ba-ningu-ha-to の回答履歴

xパンに使うバターがたくさんありますが、近々引っ越しするので食べ切りたいです。 しかし、料理用バターならレシピがたくさんありますが、パン用の普通のバター（マーガリン）を使って作ることのできる料理が思いつきません。できるだけ消費してしまいたいです。アドバイスぜひお願いいたします。

腹筋ローラーが一回もできません。どうしたらできるようになりますか？ （膝をついた姿勢でやってます）

みかんの過剰摂取は太りますか？(*_*)!!

ここ数日、一日に最大三時間程歩くことがあります。 理由は他でもなく、歩くのが好きだからです。 男で、比較的痩せ型です。 これだけ歩くと、筋肉が落ちてしまうでしょうか？ それとも、それに逆らうだけの食事と筋トレを行っていれば、維持は可能でしょうか？

こんばんは フィットネスクラブに通いだして半年ぐらいになります。 フィットネスクラブのプログラムに入ったり、マシンを使ったトレーニングをしてます。 私のフィットネスクラブでは、なぜかマッチョな方々がたくさんトレーニングされておられます。 すごいトレーニングで見ているだけでも、汗をかきそうです。 ただ、最近疑問に思うことが出てきたので…素人の質問で申し訳ありません。 ・腰にベルトを巻くのはなぜですか？また、ベルトを利用しておいた方が筋肉つきやすいのですか？ →中には、腕(？…たぶんですが…)のトレーニングの際にも巻いてらっしゃる方がおられます。 ・トレーニング中にプロテイン(？…たぶんですが…)を飲む方がいいのですか？また、プロテインは飲んだ方が筋肉つきやすいのですか？ →粉のまま口に入れてらっしゃる方が大半です。 ・軽い(40kgぐらい？)のベンチプレスで力んで、叫んでらっしゃる方もおられます。 →叫ぶ方がいいのですか？ →細い方(ブルースリーみたいな体型の方)ですが、軽い重りでも叫ぶ(？)ぐらいになるのですか？ 誠に、ど素人みたいな質問で…申し訳ございませんが、ウェイトトレーニング(？)に詳しい方、よろしくお願いいたします。

20代の男です。 好きな人が出来たので 11月30日からダイエットをはじめました。 ダイエット開始したときは身長172.8で125.7kgでした。 12月15日 体重は122.5kgあります。 とは言うものの、1週間ほどでこの体重になりそれ以降、1kg以内を増えたり減ったりしています。 停滞期にも早すぎると思うので、ダイエットの方法に問題があると思っています。 今は食事制限で一日2000キロカロリー以下にしてるだけです。 多少移動のときに階段を使うようにしてるくらいです。 運動もしたいのですが、どんな運動がいいかなど、アドバイスがもらえると嬉しいです。

女性は冬場になると体重が増えるのでしょうか？ 夏場より食べる量を減らしていますが、体重が５１kg→５４kg近くまで増えてしまいます やはり我慢が足りないのでしょうか？ あと、１６０cmの女性の標準体重を教えてください

１１月２９日からダイエットしています． ５３．６キロだったのが今は５１キロです。 ３食朝だけ炭水化物をとって １日１２００カロリーにしています　バランスよく食べています 運動は毎日１万歩歩いて半身浴と腹筋とストレッチしています 昨日の体重は５０．７でした 今日生理７日目だし体重落ちるかなと思ったら３００グラム増えてました(+_+) 体脂肪も夜は２０％だったのが朝は２２％でした. なんでなんでしょうか(:_;)

大手ジム行くと不況、高齢化なのか若者少なく中高年が多いです。 トレーニングしていると中高年が大声で他人の悪口言い合い、集中できなくて困っています。 お互いマシンに座ったまま動かないで占拠し大声で他人の悪口の言い合い。 トレーニングはしません。ただズ～～ットマシン占拠しているだけです。 若いトレーナー注意しているのですが忘れて再度迷惑行為の繰り返し、 若者、女性で真剣にトレーニングしている人は嫌でいない時間帯だけ来るようにしていますがこのような迷惑な輩は混んでいる時間帯に来ては他人の誹謗中傷します。 しかも似たような体形メタボでお互い醜い悪口。目くそ鼻くその争い・・・ ジムをデイケアセンターにしているようで毎日来てはおしゃべり、トレーニングしている気配が無いです。 どこにもこのような迷惑な輩いるようですがこれではトレーニングできません。 なんで自分のトレーニングしないでマシン占拠、他人の悪口等迷惑行為しているのでしょうか？ 困りました。 ジム行かないで自分でトレーニングするしか方法が無いのでしょうか？

足に筋肉がつきすぎて困っています。 テニス部に入部していて、その他に陸上競技等にも誘われ 様々な陸上大会などに出てきていました。 練習の事もあり、人より筋肉がつきました。 昔はよく「細いね」などと言われていたのですが 今はま逆で「太いね」や、「筋肉多くね？」等、笑われます。 運動をやめることはできません。(部活などがあるので) 運動をやめずに足を細くする方法を大至急よろしくお願いします。 もうすぐ合宿があって、私だけこんな足なのはとても恥ずかしいです。 本当に悩んでいます。 宜しくお願いします。

