asapy01 の回答履歴

はじめまして。29歳男です。私は今年4月から新しい仕事が決まりまして、今はひたすらダイエットをしています。しかしなかなか体重が減らない為アドバイスが欲しいです。 朝9時30分起床 ロングブレス10分程 10時20分朝食（近くの蕎麦屋さんでざるそばとミニかき揚げ丼） 11時30分重りを足に 付けウォーキング（1時間30分程） 帰宅後ロングブレス 10分程 13時30分昼食（ヨーグルト、カットパイン） 17時ウォーキング1時間程 帰宅後ロングブレス10分程 19時夕食（トマト３個） その後寝る前にワイン一本 23時就寝 こんな感じです。先週からやり始めているのですが体重が減らないです。 現状171センチ75キロ。4月までに68キロ位まで落としたいです 。 学生時代レスリングをしていて辞めたあとも食欲が止まらないため、ついつい食べてしまって悲惨な状態になっています。学生の頃は筋肉もあり66キロしかありませんでした。基礎代謝が良かったのかも知れませんが、今は寝て起きても差ほど変わっていません。あとタバコを１日10本～15本位吸います。テレビやネットで調べてかなり独学でやっています。以前は筋トレをしたのですが一週間持たなかった為ロングブレスをしています。 始めて4日位で73キロまで落ちたのですが食欲を我慢できずラーメンを食べてしまい今に至ります。空腹をタバコでごまかしているのですが、食べ物のことばかり考えてしまいます。 どなたかアドバイスよろしくお願いします。 雑な長文ですいません。

最近拒食気味で一日500カロリー以内しか摂れなくなって60kgから42.2kgになりました。 このままだと摂食障害になるかもしれないと友達が助言してくれたのでこれを気に食事内容を変えようと思います。で も何を食べていいのかわかりません。とりあえず今日の夜はサツマイモの味噌汁お椀半分一杯？と茄子の漬物一本食べました(写真のメニューです)。これ以外でも好きなものは量を加減すれば食べてもいいのでしょうか？徐々に色々なものを食べていきたいです。三食炭水化物とか摂っても42kgをキープできますか？リバウンドが怖いです…幼稚園児くらいが食べる量を食べればリバウンドしませんか？もうカロリー計算はしなくていいんですか？体重計には毎日乗ろうと思ってます 154cm、19歳、42.2kg、運動は軽い力仕事か一時間くらいのウォーキングをしています。 でも精神が安定しないときもあるので休む場合もありますが… 回答お願いします

はじめまして。初めて質問させて頂きます。 年齢：26 性別：♂ 身長：175cm 体重：76kg 体脂肪率：不明（計算式では25%） 基礎代謝量：1798kcl/day（ハリスベネディクト方程式） 胸囲：91cm 腹囲：86cm ウェスト：81cm 臀部：97.5cm 肩幅：46cm 太腿周囲：60cm 職業：接客業 運動経歴 中学：テニス（真剣） 高校：弓道（真剣） 大学：テニス（遊び） 以降無し ダイエット経験：無し 昔から下半身（特に太腿と臀部）が太いです。 現在の目標 4月頭までに 体重：70kg 体脂肪率：15% 腹筋が見えるぐらいの体型。 2013年の11月頭から、かっこいい肉体に憧れたのとさすがにマズイと思い減量を始めました。 開始当初体重88kg、体脂肪率30%（ジムで計測）ありましたが、1月半ばまでで上記の体重まで落ちました。 内容としては、主食での炭水化物カッ卜、基礎代謝量以下の摂取カロリー（食事でのカロリー計算は厳密にはできていないですが、極力脂っこいものを食べない、野菜の摂取を継続）、毎日2時間のウォーキング、プロテイン、ビタミンC、亜鉛摂取を続けて来ました。 菓子類の間食はしてません。 又、筋肉量の低下を防ぎたく、夜にクランチ、レッグレイズ、プッシュアップ（膝立ててます）、バックエクステンション、ウォーキング前にスクワットフルボトムを1月から始めました。 いずれも自重で限界までを2から3セット程やってますが、欲が出て筋肉も付けたくなってしまっていて、筋肉痛（特に腹筋）にならず悩んでいるところでもあります。 減量と筋肉量の増加は同時にできないと聞きますし、1月に入ってから体重の減少幅も小さくなってきました。 健康的な痩せ方ではないかもしれないとの自覚もあり、雑多で長い文章となり申し訳ありませんが以上の内容から今後の減量・筋トレについて、ご指導、アドバイスを頂けるとありがたいです。 宜しくお願い致します。

