oxytocin の回答履歴

腹ばいになって、両肘で体を支えて静止する。 そのほかの細かいことがわかりません。 その状態が腹筋を鍛えるのに効果があると聞きました。 それを紹介しているサイトなどありましたら教えて下さい。 よろしくお願いします。

男性６０歳です。 サークルで皆さんとリズム運動のようなものを楽しんでいます。 皆さんと並んでの練習をビデオで見たら、 自分ががに股と言うか足の不恰好が目立っていました。 自分のＯ脚に原因があるということのようです。 Ｏ脚は矯正できるものでしょうか？ 原因、矯正方法等教えていただけませんか。 整体院等の通院が必要ですか、自分でストレッチなどで直せるものでしょうか。

10代の頃にとても痩せていたのですが、その反動か、体を大きくしたい（ガタイをよくしたい）と思うようになりました。 現在　ベンチなし　で 横になって、ダンベルを持ち上げる　を　12.5kgで12回＊3回 ダンベルフライが　10kgで12回＊3回 他に、バーベルを17.5キロで　（安全バーなし） スクワット　12回　12回　3回 バーベルシュラッグ 12回　12回　20回 カーフレイズ　20回　20回　20回 ベントオーバーロウイング　12回　12回　4回 他に首を太くするための運動 ショルダープレスを5キロで12回＊3回 をしています。 身長169.6、体重61.2です。体重計によると、体脂肪率21.0パーセント。 どういうトレーニングを追加していけばいいでしょうか？ また、ベントオーバーロウイングがなかなか背中に利かないのですが（バーベルの持ち手を幅狭く、背中を床と水平にし、頭は前を見る）、フォームが間違っているのでしょうか？ フォームについての情報や筋トレについて初心者でも分かりやすいものを教えていただけるとありがたいです。 実際にこうやって、ガタイをでかくしていったというさいとがあれば教えて欲しいです。 今だと、とても細い体なので、なんだか嫌です。 おねがいします。

部分痩せは不可能という意見が主流のようですが、疑問に思ったことがあるので質問させていただきました。 ここでは、「部分痩せが100％不可能だ」と仮定しておりますので、そのうえで、ご回答いただければと思います。 （むくみ、例外、極端な例は、考慮の外とします） 1.部分痩せの反対？ともいえる、部分太りは矛盾しないのか 一般的に、女性は下半身に脂肪が付きやすい（洋ナシ体型）、男性は腹部につきやすい（リンゴ体型）・・・等 2.痩せ始める部位に個人差があるのはなぜか 人によって、どんなに痩せても顔は丸い、女性なら胸から・・・、下半身がぜんぜん痩せないんです、 顔ばかりこける・・・ということです。 3.痩せにくい部分があるのは、なぜか 2と似ていますが、部分痩せが不可能＝全体的に痩せる　つまり、いつまでたってもココが気になる・・・という悩みは存在しないはず よろしくお願いいたします。

再確認させてください。 有酸素運動を主にやってる人は筋トレは全く意味のない行為なんでしょうか？ よくジムでは筋トレの前に２０分ぐらいの有酸素運動（バイク等）を推奨したりしてますよね？ 当方、持久力をつけるために水泳（ロング）ばかりやってきましたが、せっかくジムに通ってるから そっちも本格的にやろうと思いました。 例えば、筋トレだけの日と有酸素運動だけの日を交互にやった場合でも全く意味がないんでしょうか？ それとも「全く」ではなく効果はあるが、効率が悪いという事なんでしょうか？

カロリーゼロというだけに、どれだけ飲んでも太りませんか？？

カロリーゼロというだけに、どれだけ飲んでも太りませんか？？

YouTubeで人気のzuzanaさんのエクササイズ、BodyRock.TVのエクササイズを始めてから1ヶ月半経ちました。 キツイけれど短時間で終わるし、40歳という年齢にも関わらず1ヵ月半で標準体重から6kg痩せることができ、完全にハマりました。zuzanaさんが続けて行かれる限り、私も続けようと決めました。http://www.bodyrock.tv/2011/06/16/pump-it-workout/にある、ディップスタンドが欲しいのですが、日本で販売しているところはあるのでしょうか？ 検索しても、大がかりなディップスタンドばかりです。 今は、デッキブラシの柄をソファのひじ掛けに渡すか、スーツケースにするかでリバースプッシュアップをしていますが、ソファやスーツケースが壊れそうに思えて、集中できません。 ディップスタンドを使用しなくても、リバースプッシュアップに似たような動きというものはありますか？ あと、懸垂ですが、チンニングバー（というのでしょうか？）はありません。 チューブがありますが、それで懸垂に似た動きはありますか？

タイトルそのままなんですが、お菓子が嫌いになる方法ってありませんか？ お菓子ってゆうか、食べることが大好きで影で食べたりしてて、今はデブなんです。 ここでもう一つ質問です。 食べることにうんざりする方法ってありませんか。 食事内容は今のまま（買うのが面倒な物は無し）で。 都合のいいように質問したのですが、よろしくおねがいします。

