korocyann の回答履歴

プロテインを買おうと思います。ショップに行ってみたんですが、ゴールドジムのプロテインをお勧めされました。体を大きく筋肉をつけることができるみたあいです。現在、私は少し細身なからでで、胸、おなかあたりの脂肪がきになってきているのですが、その脂肪を筋肉にかえてくれるのでしょうか？先に、ほかの商品で脂肪を落としてから飲むほうがよいのですか？よろしくお願いします。。

蛋白質の所要量と吸収、内臓に与える影響などについて識者、経験者の方々の意見をお聞かせください。 自分は単にウエイトが趣味の全く大したことの無いホームトレーニーです。 筋肥大させるためには、トレーニング内容と栄養と休養の３つの要素が大事であると認識しております。 が、ここ最近ちょっと自分の知っている知識とは大きく違う回答が栄養面で多く見受けられており、自分の知見がもしかして間違っているのだろうか、とも思っております。 その内容は ○蛋白質は一回の吸収量が決まっている ○蛋白質の摂り過ぎは内臓に負担（腎臓肝臓）をかける と言った内容です。 運動強度に応じて、推奨される摂取量がある程度指針として存在すると言うのは、知っていますが、これらの回答は、どうもそういった内容とも少しずれているような気がします。 また、自分は今までに体重ｘ４～５ｇとかを1年程度継続していたことがあります。 健康診断時に時期が重なって、血液、尿検査などもしましたが、尿中窒素量が若干多いと言われただけで、特に腎疾患や肝臓の数値が悪くなった，と言ったような事はありませんでしたが、これはたまたまなのでしょうか？ 自分の知る限り、蛋白質の一度の摂取量での吸収の限界値などは無く、内臓に与える影響に関しては、腎臓に不安を持つ人以外、気にする必要は特に無いと思っていたのですが、そうではないのでしょうか？ 例えば、イヌイットなどは明らかに動物性蛋白を多めに摂っていると思われるのですが、彼等は何故肝臓や腎臓の病気をせずに済んでいるのでしょうか？ どういった御意見でもいいですので、回答をいただけるとありがたいです。よろしくお願いします。

いじめかな… こんにちは。 私は別に暗い性格ではなく、他のクラスには沢山友達がいるのですが、一人も前から仲いい友達と一緒のクラスになれずに、今のクラスにまだ馴染めていません。 色々なグループと仲良くしてみたけどやっぱり前仲良い人達が固まっていて馴染めずに、今はその中の１つのグループに付いて移動したりするのですが、あまり仲良くしてもらえません。 今日そのグループの１人の日記を見たら「金魚のふん的な(笑)気持ち悪い。もう精神的に無理ー」とか書いてありました。 しかもコメント欄にも匿名で「私もー」とか書いてありました。 他のグループに行っても私を置いてすぐどこかに行ってしまいます。 本当にもうクラスで居場所がありません。 無理にクラスの友達といたりせずに他のクラスの友達と一緒にいたとしても、授業の移動をしたりする時に一人になるのは嫌で… もう何がなんだかわからないです。 正直休みたいです。 これからどうしていけばいいのでしょうか…？

小６の女子です 学校でいじめられています ○○菌って言って、私や私の物に触った人は○○菌に感染するのだそうです しかし、菌は、患部を手で触れ、その手で他のところに触れる事で触れた人から菌はなくなり、触れられたところに菌が付くそうです クラス全員がそうだったんです でも先生に注意されて、やらなくなったんですけど、先生の見ていないところでやってるんです 私たちの中学校はいじめが多いらしいので、中学校になったらその人たちから他の小学校から来た人に広まってもっと酷いいじめになるかもしれないと思うと怖いです どうすればいいですか あと、今あるいじめをどうすればいいですか 回答お願いします<(_ _)>

私は中学３年の１４才です。 約１年付き合ってる彼氏が同じクラスにいます。 今まで何回かコンドームは付けてSEXをしてます。 でも、２回…付けないでやりました。 ２回目の次の日に…あそこの周辺に赤いぶつぶつができてしまいました…。 これって…性病にかかったのでしょうか…。 心配になってネットで調べてみたのですが、結果、 なっていると診断されてしまいました…。 やはり性病ですか…？。 これって将来妊娠できないってこととかにもなっちゃうんでしょうか…。 または何かあるのでしょうか…。 詳しい方、どうぞ返事よろしくお願いします…(泣。

