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体脂肪を効率よく落とすには、運動前の空腹時にアミノ酸の摂取をお勧めします。アミノ酸といってもかなりの種類がありますが、一番脂肪燃焼に適しているのはスズメバチの幼虫の合成するものでvespa amino acid mixといいます。これは、VAAMという清涼飲料水という形で市販されています。 　アミノ酸を理想的に摂取した場合、運動時のエネルギーとしてより多くの脂肪を分解してくれるけいこうがあります。 　見た目がやせていて、体脂肪率が高い方は、基本的に筋肉量が不足している傾向にありますので、有酸素運動と並行して無酸素運動をすることをおすすめします。筋肉量が少ないと、基礎代謝量が低い場合が多いです。なので、脂肪の分解量がその分低くなります。よって、筋肉量を増やして代謝をよくして効率よく脂肪を燃焼させると良いでしょう。 　さらに、有酸素運動は、トレーニングとしての強度が低いので、長期間行っていると慣れが生じますので、心拍数などを目安に行い筋肉に与えるストレスを考慮すると効果が出やすいでしょう。さらに、筋トレなどの無酸素運動を調節する方法も有効でしょう。