筋トレのメニューにシャドーボクシングを入れています ジムとかはいったことないので、これがシャドーボクシングというのか疑問なので内容を書きます 毎日ストレートやフックやジャブなどをひたすら全力で１０分間空に向けて打ち続けるというものです ものすごい汗が流れて効果的な運動にもなるし体型も維持にもつながると思ってましたが はじめてから２ヵ月後くらいに右ストレートを打つと肘と手首をつながる筋肉（たぶん回外筋）が 痛くなり始めました シャドーをやめるとすぐに直ります じん帯だか筋肉だかを痛めたと思って１週間くらいやめてました そして久しぶりにシャドーをやり、しばらく右ストレートを打ち続けるとまた痛くなります これは本格的にやばいと思って今度は２ヶ月以上とめてましたが またやると、しばらく右ストレートを打ち続けると同じ箇所が痛みます 病院にはいってません また、右フック。ジャブの場合は痛くないです 始める前の準備運動は、最初にいためるまでやってませんでしたが、以後はちゃんと 念入りに準備運動をやっております 質問です どのくらい休めれば右手の痛みは復活しないのでしょうか また、シャドーで全力右ストレートって問題ありますか？ １０分に１発２発ではなく５０発くらい全力右ストレートをやっております それもボクシングと同じように左の肩と腰を回転させ、右に思い切り体重をかけて 右足が回転すほど全力です サンドバッグのない空に向けて全力うちですのでじん帯やら筋肉が伸びきるからかなぁと 素人考えで思っております

いつもお世話になっております。 普段はそうでもありませんが、 凄く(精神・肉体どちらか又は両方)疲れている時、 野菜を全然食べたくなくなり、 甘い物や柔らかいものばかり食べてしまいます。 私のこの行為は、 どういう事で起きているのでしょうか？ 説明してくださる方がいらっしゃったら、是非お願い致します！ 原因がわかれば、 いつもバランスのいい食生活ができるのですが…。

ので、効果的なトレーニングってあったら教えて欲しいです。 食後に筋トレとか、回数を増やさないで少ない回数で全力でする、とか聞いた事あります。 根拠があれば嬉しいですがなんでも構いません！ よろしくお願い致しますo(_ _)o

高1年女子です* ダイエットしたいのですが‥ 朝はいつもお腹空いていなく、食べることは可能だがあまり食べない 昼は普通にお弁当です だけど、夜は４時や５時から10時までアルバイトがほぼ毎日あるので いつ食べたらよいか 悩んでいます(;o;) バイト前に食べても 終わったあとつい何か食べたりしてしまうし バイト後だと時間が時間なので‥ また、遅くに食べるから朝お腹が空かないのだという悪循環もあるのではないのかと気になっています＞＜ ぜひ皆さんの考え聞きたいです! お願いします＞＜!!

はじめまして。 18歳、身長157cmの女です。 今年の３月からダイエットを始めて、54⇒45kgまで落とし、46kgをキープしていたのですが、先月に外食が重なり、なんと2kgも増えてしまったんです。 冬になり、なかなか落ちにくく今までキープできていた食事量でも元に戻らず困っています。 あまりに戻らないので、自暴自棄みたいになり異様に食べすぎて、次の日はなにも食べない、とか健康に悪いことばかりです。 生理も半年以上来ていません…。 冬にダイエットはやっぱりむずかしいのでしょうか？ 4月からは食物関係の進路に進むので、それまでには体重を元に戻したいです。 誹謗、中傷は傷つくのでやめてください…!

ダイエットするには食事を制限するのも大事だとは聞きましたが、バランスよく３食食べるのがいいと聞きました。 しかしバランスよくといっても正直ピンと来ません。 私は自炊は簡単なものしか出来ず、めんどくさがりなのでそんなに作りません。 とりあえず現在の１日の食事は、朝はカロリーメイトを一袋。 昼はサンドイッチとおにぎりを一つずつ買うか、コンビニ弁当。 夜は適当な外食か、カレーなどの定番の料理を作るか、あとは基本的にうどんやパスタなどの麺料理。 あとは晩酌を週に３回ほどします。 仕事で忙しいので３食自炊とかは考えていません。 運動としてはエアロビクスを休日にしているくらいです。 あとは５キロ程度のウォーキングでしょうか。 バランスよく３食食べているという方は、どういう食生活なのでしょうか？

私の妹は中３で今受験期なんですが、バスケの推薦で高校が決まりました。 が、引退してから今まで20kg近く太ってしまっています。 本人は全く気にせず、バスケをやっていた頃と同じくらい食べ、動かずにぐうたらしています。 バスケをしていた頃と比べて、お腹は誰が見てもわかるぐらいふくれているし、足は写メの通りになりました。 このままでは卒業するまでにあと10kgは太りそうです。 何とかしてあげたいのですが、どうしたらよいでしょうか。 妹は 身長160cm 体重70kg ウエストは94cm です

私は現在高３です。 春からは専門学校に通うことになりました。４月までに体重を落としたいのですが、何かいい方法知りませんか？ そして私はジョギングをしようと思ってるんですがジョギングで痩せた方いらっしゃいますか？あと、ビリーもやろうと思っていますが、やせますか？ 期間なども教えてください。 お願いします 本気なんでハードなことでもいいです、お願いします

食事制限と筋トレで痩せ維持したいと思っているのですが、食事の内容など本当に少しずつしか上げていないのに0.1ずつここ毎日増えていっています。これからどうすれば良いのでしょうか…？摂取カロリーより少ない分しかとっていないのですが…。毎日増えていくのを見ると止まらないのではないかと心配で仕方ありません。

高校で陸上をやっていて、筋トレのために市のトレーニング室でウエイトトレーニングをしようと思っています。しかし、トレーニング室には一度も行ったことがなく、どのような格好で行けばいいか、何か必要な物はあるのかなど何も分からない状態です。今あるものは、 ランニング用のＴシャツ（模様は無し）、短パン、ジャージ上下、体育館シューズ（卓球用）です。 タオルや水筒ももちろんあります。 何かこれら外に必要なもの、あったほうがいいものはありますか？ それと、トレーニング室でやってはいけないことや、気をつけるべきことはありますか？ トレーニング室に通っている方、インストラクターの方など、教えてください。