spaspa の回答履歴

数年前より腹のぜい肉が気になっていたことと、腹筋が弱いのが気になっていたので、数日前より腹筋を始めました。 足の甲の上に座布団を置き、その上に重りとしてダンベルを置いて膝をたててやっていたのですが…。 どうも腰や背中に負担がかかって仕方ありません。 立っているのもままならない程腰痛がひどくなてきたので、今は一旦中止しています。 機具等を使わずに効率よく腹筋を鍛えられる方法があれば教えてください。

時に、どうしても菓子パンが食べたくってしかたなくなります。普段は、まったくないのですが・・・・。例えば、ショッピングにいた時の帰りにふと、美味しそうなパンやを見つけたらもう最後。。。見ていたらどれも、たべたくなっちゃって（＞＜） 一度に、4つくらいたべてしまうのです。ミスドも、マックも同じようなものですけど。。ここで、徹底的に我慢するとストレスも貯まるので思わないのですが、ちゃんと一つだけと、自分を抑える方法って何か良いのありませんかんね～？？？？昔は、そんな考えもなく食べたいままたべていたので、太り続けていましたが。。。もう、今は痩せたくってしかたないんです。 みなさんは、こんな時どうしてますか？？

わらびもちって太りますか？ きなこつけて、100円以下で売っているのなんですけど。 私、これが好きなんで、たまに食べてストレス発散できたらいいのに、って 思うんですけど。。。 教えてください（＾＾

　約１０００円でエステ商品を体験できる所で、バイトを始めたのですが、友人にそれを紹介すると、体験で効果が出たらしくその痩身グッズを買わされそうになってしまいました。 その値段は、１００万も超えてしまうとのことです。 このような所は基本的に怪しいといわれると思いますが、実際に効果あるものなのでしょうか？ よくわからないのでわかる方は教えて頂きたいです。 あと、そこの会社が謳っていた「スリミング・サイエンス」という理論は、実在するものなのでしょうか？検索しても、それっぽい研究者が出てこなかったので、これについてもわかる方は教えて頂きたいです。

家で一人でトレーニングしている者です。（学生時代、格闘技をやっていたので、体力的には多少自信あります） 事に腹筋なんですが、今は足を椅子に乗せ、上半身を起こす腹筋運動を行っています。余り辛く無いので、一回１５０回を毎日５回ほど繰り返しています。 確かに体は熱くなり（腹筋の間間に他の運動をやっています）、それなりの引き締め効果はあるのですが、今一、過負荷が足りないような気がします。 そこで足を床に付け、膝を曲げ腹筋をやってみるのですが、途中から足が浮いてきてしまいます。（昔は足も浮かず２００回位続けて出来たのですが、今では５０回程度で浮いてきます） そこで、どなたか教えて下さい。一人で腹筋トレーニングをする際、足が浮かずに腹筋運動が出来、更により負荷を掛けられる方法をご存知の方、ご伝授頂ければ幸いです。 追記：ある本で家庭のドアの裏側に取り付ける、足を固定するバーのようなもの（丸いラバーつき）を見た事がありましたが、スポーツ専門店に行っても見つけられませんでした。そんな便利グッヅの情報でも結構です。効果的腹筋運動の仕方を教えて下さい。

よくテレビなどでやってるミラクルダイエットってどんなですか？　二日間で3　5キロやせるとのことですが　リバウンドなんかないですか？　二日間も何もたべずにこれだけってぶったおれたりはしませんか？試された方いろいろお聞かせください

最近気になっている飲み物なんですが、今私はマイクロダイエット挑戦中で、毎日２リットルの水分を摂るように指示されているのですが、ローカロリーのことを考えて緑茶を飲んでいるのですが、ＶＡＡＭがちょっと気になって。ＶＡＡＭのＨＰを見ると大して運動しない人でも効果があるとか？体験談でのっていたのですが、これってどの「ＶＡＡＭ」なんですかね？今は粉末が持ち運びに便利かな、なんて考えているのですが、効果としては粉末とペットボトルではことなるのでしょうか、たしかに成分量が微妙に違うのですが、もし試したことがあるかたいらっしゃいましたらどうぞ教えてください！ よろしくおねがいします☆

二の腕じゃなくて「手首側の腕」だけを太くしたいんですど、どういう筋トレ法があるでしょうか。 初心者にもできる簡単な方法があったら教えて下さい。 お願いします。

私は中学の時陸上部をやっていたせいで、下半身がかなり太いです。おまけに水泳をやってたせいと、１年前にボクシングにはまったせいで肩もガッチリ…運動を止めてちょっと歩いてたのですが今では59kgにまでなってしまいました（←身長162cm、体脂肪率約24％）先月くらいからまた一日に合計40分程度とDANCE1時間半程度をはじめたのですが、59kg（24％）から全く変化がありません。 食生活は野菜中心だし、カロリー計算をしたところ、約1700cal以下しか毎日とってないようです。普通だったら痩せるよってとこなんだけど、痩せも太りもしません（泣）まさに現状維持みたいな。。。 肩もガッチリのまんまで女のコっぽい服もきれないのとか結構あるし、下半身が太くて可愛いズボンなどもなかなかかえません。私どぉしたらいいんでしょう？

エアロビをやっています。長時間、踊ると、足の裏、とくに人差し指の付け根の 部分の皮膚がぶあつくなってものすごく痛くなります。エアロビを中止すると 厚くなったところが薄くなり、痛みがなくなります。しかし、エアロビをつづけ たいので、痛みをこらえています。このようにエアロビをして足の裏の痛みを 持っておられる人がいたら、その痛みをどうして対処されたのか教えていただ きたいと思います。

