kinako25 の回答履歴

ダイエットを始めてから空腹感にたいしてとても敏感になってしまいました。常に空腹感におびえて生活しているような感じで、それに振り回されて生活しています。ダイエット中の方でそんな方はおられませんか？そして前々からの疑問だったのですが、炭水化物・脂質・たんぱく質を合わせた全てのカロリーが消費された時点で空腹感は感じるのでしょうか？それとも、炭水化物のみが消費され血糖値が下がった時点で空腹感を感じるものなのでしょうか？食べ過ぎてたくさんのカロリーを摂取してしまっても次におなかがなるまで何も食べなければ摂ったカロリーはすべて消費されたとみなしてもいいものなんでしょうか？空腹感についていろいろ自分なりに勉強しましたが、いまいち答えがわかりません。誰か詳しい方教えてください！

これから低インシュリンダイエットを始めてみようと思っているのですが、これをしてやせたという方、どのくらいやせたのかとかどうかアドバイスをお願いします。ちなみに今までは毎朝豆乳バナナを飲んでいたのですが、バナナはGI値が高いとのこと・・・。これはやめたほうがいいのでしょうか？いろんなエピソードがあればぜひ教えてください！

皆さん初めまして。恥ずかしいことを承知で質問します。 私は２４歳の女です。今日現在の身長、体重は１５８．５ｃｍ、５０．７キロです。 高校生の時は最高で６２キロありました。何とか自己流でここまで痩せました。でもさらに痩せたくてダイエットを数え切れないくらい繰り返していますが、その度にリバウンドしてしまい、ちょっとやそっとでは痩せない体になってしまいました。そして去年の秋４ヶ月かけて３キロ痩せて４９キロにまで痩せました。ずっとリバウンドもせず、キープしていたのですが、私は精神的バランスを崩してしまうことがたまにあり、夜全く眠れなくなり、本気で自殺を考えてしまうことがあるんです。自分の存在を消してしまいたくなります。ちょうど仕事のプレッシャーもあり、急性的に過食に走ってしまいました。４９キロの体重が３キロもふとってしまったのです。そして最近某食事置き換えダイエットを行い、約１ヶ月で４８．３キロまで落としました。しかし、今また急性過食気味なんです。お腹はいっぱいなのに胃の中へ無理やり流し込む状態です。食べてはいけないと分かっているのに、どうしてもやめられないのです。ものすごく痩せたいし、ダイエットの最中は間食もほぼせずに頑張れます。でも一度崩れると止まりません。何とかこの地獄から抜け出したいです。かなり長くなってしまってごめんなさい。本気で困っていますので宜しくお願いします。

ダイエットするには、食べたものを全部紙に書き出しカロリー計算をして、自分の食べる量を把握するのが良いと聞き、以前一度だけやったことがあります。 その時は効果は本当にあって、食べ物に対する意識がかなり変わり、無駄食いしないようになったんですが、２週間ほど続けた後、それがだんだん面倒になり、やめたとたんにリバウンドしてしまいました。 だけどやっぱり、大食いのわたしにはこの方法が一番効くと思うので、もう一度やってみようと思うのですが、前みたいにそれがストレスになってリバウンドしないか心配です。 ストレスをためずに上手に続けられる方法などあったら教えて下さい！

運動をするとものすごく食欲が出ますが、ダイエットの為には、やはりここがふんばり時なんでしょうか？ 半年ぐらいジョギングを続けていますが、通常時よりものすごくおなかが減るので、めいっぱい食べてしまいます。 そのせいでしょうか、体重は全然変わりません・・。 ダイエットするには、やはりここで食欲をおさえるのが普通なんですよね？

食事中心のダイエットをしたいと思っているのですが、どうすればいいかよくわかりません。 一日の平均摂取カロリーやダイエットの良い面、悪い面、栄養バランスなどをふまえて教えてください。 できれば、良いダイエットを続ける方法も教えていただきたいです。

　４歳の娘なんですが、身長１００ｃｍ　体重１８Ｋｇなんです。 　見るからに太っています。。お腹もスゴク出ていて 半年間くらいですが、お菓子の量を減らしました。 　以前はいつも好きなとき子供の意思で食べさせていました・・。でも、それではいけないと思い、一日１回、例えば「おせんべいを１～２枚、キャベツ太郎(小)を１袋」に変えました。 　半年たった今ですが、体重は１７．５くらいです。子供ですからこれだけ減っただけでもとは思うのですが、やっぱり見た目では太っています。おやつを減らしたせいか、ラーメンなどは大人の普通の量をたいらげています。。。 　どうしたら良いのかわかりません。でも、太りやすい体にはしたくないのです。私も以前太っていたので子供につらい思いをさせたくないです。 　ですが、子供にダイエットなんてよくわかりません。健全に痩せることができる方法、体の体質を変える方法を教えてください。宜しくお願いいたします。

