ultima999 の回答履歴

普通に腕立てをすると肘と肩の間接がポキポキ鳴ります。 腕力が足りないんだと思いお腹をくっつけて腕立てをしてみたんですが やはりポキポキ鳴ってしまいます。 フォームは、肩幅より少し外で腕立てしてます。 1kgのダンベルで肘を伸ばし上下に運動してみても少しですがポキポキ聞こえます。 間接がなる運動はよくないと聞いたんですが 鳴らないようにするにはどのようにすればいいでしょうか？

同じような質問がたくさんあるのですが、みたところ、直接的な回答にならなそうなので質問させてください。 タイトル通り、体が硬いんです。 それは尋常じゃないくらい。 前屈はもちろん、つきません。 足を伸ばして座ったままの前屈も、前に倒れるどころか 腰の部分が９０度で、まったく前にいきません。 足をひろげても同じです。 それどころか、その状態で背中をまっすぐに保つこともできず、 後ろに倒れそうです。 まるで足の付け根がつまっている感じです。 片足ずつを伸ばしてする屈伸は、曲げたほうの足のかかとを 地面につけることができません。足首も硬いのです。 体の接続部分（？）だけでなく、背中などの各部位も硬く 背中を丸めるとかもあまりできません。 ２年以上ダンスをならっていますが、まるでやわらかくならず、 先生にも「早くストレッチはじめて！」と言われる始末です。 （本人は懸命に曲げているつもり・・・） お風呂の中でストレッチするなどしてもまるで変わりません。 体を柔らかくするために、なにかほかにいい方法はないでしょうか？

同じような質問がたくさんあるのですが、みたところ、直接的な回答にならなそうなので質問させてください。 タイトル通り、体が硬いんです。 それは尋常じゃないくらい。 前屈はもちろん、つきません。 足を伸ばして座ったままの前屈も、前に倒れるどころか 腰の部分が９０度で、まったく前にいきません。 足をひろげても同じです。 それどころか、その状態で背中をまっすぐに保つこともできず、 後ろに倒れそうです。 まるで足の付け根がつまっている感じです。 片足ずつを伸ばしてする屈伸は、曲げたほうの足のかかとを 地面につけることができません。足首も硬いのです。 体の接続部分（？）だけでなく、背中などの各部位も硬く 背中を丸めるとかもあまりできません。 ２年以上ダンスをならっていますが、まるでやわらかくならず、 先生にも「早くストレッチはじめて！」と言われる始末です。 （本人は懸命に曲げているつもり・・・） お風呂の中でストレッチするなどしてもまるで変わりません。 体を柔らかくするために、なにかほかにいい方法はないでしょうか？

　ウエイト始めて9ヶ月になる39歳男です。 　9ヶ月で体重は７２→７１、胸囲は９９→１０４、ウエストは９１→８５、体脂肪率は２３→２０と、それなりに効果が出ているのですが、腕が全く太くなりません。上腕周りは伸展して３１、曲げて力こぶ作って３４。 　上腕二頭は、ダンベルカール中心で、扱える重量は確実にアップしていますが、筋肥大につながらないのです。カールの方法も、座ってみたり、立ってみたり、また肘を固定したり、手首を捻ったりと、定期的にやり方を変えて色々工夫し、二頭筋への意識を集中してやっているのですが、一向に太くならないのです。 　最初の頃はトレ後、二頭筋が充血してパンパンになり、血管が浮き上がっていたのですが最近はそれが無くなりました。翌日の筋肉痛も起きません。かといって手を抜いているわけではないのですが・・・。最初は７．５ｋｇのダンベルを使っていましたが、今は１５ｋｇで1～２セット１０レップ、その後１２．５ｋｇでセット行い、もうこれ以上無理、というところまで追い込んでいます。 　追い込んでいるつもり、というだけで実際には追い込んでいないのでしょうかね。どなかか上腕二頭肥大のための良いアイデアを。 　ちなみに三頭筋もなかなか肥大しません。ケーブルマシンでプッシュダウンやってます。

お世話になります。 あまり関係ありませんが２児の父です。 女房が子供のかかりつけの医師に、 「旦那さんの体重が今のままなら、あなたが再婚充分可能な範囲に旦那さん死ぬよ」 と言われたというのを聞いて、ダイエットというか、減量に努め２年になります。 スタート時　３８才　１６２ｃｍ　８７ｋｇ　３４％　の数字でしたが、 ウォーキングから初めて現在はある程度のジョギングが可能になりました。 もちろん食事量も減らしましたが、ホテルやレストランの食べ放題なども月一回くらいは行ってます。 そんな中、２年経過し　４０才　１６２ｃｍ　６９ｋｇ　２１％　の数字になりました。 そこでお教え願いたいのですが、 ジョギングの５ｋｍ２５分ペースと５ｋｍ３０分ペース。 自転車の２０ｋｍ５０分ペースの３種類の運動ではどれが効果的でしょうか。 現在多い週で、これらを４回。少ない週で１回やっています。 さすがに、最近（始めた頃はみるみる減った）体重と体脂肪の数字の変化が小さくめげそうです。 周囲の方々は「痩せたね」と言ってくれますが、スタートがスタートなだけに まだ、普通の体系になれた訳ではないので素直には喜べません。 目標はあとマイナス５ｋｇで体重６５ｋｇです。 参考までに ジョギング５ｋｍ２５分はかなり本気です。 ジョギング５ｋｍ３０分は結構楽しいです。 自転車２０ｋｍ５０分も楽しくはないですが苦しくもないです。 これらから、楽しい方が燃焼するのか、本気の方が燃焼するのかお教え願えればと思います。 よろしくお願いします。