筋トレを６年ほどやっていましたが、２年間止めていて２ヶ月前から筋トレを再開しました。 以前は、懸垂が１セット目が２０回～３０回まで上がっていたのですが 現在は、１セット目が３回くらいしかあがりません。 ２ヶ月間ずっとその調子で、これ以上回数が上がる傾向がありません。 どうすれば、懸垂の回数を増やすことができるのでしょうか？ 腕の筋肉を増やすと懸垂の回数もますのでしょうか？ 昔、始めて懸垂を始めたころは、わずか２、３ヶ月くらいで２０回くらいまで行けたよう な覚えがあるのですが。 尚、ジムにはほとんど通ったことがないのでラットプルダウンマシンをほとんど 使ったことがありません。 代わりに、自宅にチンニングの台があります。もしくは、公園の鉄棒です。 しかし、ラットマシンが必要ならばジムに通うことも考えてます。 現在の体重と昔の体重はほとんど変わっていません。

先日放送された「ためしてガッテン」で紹介された、ダイエット効果が見込めるという成分を教えて下さい。 名前を正確に思い出せないんですが、確か…ヒシツジンだかシスチジンだったかと思います。 あと、簡単に摂取できるサプリメントみたいなのもどこかで手に入るんでしょうか？ 宜しくお願いします。

なにか足への 負荷が高い自重 トレーニングはないですか？ 僕は野球を しているので足腰を鍛えたいです(^o^)／ 回答お願いします(*^o^*)

今 あましの専門学校への入学を考えています。 今は無資格の整体の店で働いているのですが、入試を受ける時点で無資格でマッサージ業をしているというのは不利になるでしょうか？ もちろん無資格マッサージが違法というのはわかるのですが、実態はどうなっているのでしょうか。 専門学校の在学中にマッサージのアルバイトをしている人も多いと聞きます。 マッサージとは関係のない仕事でも別の業種に転職して、法律をきっちり守った方が良いのでしょうか?

今、片想いの好きな女の子がいます。 その子は自分より８歳年下(20代前半・社会人)で、ちょっと年齢差があります。 ここ4ヶ月くらいの間、会うようになったのですが、何回か遊びに行った事もあるし、 電話やメールもたまにしたりしています。 ですが、彼女の方は自分の事を、 ただの友達としか思っておらず、恋愛対象外です。 この事は、恋バナをしてる時にさりげなく聞いて、 本人がそう言ったので、間違いないです。 そんな彼女に、最近気になる男性が現れたそうです。 普段、彼女の近くに居る人みたいで、もうかなり仲良くなってるみたいです。 週に1回は食事か遊びに出掛けており、すでに先の遊ぶ予定も いくつか決めてるみたいです。 ちなみに、自分と遊びに行った時はだいたい半日くらいしか 時間がもたないのですが、その彼と遊びに行った時は、 楽しくて話が尽きないようで、朝一番から夜は日付が変わるくらいまで、 ず～っと一緒のようです。 彼女本人にさりげなく聞くと、もう好きになりかけてるみたいです。 話しぶりから見ると、多分完全に好きになってると思います。 もちろん、相手の男性もそれだけ誘うのだから好きだと思います。 いわゆる両想いってやつですよね・・・。 自分としては、本当は告白をしたいと思っていたのですが、 この状況では、告白しても絶対にフラれます。 それに、なかなか会うチャンスが無いので、次に会う時にはもう 彼女は彼と付き合ってるか、どちらにしても完全に恋に落ちてると思います。 先日会った時に、すごく遠回しに好きな気持ちがある事を言ってみましたが、 思いっきりはぐらかされました。 そして、歩いている時に、ちょっとした話の流れで手を繋いでみましたが、 いやいや、そういうのやめましょうよ、ってな感じで、 手を離されてしまいました・・・。この時点でアウトですよね。 ちなみに彼女は、この思いに気づいているのか、気づいてないのか、 自分が彼女を好きだなんて思ってないかのような態度や言動を取ります。 早く彼女見つけてね、みたいな・・・・すごく心が切り付けられます。 気づいてないフリをされてるのなら、またすごく複雑な気分です・・・。 今の自分の考えとしては、このまま想いを封印して、友達として接するように 努力するのがいいのかな？　と思います。そうすれば縁は切れないので・・・。 一方で、告白せずに終わるのも後悔があるのか？　とも思います。 でも、告白しても玉砕は間違いなしです。 そして、告白すれば彼女が意識するようになり、今までのようには行かないと思います。 このまま彼女がその彼と付き合い始めた時に、下手に告白してあると、 もう友達としても縁が無くなる気がします。 逆に告白してなくても、彼ができればどっちみち彼女が会ってくれる機会も減り、 下手すればフェードアウト、という可能性もあると思います。 出来れば、友達としてでも仲良くしたいという思いがあります。 でも実際、その彼と付き合って色々してるって、今想像するだけでも、 発狂しそうになる自分がいるので、自ら距離を置いてしまうかもしれません・・。 自分と付き合ってくれる可能性はもう無いと思いますが、 せめて好きだったんだよ、という思いだけは伝えた方がいいのでしょうか？ それとも、気まずくなるくらいなら、何も言わない方がいいのでしょうか。 どうしたらいいのか、正直混乱しています。 みなさんにもこういう経験があったりしますか？ ぜひ経験談や意見を聞きたいです。よろしくお願いします。