引き締まった筋ばった海外セレブのような脚に憧れ、3週間前からウォーキングを始めました。 歩く頻度は毎日でトータル5時間ほどはウォーキング目的で外に出ています。 5時間ずっと歩きっぱなしではなく、近くのカフェやショップ、公園や自然に触れながら、自分の中で飽きないような工夫をしながら歩いています。 昔はモデル事務所にいたので、モデルウォーキングを再現しながら歩いているのですが、モデルウォーキングは腹筋・背筋・お尻の筋肉を使うので意外とハードで…。 そのためモデルウォーキング→普通歩行→モデルウォーキング…といった感じで歩いています。 しかしメジャーで計ってみるとお尻、太もも、ふくらはぎ等の下半身が2、3センチずつ増えていたんです!! ウォーキング後のマッサージとストレッチも毎日欠かさず行っています。 ウォーキング初期は、筋肉膨張、水分や血液が脚に集中するため一時期的に太くなり後から細くなるとの書き込みを見ましたが、3週間経っても太いままなので困っています。 モデル事務所でウォーキングをしている時はこんなことなかったよな～…と思ってはいるのですが(^^; レッグマジックを毎日やっていた時も足が太くなるのがわかったので途中でやめてしまいました。 一時期的に太くなるのは細くなるためのプロセスだと割りきって、このまま続けても大丈夫でしょうか…>< どなたか詳しい方にアドバイスいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

くせ毛です。6/4分けにして落とし、前髪とサイドをスプレーで固めています。 整髪時にはしっかりまとまり、乾燥している家の中では唐沢寿明さんの髪型そっくりなのですが、 今の時期、外に出ると頭頂部から前髪が大泉洋さんレベルになります。 特に前髪がクリンクリンになります。 仕方が無いので外出時にはキャップを被って7/3を維持させていますが、 今の時期はキャップの中で汗をかいてしまい、効果が薄いです。 くせ毛に関しては様々な情報がありますが、今となっては扱っていないシャンプーや整髪料なども多く、 また商品のクチコミが無かったり、自分に知識がなかったりで対策として何をどうしていいのやらわかりません。 ケラスターゼについても当サイトの情報を元に調べてみましたが、 ・ソワン オレオ リラックス ・ニュートリティブ ソワン オレオ リラックス ・フルイドクロマリッシュ などがあり、自分の髪にどれが適切か、またケラスターゼに限らず、どの時点で使う商品をそろえれば良いのか （シャンプー？トリートメント？髪を乾かす前に塗るもの？後に塗るもの？出先でも使える？？）整理できません。 どなたか、商品をご紹介いただけますでしょうか。 シャンプーからブロー前後、外出時に使える商品まで一連の流れで商品を紹介していただければありがたいですし、 特定の段階の商品だけでもかまいません 自分の髪ですが、毛量は多く、太め、髪が濡れるとクセが出るタイプで、前髪は半径1cm位のウェーブになります。 また前髪は「スーパーハード」的なスプレーやムースで固めても、湿気で完全に効力を無くします。 サイドや後頭部はカチッと維持してくれます。

染めた髪の色を長持ちさせられて、さらに髪がしっとりするような実際使ってみてよかったシャンプーやトリートメントを教えてください。美容院のシャンプーでもいいんですがドラッグストアとかで買える物だともっとうれしいです。 よろしくお願いします。