異性と初デートのときの話題について まだお互いのことをあまり知らない異性との初デートのときに適してる話題ってどんな話題だと思いますか？

私には今高3で、高1の秋頃から好きな人がいます。 彼とは友達というよりも仲良しな男女グループの仲間という感じでしたが、あまり仲が良いというわけではない関係でした。 しかしそのグループで遊び感覚で家族設定を作って私と彼が夫婦役になってからはよく絡まれるようになり、「大好き」と言われたり嫉妬するような仕草をされたりで、いつの間にか好きになってしまってました。 一度友達から「彼はあなたのことが本当に好きみたいだよ」みたいなことを言われて嬉しかったんですけど、以前に彼に会話の流れで「仲間として好き」と言われたことがあり、いまいち信用できませんでした。 それから高2の秋に至るまで友達の協力のお陰で何度か遊んだりできたんですけど(2人きりではないです)私自身、好き避けをしてしまう人間で、好きなはずなのに彼に冷たい態度をとってしまったりですごく疲れてしまって、諦めることにしたんです。応援してくれた友達にもその旨を伝えました。 問題はここからなんです… 諦めるとは言ったものの、すごく好きだったのでなかなか諦められなくて何をしていても考えてしまうし、でも友達に「やっぱりまだ好きだ」と伝えて気を遣ってもらったりするのも辛いのでこの気持ちは自分の中だけに留めようと決めました。 そして春休みに、友達に彼のことが好きだと言われました。 友達は私は完全に彼を好きじゃないと思っているようで、そして私ももう好きではないと以前に言ってしまっているので、私は友達の恋を応援する形になってしまいました。 最初は、彼を諦めるいいきっかけだと思っていたのですが、最近別の友達に彼は好きな人がいて、それが私だと匂わすようなことを言ってきたんです。 それからすごく意識してしまい、すごく辛いです。 私がわがままなのも、自分勝手なのも重々承知しています。 でも私はやっぱり彼が好きで、同じく彼のことが好きな友達もすごく大切なんです。どっちも失いたくないんです。 私はどうすればいいんでしょうか？ 友達に正直な気持ちを伝えるべきですか？ 長文、乱文失礼致しました。

彼からダイエットするように言われてるけどその気になれない 彼と出会った頃に比べ10キロぐらいは体重が増えたとは思います 20代後半になり体型も崩れてきました 昔から自分を着飾ったり外見を磨くことに興味はありません 2～3ヶ月前から彼からダイエットしろと言われてます。 まずは5キロ減、二の腕やおなか周りに筋肉付けろと言われます。 会うたびにおなかや二の腕を触ってきて、何か言ってきます 自分のためにここでダイエットした方がいいのはわかってるのですが 自分の外見に今まで興味もたなかったため中々やる気が起きません やる気を起こすために何かいい方法はありますか？

中３の女子です。ダンスやってるんですが 上半身に肉が付いてます。 ウエスト　下腹　背中(肩甲骨～腰)の肉をごっそりとりたいです 骨盤かゆがんでいるようです あと肩甲骨も開いているみたいなんです 普通の腹筋などをやると、かたくなって見た目が悪くなるような気がします ほっそりと、でもほどよくきれいに筋肉をつけるには どうしたらいいでしょうか エクササイズ、食事など、何でも良いので教えて下さい

Ｏ脚と太ももが太いのと内股に悩んでいる高校1年生です。 どうにかして医者にかからず治したいと思います。 Ｏ脚は気をつけして、足を閉じると膝とくるぶしがついて すねとふくらはぎ辺りが開いてます。 幼い頃から今に至るまで内股で、結構ヒドイです。 太ももは特に内側に脂肪がたっぷりついてとても太いです。 解答、アドバイスよろしくお願いします。

カッチカチな筋肉にする方法 筋肉って力入れると硬いですよね？でも、子供の筋肉はフニャフニャしていますよね？でも一般的な大人の筋肉って硬いですよね？ どうして、大人になると硬くなるのですか？そして、今の自分の筋肉をもっと硬くするにはどのようなトレーニングをすればいいのですか？

ぽっこりお腹について質問です。 私は幼い時からお腹がぽっこりしています。中学時代の部活にてハードな筋トレをしてもお腹はぽっこりのままでした…。今も勿論そうです。このお腹のせいで自信が持てないです…なんで引っ込まないのでしょうか…小学生の時ダイエットにはまってガリガリの時もお腹だけは脂肪がありました。本当悩んでいます。引っ込ますいい方法やアドバイスなどあれば教えて下さい。ちなみにぽっこりお腹には子宮筋腫も有り得るみたいで生理不順とたまに性交痛(最近はしていませんが…)もあるのでちょっと心配しております。一応私の身体スペックも書いておきます。お願いします。 21歳女性です。 身長160センチ 体重53キロ ダイエットもするつもりです。しかしダイエットしてもぽっこりが無くなるとは思いません。(街中のスタイルが良い女性もお腹だけは出ていたりしますし、逆に太っていてもお腹が平らな人もいますから…)

予想されるベンチプレス重量 日々、趣味でパワーリフティング重量の向上を目指しトレーニングしているのもです。 http://kinnikukaizou.com/ 上記URLサイトの管理人さんの胸筋から何kgのベンチプレスと予想されるでしょうか? 憧れてしまいます。

今体重６７．身長１７３で、筋肉をつけようとトレーニングしているのですが、炭水化物、タンパク質、脂質、＝７０、２０、２０くらいがいいとありました。タンパク質はプロテインで摂取してます。なかなか、どれわどのくらい食べればいいのか全くイメージが浮かびません。どな

私は今、高１女子です。 質問したい事は、胸のことです…っ 私の体型は、 身長→１５５ 体重→４５ バスト→７３ アンダーバスト→６４ ウエスト→６２ ヒップ→８５ です。 数字からもよく分かるように 貧乳なんです…泣 そこで質問です!!! 女性の方は、私の体型に合う水着を教えてください!! ↑谷間は作りたいです☆ あと色とか形!! お願いします♪ 男性の方は、 私の体型をどう思うか!と、 彼女に着てほしい水着の色、形をお願いします♪ 多くの方に回答してもらえるとうれしいです♪ 必ずお返事します!!