高負荷をかけ、筋組織が壊れ、その修復で筋肉が増える（太くなる）。 その程度のメカニズムを理解しています。 そして、その筋組織が壊れる状態に筋肉痛になる・・・と。 そこで素朴な疑問なんですが・・・ そういう、筋肉を増やそうと筋トレをするひとは、年がら年中筋肉痛の状態なのですか？ わたし自身、筋トレはしませんし、マッチョになろうとも思いません。 ただ、時に、非日常的な運動（２・３時間歩いたり）すると、翌日、足腰が筋肉痛で苦痛です。 筋トレする人は、恒常的にあのような状態で（しかも全身？）暮らしているのかな？と思った次第です。 よろしくお願い致します。

30歳女性、5つ下の旦那と5ヶ月の息子がいます。 妊娠時は体重増加に気をつけ８キロ増で押さえたのですが、 出産してから甘いものへの欲求が止まりません。 母乳に悪いと思いつつ、母乳の出に影響がないのと子供が嫌がらないのをいいことに 毎日大量の甘いものを食べてしまいます。 量としてはスニッカーズを1日1本、大判焼き1個、あんこを200～300ｇくらいそのまま食べています。 コアラのマーチ、ポッキーなど小分けパックになったものは一気に全部食べてしまったりします。 食べたあと自己嫌悪になって暗い気持ちになりますが止まりません。 トイレで吐くことも何度か試してみたりして、そんな自分が怖くなります。 3度の食事は、出産前よりは炭水化物の摂取量が増えましたが普通だと思います。 当然のことながら、体重はじりじり増加しつつあります。 旦那も「よく食べるね」と呆れ顔です。 （上記のように病的に食べているのは旦那のいないときですが・・・） 健康面、美容面、旦那に捨てられるぞ！子供が病気になるぞ！等、どんな方向からでも結構ですので、 恐ろしくて甘いものを食べる気をなくすような話をして頂けませんか？

上腕三頭筋を大きくするためにディップスを行ってきましたが、バリエーションとして、ダンベルでのナローベンチをしたいと思います。 肩と腕の日に8～12回を2セット。 そのフォームなのですが、常に肩の真上にダンベルがあるようにして肘を90度くらいまで曲げるか、 あるいは常に肘の真上にダンベルがあるようにして前腕を垂直な状態に保って上下させるのか。 (前者は肘関節に負担がかかっている感覚があります) さらに、腋を閉めて行うのか、腋を開いて肘を横に張って行うのか。 どんなフォームが正しいでしょうか。 それと、横から見たときに、弧を描いているように行うのか、直線的になるように行うのかの軌道についてもアドバイス頂けるとありがたいです。 地震で被災地の方が大変な時に筋トレなんて贅沢なのかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。

こんばんは、はじめまして。 ご覧頂き誠にありがとうございます。 私は外人女性のような、筋肉付けて身体を引き締めたいのですが、色々調べてもよく分からないので、こちらに質問させていただきます。 私のスペックは 17歳♀です。 身長165cm 体重60kg バストEカップ ウエスト…すみません、手元にメジャーがないのでわかりません。 前計ったサイズより、太っていますので… ヒップ確か、92cm位でした。 目標は、マイリー・サイラスや、ジェシカ・ストループなどと言った方達の体型です。 足りない部分があれば仰言って頂きたいです。 良い回答お待ちしております。

質問させてください。 還暦を迎えた女性の話です。 腹筋を鍛えるように医者から（？）言われたらしいのですが、この人は腹筋運動が一回も出来ないそうです。 腹筋運動というのは、あおむけに寝て膝を曲げた状態で起き上がる運動のことです。 0には何をかけても0だから困った。 この人はそんなことを言っています。 この人が腹筋を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか。 アドバイスいただけませんか。

スローでノーマルスクワットをやってます。 現在、 手首に巻くタイプの重り２ｋｇ＋５ｋｇのダンベル＝７ｋｇずつ（計１４ｋｇ） の負担でやってますが、とても安定が悪い感じです。 バーベルなどに変えた方がよいでしょうか？ バーベルは場所をとるし、他に良い方法ってありますか（背中にリュックサックのようにしょうなど。。。）？