クリスマス、忘年会、年末年始のごちそうから「食べ癖」がついてしまったみたいで、 ほとんど毎日好きなように食べてました。 おかげで、この２ヶ月でウエストが３センチ増えてました…。 （体重は怖くて測ってません　^^;） ここ１ヶ月ウォーキングとストレッチなどやってますが、 なにぶん食べすぎなため効果はゼロ… むしろちょっとずつ増えてる気もします(=_=) 急いで痩せるのは目的ではありません。 少しずつでも痩せたいとは思っているのですが 全然その気になれません。 「痩せてやるぞっ！！」と気合いを入れるにはどうすれば いいでしょう？ 皆さんはどんな方法でやる気を起こさせたり、気合いを入れたりしてますか？

来週からスポーツクラブに通うことにしました。 目的は落ちてきた体力を取り戻しつつ、ダイエットも狙っています。 出産後4年になりますが、以前に比べると自分でも驚くほど体力が落ちました。 それに伴い体重も４ｋｇ増加しています。 スポーツクラブ通いは初めてなので、何から手をつけてよいのか全くわからない状態です。 効率的な通い方と、クラブでの時間の過ごし方をぜひアドバイス下さい。

ハーバライフでダイエットをしようと思ってます。いろんな方の話を聞いていると、痩せるんだろうな～と想像は出来るのですが、一日２回普通の食事をシェイク＆タブレットにするというのがとても不安です。そこで・・・ 質問１。たとえ栄養が摂れてもそんなことしても大丈夫なんですか？ 質問２。一日１回しか出来ないこともあれば、口にあわずやめることもあり得るかと思いますが、その時かなりリバウンドしますか？リバウンドしない為には一生続ける覚悟がいりますか？ 質問３。一回から始めた方があとあとのことを考えればいいのでしょうか？ ハーバライフ愛用者の方に聞いても率直な意見は聞けないかと思いますのでこちらに投稿させていただきました。もともとビジネスが絡むものは信用しておりません(笑)。ダイエットの基本は規則正しい食事と運動だと思ってます。ただ、体重が８０キロを越え体脂肪が５０％を越えた今、取りあえず体重を減らさないとという思い洗脳されたフリをしてハーバライフを始めようと思ったしだいです。 申し訳ありませんが、ハーバライフでビジネスをしてる方の回答はご遠慮願います。（えらそうなことを言って申し訳ありません。）

家にひきこもりお雑煮をひたすら食べている お正月を過ごしていたら日に日に体重が増えていってしまいました。。。 あぁ、このままでは去年買った就職活動用のスーツを着るのが恐い＞＜ 誰か、お手ごろなダイエット法を知りませんか？？ できれば、あんまり運動したくないんですが。 そして、食料制限もしたくないです。 わがまま過ぎますか？！すみません！！

最近太ももの裏、お尻の下のところにひねらねくても分かるくらいセルライトが出てきて困っています。セルライトには温冷入浴が効果的だと言いますが、本当にこれだけでとれますか？それともマッサージもしないと取れないものでしょうか？これらの自分でできるセルライト対策はよく出ていますが、実際にエステや機械などを使わずに自力でセルライトがなくなったという方はあまり聞いたことがないので、もしいらっしゃったら教えて下さい。

8年ほど前、26歳で身長153cm、体重72キロあり、病院で検査を受けたところ、高脂血症と診断され、栄養士の指導で1600キロカロリーの食事と週4回ほどのスポーツジムでの有酸素運動などで1年間で18キロほど、減量いたしました。 それからは、体重を維持していましたが、仕事場の異動や、交代勤務などで、なかなかスポーツジムにも通えなくなるばかりか、仕事のストレスからか、アルコールを週に4日ほど、摂取するようになり体重が3年後には元に戻ったまま、72キロで結婚し、出産で92キロまで増えてしまいました。 病院で検査したところ、糖尿病などの疑いはないが、肝臓に脂肪がついているといわれ、体重も減らしなさいといわれ、現在、子供を2時間ほど、託児所に預け、スポーツジムでランニングマシーンで40～60分歩いています。そして一週間に3回ぐらいで40分ほど、マシーンで筋トレしています。 おかげで、なんとか8月の中旬から続けて、2ヶ月後（10月）にが5キロほど、落ちましたが今月はほとんど、体重が落ちません。 アルコールは一切、口にしなくなりましたが、やはり食事もコントロールした方がいいのでしょうか？

