ultima999のプロフィール
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- 登録日2008/04/26
- 腕立てをすると間接が鳴って気になります
普通に腕立てをすると肘と肩の間接がポキポキ鳴ります。 腕力が足りないんだと思いお腹をくっつけて腕立てをしてみたんですが やはりポキポキ鳴ってしまいます。 フォームは、肩幅より少し外で腕立てしてます。 1kgのダンベルで肘を伸ばし上下に運動してみても少しですがポキポキ聞こえます。 間接がなる運動はよくないと聞いたんですが 鳴らないようにするにはどのようにすればいいでしょうか?
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- yaka
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- 体が硬い
同じような質問がたくさんあるのですが、みたところ、直接的な回答にならなそうなので質問させてください。 タイトル通り、体が硬いんです。 それは尋常じゃないくらい。 前屈はもちろん、つきません。 足を伸ばして座ったままの前屈も、前に倒れるどころか 腰の部分が90度で、まったく前にいきません。 足をひろげても同じです。 それどころか、その状態で背中をまっすぐに保つこともできず、 後ろに倒れそうです。 まるで足の付け根がつまっている感じです。 片足ずつを伸ばしてする屈伸は、曲げたほうの足のかかとを 地面につけることができません。足首も硬いのです。 体の接続部分(?)だけでなく、背中などの各部位も硬く 背中を丸めるとかもあまりできません。 2年以上ダンスをならっていますが、まるでやわらかくならず、 先生にも「早くストレッチはじめて!」と言われる始末です。 (本人は懸命に曲げているつもり・・・) お風呂の中でストレッチするなどしてもまるで変わりません。 体を柔らかくするために、なにかほかにいい方法はないでしょうか?
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- kiwicherry
- 回答数7
- 体が硬い
同じような質問がたくさんあるのですが、みたところ、直接的な回答にならなそうなので質問させてください。 タイトル通り、体が硬いんです。 それは尋常じゃないくらい。 前屈はもちろん、つきません。 足を伸ばして座ったままの前屈も、前に倒れるどころか 腰の部分が90度で、まったく前にいきません。 足をひろげても同じです。 それどころか、その状態で背中をまっすぐに保つこともできず、 後ろに倒れそうです。 まるで足の付け根がつまっている感じです。 片足ずつを伸ばしてする屈伸は、曲げたほうの足のかかとを 地面につけることができません。足首も硬いのです。 体の接続部分(?)だけでなく、背中などの各部位も硬く 背中を丸めるとかもあまりできません。 2年以上ダンスをならっていますが、まるでやわらかくならず、 先生にも「早くストレッチはじめて!」と言われる始末です。 (本人は懸命に曲げているつもり・・・) お風呂の中でストレッチするなどしてもまるで変わりません。 体を柔らかくするために、なにかほかにいい方法はないでしょうか?
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- kiwicherry
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- 上腕二頭筋がつかない!
ウエイト始めて9ヶ月になる39歳男です。 9ヶ月で体重は72→71、胸囲は99→104、ウエストは91→85、体脂肪率は23→20と、それなりに効果が出ているのですが、腕が全く太くなりません。上腕周りは伸展して31、曲げて力こぶ作って34。 上腕二頭は、ダンベルカール中心で、扱える重量は確実にアップしていますが、筋肥大につながらないのです。カールの方法も、座ってみたり、立ってみたり、また肘を固定したり、手首を捻ったりと、定期的にやり方を変えて色々工夫し、二頭筋への意識を集中してやっているのですが、一向に太くならないのです。 最初の頃はトレ後、二頭筋が充血してパンパンになり、血管が浮き上がっていたのですが最近はそれが無くなりました。翌日の筋肉痛も起きません。かといって手を抜いているわけではないのですが・・・。最初は7.5kgのダンベルを使っていましたが、今は15kgで1~2セット10レップ、その後12.5kgでセット行い、もうこれ以上無理、というところまで追い込んでいます。 追い込んでいるつもり、というだけで実際には追い込んでいないのでしょうかね。どなかか上腕二頭肥大のための良いアイデアを。 ちなみに三頭筋もなかなか肥大しません。ケーブルマシンでプッシュダウンやってます。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- arabasia7
- 回答数7
- どちらが効果的でしょうか。
お世話になります。 あまり関係ありませんが2児の父です。 女房が子供のかかりつけの医師に、 「旦那さんの体重が今のままなら、あなたが再婚充分可能な範囲に旦那さん死ぬよ」 と言われたというのを聞いて、ダイエットというか、減量に努め2年になります。 スタート時 38才 162cm 87kg 34% の数字でしたが、 ウォーキングから初めて現在はある程度のジョギングが可能になりました。 もちろん食事量も減らしましたが、ホテルやレストランの食べ放題なども月一回くらいは行ってます。 そんな中、2年経過し 40才 162cm 69kg 21% の数字になりました。 そこでお教え願いたいのですが、 ジョギングの5km25分ペースと5km30分ペース。 自転車の20km50分ペースの3種類の運動ではどれが効果的でしょうか。 現在多い週で、これらを4回。少ない週で1回やっています。 さすがに、最近(始めた頃はみるみる減った)体重と体脂肪の数字の変化が小さくめげそうです。 周囲の方々は「痩せたね」と言ってくれますが、スタートがスタートなだけに まだ、普通の体系になれた訳ではないので素直には喜べません。 目標はあとマイナス5kgで体重65kgです。 参考までに ジョギング5km25分はかなり本気です。 ジョギング5km30分は結構楽しいです。 自転車20km50分も楽しくはないですが苦しくもないです。 これらから、楽しい方が燃焼するのか、本気の方が燃焼するのかお教え願えればと思います。 よろしくお願いします。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- Deechin
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