えたほうがよい（眠気をさそう）食べ物はありますか？ 基本、手づくり弁当を持参しています。 また、皆さんの眠気予防方法などあれば教えてください。

遅刻癖が治りません…どうやったら治りますか？こんな自分が嫌でしょうがありません。 真剣に悩んでいます。どなたか知恵を貸してください…（長文になりますがどうかお付き合いください…） 自分は高校一年生の男子です。 小さい頃からずっと野球をやっていて今も硬式野球部に所属しています。 僕にはかなり深刻な遅刻癖があります。 なぜか遅刻してしまいそれがいっこうに治りません… 自分は時間通りに行動することにものすごい精神力が必要で、朝間に合うようにするだけでも精神的に疲れ果ててしまいます。 遅刻する度に親や先生や友達に何度も「自分に甘い」「意思が弱い」と言われ、自分としては本当に情けない気持ちでいっぱいで「自分はやっぱり甘いんだ…本当に何回も…なんて自分は情けない奴なんだ…」と毎回家でずっと泣いていました。やはり意識が低いんだ、次は絶対に間に合ってみせると強く思ってもなぜかまた遅刻してしまいます… 対策として、自分の部屋に大き目の時計をかけたり、朝友達に電話してもらったり、目覚まし時計を部屋の至る所に設置して鳴らしたり、寝る前に飲むと目覚めがよくなるという栄養ドリンクやサプリメントを飲んだり、目標時間より３０分早い時間を集合時間だと自己暗示をかけたりしていますが特に効果はなく、その都度朝普通に起きて間に合う時間に家を出ることさえできない自分が嫌になります。 先日遅刻のしすぎで顧問に一週間の部活禁止を言い渡され、その間ずっと雑用をしていました。遅刻したことで１週間も練習できないなんて…その間は地獄に突き落とされたような気分でした。遅刻をすれば、野球部にそんな奴がいるということで野球部の評判を落としてみんなに迷惑をかける。 部活に限らず普通の待ち合わせにしても自分が遅刻することでそれだけ相手の時間を食いつぶして迷惑をかけているということを改めて自覚し、もう二度と絶対に遅刻なんてごめんだと心に誓いましたが今日また遅刻してしまいました… 主将には「もう一回雑用しろ。何も変わっていない」と言われ、悔やんでも悔やみきれない気持ちでいっぱいでした。 正直、これ以上自己意識を高める自信がありません…自分が甘くて愚かなのは十分承知しています。でも同じことの繰り返しでどうやったら普通に皆と同じ様に遅刻しない生活を送れるのか分からなくなりました… このまま社会で生きていく自信も無く自殺を考えたこともありますが両親や親友のことを思うとできませんでした。 本当にどうしたらいいか分かりません…誰か助けてください。

37歳の男性です。 IT系の技術職で働いています。 昨年末からですが、しっかり睡眠を取っているのに 職場で18時から20時ごろに、かなり睡魔に襲われ、 残業中に、意識を失うことがあります。 21時ごろに帰宅し、食事をしますが、そうなると堪えきれず そのまま寝てしまいます。 朝は6時ごろに目が覚めます。 （会社は9時出社です） 土日は休めていて、土曜などは昼寝をしたり 寝貯めをしています。 以前は、仕事柄、終電まで仕事をしたり、深夜2時まで自宅で起きていても、 今のような状況は無かったです。最近の状況を考えると、体力が落ちてしまっているかも・・と 不安に思う時があります。 他に精神面でも大きなストレスはあります（人間関係や、現在の仕事内容など・・）。 ストレスや疲労が大きいから、睡魔への影響が出ているのでしょうか・・？。 アドバイスを頂ければ幸いです。

夏から秋にかけては朝5時に起きることができたのですが、寒くなるにつれて起きれなくなり今では7時起きです。何とか5時に戻したいのですがいい方法はないでしょうか？毎朝繰り返してるのは、 （1）朝5時に携帯のアラームで目覚める。 （2）布団に入ったまま止める。 （3）「あー出なきゃ。でも寒いなぁ」と思ってるといつの間にか寝てしまう。 です。 夏でも目が覚めてすぐは「眠いなぁ」と思うんですが、二度寝せずにちゃんと布団から出られます。なのに、冬になった途端に二度寝するようになりました。うまくいく方法があればぜひ教えてください。よろしくお願いします。

最近眠っても疲れがとれません。 誰か、疲れが取れる眠り方を教えてください。

高一です。宿題やら趣味やらで時間が足りません。 そこで睡眠時間を削っていきたいと思います。 次の日に疲れが残らない最低の睡眠時間は何時間ですか また、質の良い睡眠をとるにはどうすればいいですか？

寝起きは、「あと5分寝ていたい」、「もうちょっと寝ていたい」という思考を感じると思います。 この思考パターンを「眠い」→「すぐ起きる」「楽しく起きよう！」というような思考パターンに 変更することは可能でしょうか？

個人事業で仕事をしています。 グラフィックのデザインです。 先日、お得意様にツイッターを 仕事に活かすことをすすめられました。 ツイッターは私用のアカウントを持って利用しているのですが ビジネス活用と言われても、いまいちピンときません。 調べたところ、大企業ではユーザーをフォローし コミュニケーションをとることで 企業イメージのアップをはかったりと ツイッターをビジネスの場で活用していますよね。 また、個人事業でも商店では ツイッターでお得情報を流して お客さんを増やしたりということもあるようです。 個人事業で私のような業種の者が どのように活用すればいいのかわかりません。 お得意様は何か方法があるはずだとおっしゃっていたのですが。 個人事業主の方で、ツイッターを仕事で 利用されている方はいらっしゃいますか？ どのような活用法があるでしょうか？

IT会社を設立しようと考えています。 プログラムの開発を中心に考えていますが、会社を設立するのは簡単ですがニーズがあるか分からないのでマーケティングをしたいのですが、一人で出来るマーケティングの方法があれば教えて下さい。参考になる本があれば幸いです。 また会社は私一人で行います。 お願いいたします。

　　来年の4月を目処に学習塾で起業します。対象は中学生で、科目は英語です。進学塾ではなく、どちらかというと学校の授業についていけていない子供たちに一人で教えます。なので、大規模ではありません。こじんまりした塾です。が、3学年で50人は集めないと成り立たないようです。場所は駅からあまり遠くならない所に借りる予定です。 　　さて、効果的な塾生の集め方を、経験者の方、ご指導鞭撻願えませんか？周囲に聞くと、チラシのポスティングを勧める人もいます。駅にポスターを出したらという人もいます。経験者の方、あるいは経験していなくてもアイデアだけでも結構ですので、教えていただけませんか？ 　　真剣に悩んでいます。よろしくお願いします。

現在個人事業主として働いております。 仕事内容は、バー等でイベント企画・運営を行っております。 この度集客率を上げたいと思いましてチェーン店等での宣伝（チラシ）の同根を検討しております。 一部の企業にお電話して料金をお聞きしたところ最低でも10万部数で100万円ほどかかるそうです。 宣伝は、全国的ではなく県内かまたは、市内でもかまいません 出来るだけ安く宣伝できる方法とかは無いでしょうか？ 現在は、お店にお伺いして置かしてもらえるか聞きまわって宣伝活動を行っています。 少しでも、効率よく・経費がかからない方法を教えていただきたいと思います。 よろしくお願いします。