私は中学の時陸上部をやっていたせいで、下半身がかなり太いです。おまけに水泳をやってたせいと、１年前にボクシングにはまったせいで肩もガッチリ…運動を止めてちょっと歩いてたのですが今では59kgにまでなってしまいました（←身長162cm、体脂肪率約24％）先月くらいからまた一日に合計40分程度とDANCE1時間半程度をはじめたのですが、59kg（24％）から全く変化がありません。 食生活は野菜中心だし、カロリー計算をしたところ、約1700cal以下しか毎日とってないようです。普通だったら痩せるよってとこなんだけど、痩せも太りもしません（泣）まさに現状維持みたいな。。。 肩もガッチリのまんまで女のコっぽい服もきれないのとか結構あるし、下半身が太くて可愛いズボンなどもなかなかかえません。私どぉしたらいいんでしょう？

腹筋を割れるようにしたいんですが、今体脂肪率が１２％ぐらいでこのままで、腹筋をやっていると割れてくるでしょうか？毎日何回ぐらいやればいいんでしょうか？

あの…、先日のアメリカメジャーリーグのオールスター戦の時に フジテレビの「特ダネ」で中継インタビューしてましたよね。 その時に、イチローの後ろの方に極楽とんぼの山本が映っていたような気がしたんですが…。 さりげなさを装っている感じだったのですけど カメラマンも彼を映すまいとして、カメラのアングルをしょっちゅう変えていたような気がしました。 あれは何かの番組の企画だったのでしょうか？ 気になって仕方ありません。 ご存じの方どうぞ教えて下さいませ。

あの…、先日のアメリカメジャーリーグのオールスター戦の時に フジテレビの「特ダネ」で中継インタビューしてましたよね。 その時に、イチローの後ろの方に極楽とんぼの山本が映っていたような気がしたんですが…。 さりげなさを装っている感じだったのですけど カメラマンも彼を映すまいとして、カメラのアングルをしょっちゅう変えていたような気がしました。 あれは何かの番組の企画だったのでしょうか？ 気になって仕方ありません。 ご存じの方どうぞ教えて下さいませ。

私は今２１歳なのですが、身長１５０ｃｍで体重４５.８ｋｇ、体脂肪２６％あります。 何時の間にかココまで増えてしまいました。 自分が一番体を動かしやすかった体重が４１、２ｋｇなのですが、そこまで戻したいのです。 体脂肪もせめて２２％位にしたいと考えています。 今低インシュリンダイエットとしてお米断ちをしてなんとか２ｋｇは落ちたのですが（最高時２７ｋｇあった）そこからが落ちません。 普段は会社に勤めていて、運動する時間が中々取れません。 ジムに通うお金もないし… なんとか痩せる方法はないでしょうか？

こんにちは！中２の女の子です。 足がなかなかやせないんです。 なんか、やせる方法ありますか？！ 教えてください。

ここにのっている→http://www.nissen.co.jp/src/direct_sho/index_f.jsp?head=%2F2002sum_head.htm&menu=%2Fc_item%2F2002sum%2Fmenu%2Fs_bh.htm&main=%2Fc_item%2F2002sum%2Fsho_item%2F1541_45503.htm マルチリングトレーナーという商品なんですけど、値段も手頃でいいと思うんですが、効果があるのか心配です。 類似商品でもいいので使ったことのある方がいたら効果があったか教えてください。

私は今２１歳なのですが、身長１５０ｃｍで体重４５.８ｋｇ、体脂肪２６％あります。 何時の間にかココまで増えてしまいました。 自分が一番体を動かしやすかった体重が４１、２ｋｇなのですが、そこまで戻したいのです。 体脂肪もせめて２２％位にしたいと考えています。 今低インシュリンダイエットとしてお米断ちをしてなんとか２ｋｇは落ちたのですが（最高時２７ｋｇあった）そこからが落ちません。 普段は会社に勤めていて、運動する時間が中々取れません。 ジムに通うお金もないし… なんとか痩せる方法はないでしょうか？

こんにちわ。19歳の男です。自分の身長・体重・体脂肪率はタイトルの通り、172cmの62キロで体脂肪率は20%です。1,2年前までは高校で部活があったため体脂肪率は低く、7%まで落ちた時期もありました(体重は大体58キロくらいでした)。 しかし大学に進学するとともに体脂肪率は増え始め、今ではこんな数字になってしまっています。あの時よりも明らかに筋肉は増えているのですが(ジムに通って筋トレをしているため)、有酸素運動不足からか、体脂肪も同時に増えてしまっているといった状況です。太っているといわれた事はなくむしろがっしりしていると言われるのですが、外からは見えない下腹部の肉が気になってしかたありません。 質問： 1)今の身長・体重・体脂肪率はこの年代の男性としてはやはり「太り気味」という事になるのでしょうか？見掛けは太っていないので内臓脂肪などが増えているのではないか、と心配しています。 2)下腹部の肉を効率よく落とす方法、何かいいアイデアがあれば教えてください。お願いします。＾＾

今痩せるためにジムに通いたいと思っているのですが、どこも高くて… やっぱり高いお金を払わないと駄目なものなのですか？ 平日仕事があるので、日中は通えないし。 土日や夜だけでどこか（なるべく安くて）お薦めのところありませんか？ できれば東京都内（東京駅～新宿駅位の中で）のものを教えていただけると助かります。 ジムじゃなくても、ココに通えば安くエクササイズできるって所でも良いです！