上腕二頭筋、三角筋中央部に刺激を オレは、162cm83kgの32歳男性です。 オレの最初の目標は、体重70kgを切る最終目標は山本KIDさんみたいな体に そして、永遠の目標ははじめの一歩の一歩のような脱ぐだけでパフォーマンスになる体です。 そんな訳でカロリーを制限中ですが、 （とはいえかなりアバウトなので根本から治そうと質問中http://okwave.jp/qa/q5911814.html） 筋トレもしています。 そのなかで冒頭に書きました。上腕二頭筋、三角筋中央部の筋トレ時に効いてる感じがしません。 上腕二頭筋は、バーベルカール（EZ、ストレートバー）ダンベルカール、プリーチャーカール、コンセントレーションカール、ハンマーカール（これだけは効く感じがします） 三角筋中央部は、ショルダープレス（バーベル、ダンベル）、サイドレイズ などしていますが、なんかいまいちです・・・。 何か良い方法はないでしょうか？

痩せるコツ 私は学校の部活に入っていて、ほとんど毎日部活があります。 でも、体重は減るどころか増える一方で。。。 部活を始めたばかりはお腹がすいて、よく間食をとっていたのですが、 最近は全然とらなくなりました。 なのに、体重はどんどん増えていきます。 筋肉かと思いきや、そうでもなかったり・・・。 部活を活用して、少しずつでも徐々に痩せていくコツはありませんか？ 回答おねがいします。

基礎代謝と摂取カロリーについて こんにちは。 33歳男性です。 あるレコーディングダイエットのサイトで、 本日の摂取カロリーが2600、 運動で消費したカロリーが1700、基礎代謝が1800と出たのですが、 これは、消費カロリーは1700＋1800で、3500と考えてもいいのでしょうか？ 単純な話、あと900は余裕があるということでしょうか。

カロリーコントロールのコツ　オレは、162cm83kgの32歳男性です。 オレの最初の目標は、体重70kgを切る最終目標は山本KIDさんみたいな体に そして、永遠の目標ははじめの一歩の一歩のような脱ぐだけでパフォーマンスになる体です。 そんな訳で今は最初の目標に向かって減量中です。 減量には消費カロリーを下回る摂取カロリーに調整しなければならないのですが・・・ 以前レコダイを読んだのですが、その時の感想は「こりゃ、オレにや無理！！」でした。 オレは実家暮らしなのですが、毎食コンビニ弁当とかのカロリーが表記されてる物を毎食なら 良いのでしょうが、家庭料理で毎回毎回カロリーを計算するのはオレにゃ無理です とはいえ、摂取カロリーを知らなければ効率の良い減量が出来ない なにか良い方法ないでしょうか？ オレもネット検索して、ビルダーさんなんかは 基本的に日常の食事を固定したり、 一日に取る食事量を決めてそれを毎食に分配するような基本メニューを決めてる人がいるよですが これをオレもマネ出来ないでしょうか？ 炭水化物：ご飯 たんぱく質：茹で皮なし鳥胸肉、鶏卵、低脂肪牛乳 脂肪：ゴマ油、オリーブオイル サプリメント：マルチミネラル＆ビタミン、プロテイン、エビオス錠 なんか日常で用意できます この食材（？）をそれぞれ一日にどれだけと決めて それを一日の好きな時に取るなんてはどうでしょうか？ オレの適正量ってどんなもんなのでしょうか？

筋肉痛が出ない。 昨年の秋からジムで筋トレを始めて順調に使用重量も上がり筋肉もついてきたのですが、この1カ月ぐらい使用重量はぴたっと止まり、最近は筋肉痛も出なくなりました。 メニューを変えれば変化があるのでしょうか？ それともメニュー自体に問題があるのでしょうか？ 現在のメニューは スミスマシーンインクラインベンチプレス 50KG×10　90KG×10　110KG×7　100KG×10（3set） インクラインダンベルプレス 片手30KG×10　8　7　10回3setやるつもりが出来ない。 インクラインダンベルフライ 20KG×10（3set） ワンハンドロー 30KG×10（3set） ラットプルダウン 60KG×10（3set） プリーチャーカール 35KG×10（3set） クランチ 10KG加重で10回5set ケーブルクランチ 41kgで10回3set 有酸素20分 これを週2回行っています。（仕事が24時間の泊まり勤務のため週2回しか時間がとれません）下半身はヘルニアがあり怖くてやっていません。 身長は168CM体重は86kgです。 一度減量してから増量して筋肉つけなおしたほうがよいのでしょうか？ それともこのままメニューをかえていけば成長できるのでしょうか？ ご教授願います。