shenron88 の回答履歴

下半身が痩せなくて悩んでます。 ２年前から間食を減らしたり、晩御飯のみご飯を抜いたりして１０キロ体重を落として、体脂肪率も７％くらい落としました。 しかし、下半身は痩せず、太ももを掴むと凸凹して固いです。 この前エステの体験をして一時的に少し締まりました。でも、金銭的にも続けるのは難しいし、続けないと戻るだろうなと思います。 エステはせずに痩せたいです。 有酸素運動ができるフィットネスに通うか考えています。 有酸素運動＋マッサージで効果は出るのでしょうか？

自己流のベンチブレスについて。 私は太りやすいアラフォーで、毎日トレーニングに励んでいますが（昨日はサボりました）、 近くにトレーニングジムがなく、高速道路を利用してまでジムへ通うお金もないため 自己流で筋トレと有酸素運動をしています。 昨日質問をさせていただいた通り・・なかなか痩せないので少し鬱気味になっていましたが、 そこでくじけずに根性を出し意地でも痩せたいので心療内科か肥満外来にお世話になりながら 苦しい状況から這い上がろうと自分を奮い立たせています。 ベンチブレスというものにとても興味があり、二ヶ月ほど前からそのへんにある椅子を使って ベンチブレスのようにして椅子を上下に持ち上げています。 重さは確かではないのですが、たぶん２０kgくらいだと思います。 この２０kgにもそろそろ慣れてきたので、最近は椅子に１０kgのお米を乗せた状態で 「１０kgのお米がのっかった椅子」を上下させています。 この私の方法は間違っていますか？ もっと重いものでないと、筋トレにはならないのでしょうか？ もしよろしかったら、自己流のベンチブレスはどのような方法が良いと思いますか？ 専門家のいるトレーニングルームには通えないため、自己流のトレーニングしかできません。 どうぞよろしくお願い致します。