やせすぎてリバウンドがおこるのが怖くて食べるとき必ずカロリーの表示されたものしか食べれません・・・ ダイエットをこのまま続けていくのは止めたいんですが抜け出すことができないんです・・・ 朝は２００カロリー以内昼も２００カロリー以内夜は３００カロリー以内と７００カロリー以内の食事で3ヶ月間たってます・・・ダイエットの理想的なカロリーは１２００カロリーだと聞いてはいるんですが急に食事のカロリーを増やしてはリバウンドがおこる気がして・・・ そのためにダンベル体操や軽いストレッチなどしてはいるんですが、どのようにダイエットをやめればいいのか、食事をロクに取っていないせいか、すぐ疲れやすいです。でもせっかく体重が減ったのにリバウンドするのは、それはそれでストレスがたまります・・・どなたかいいアドバイスをください！お願いします！

来週から始めるにあたって気になることがいくつかあります。先日見学に行きましたが、あまりの静けさに驚きました。みんな黙々とトレーニング中でシーンとしてました。こんなんで友達できるのかな？話す機会あるの？なんて思っちゃいました。始めのうちは『＠＠ってどうですか？』みたいな疑問について話しかけるチャンスはありそうですが・・・。例えば、自転車漕ぎのマシンを使う際隣の人に会釈はするとして、挨拶からどんな会話にもっていけばいいのか・・・悩みます。自分は人見知りキャラですが、人との出会いを求めたいというのが通うことの動機のひとつだったりします。正直ぶっちゃけるとですね、スタッフのおんなのコやメンバーのコと仲良くなりたいんです（笑）　　ジムで彼女・彼氏をゲットした方のアドバイスもお願いします

ダイエットをしようと思ってます 社会人なので、運動をする機会が普段ないのですが とりあえず、手軽に続けれそうな運動をしようと 短時間ジョギングを始める事にしました。 ウォーキングは以前やった事があるのですが 続かなくて、昔から走るのが気持ちよくて 好きだったので、また走ることを 軽く始めようと思っています 時間もあまりないし、まず続ける事が一番の課題 と思ったので、１０分だけ、まず走ってみました すると、けっこうな汗と、けっこうな爽快感 というか、運動をした後の気持ちよさも 得る事ができて、１０分程度で満足してしまいました 毎日ただの１０分程だけでもジョギングをする事は ダイエットに繋がるでしょうか？ あまり意味のない運動でしょうか？ また、短い時間で 手軽に続けれそうな運動の方法があれば 教えて下さい。

６月に第一腰椎を骨折し、現在リハビリ中の者です。 ２ヶ月間コルセットで固めて寝たり起きたりの生活をしていたせいか、ウエスト周りの脂肪が　とても気になるようになってきました。 ウエスト、下腹部分をシェイプしたいのですが(全体的には標準よりかなり痩せている体型なので、体重はあまり落としたくないです)腹筋や腰をねじる運動は腰に負荷がかかるので避けたいです。怪我の前は腹筋を毎日やっていたのですけど・・・ そこで、腰の骨にあまり負担をかけずにウエスト周りをシェイプできる方法がありましたら、教えてください。

はじめまして。私は現在の身長153cmで、体重82kg、体脂肪約50%な状態です。今までいろいろなダイエットは試してみたんですが、根性なしなので長続きしませんでした。自由な時間が取りにくくなる社会人になる前にどうにかして、-30kg以上痩せたいんです。それに将来のことが心配です。 どんな方法でもよいので、根性なしな私にも続くような方法を教えてください！ 学生なので、あまりお金が掛からないのをお願いします。社会人になる予定まで約1年半です。

娘が太ってきたのと、私のために、健康的なダイエットを考え、ギャバダイエットを始めましたが、結果がわからないだけに、無駄遣いだったかなとも思います。経験者はいらっしゃいますか？ http://www.rakuten.co.jp/nat-gar/

マイクロダイエットを試そうかなと思っているのですが、あれは効くんでしょうか？ 類似品とかもたくさん出ているようですが、こっちのほうがいい！というのがあればぜひ教えてください。 あと、同時に運動もしたほうがいいと思うのですが、 お腹周りが痩せたいので、足上げの腹筋をしたいと思っています。 ただ、私は腰が悪いので、足を上げると、腰にかなり負担がかかって、いたくなります。 こちらも何かいい方法はないでしょうか？