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なぜか眠気におそわれる時
- 女優の中村ゆりかさんが、なぜか眠気におそわれることについて質問しています。毎日眠気に襲われる場合の対処法を知りたいとのことです。
- 中村ゆりかさんの1st写真集『Over the moon』が発売中。写真集に関するインタビューも公開されています。
- OKWAVEの特別企画『OKWAVE Stars』にて、中村ゆりかさんからの質問が募集されています。皆さんからのご回答をお待ちしています。
- 10q-OK
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質問者が選んだベストアンサー
対処法ですね？ だったら、コーヒーなどカフェイン入りのものを飲んで、15分から20分くらい「眠ること」です。 本気で眠る必要はなく、眠っているツモリで目を閉じてウトウトしているだけでもＯＫです。むしろ、30分以上本気で（横になって）寝入ってしまうのはお勧めできません。脳だけではなく体も睡眠状態に移行しますので。 高速道のＳＡなどなら車の背もたれをちょっと倒す、勉強中なら机にうつ伏す、それくらいで丁度いいと思います。ＳＡなどだと、他人様が覗き込むことがあるので、視界をちょっとだけ暗くするのと口が開いている顔を見せないために、タオルを１枚顔にかけておくといいかもです。 まあ、コーヒーのカフェインだと30分くらいで効き始めますので、自然と目が冴えてくると思いますが、そうやって眠ったツモリになるだけで、経験上「数時間は、眠気は襲ってこない」ことになります。 高校などでは、昼食後に睡眠時間を取っているところもあるそうです。生徒の集中力が増して、成績アップにつながったそうですので、効果抜群。ぜひお試しあれ。
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- zabusakura
- ベストアンサー率14% (2381/15945)
根本的に解決しないと駄目な気がします。きちんと原因究明した方が良いと思います。 一時的に対処をしても、いつか大きなミスをすることが起きると思います。 睡眠の状態が正常じゃないから起きるのだから、一度、睡眠外来に行かれた方が、いいですよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。OKWAVE Stars編集部です。 ナルコレプシーとか病気もありますものね。 春眠暁を…ではなく、長く続くようであれば要注意ですね。
- guitardayo
- ベストアンサー率17% (13/73)
スクワット２０回 ('ω')ノ これで一発解消ですYO！
お礼
ご回答ありがとうございます。OKWAVE Stars編集部です。 体を動かして眠気解消、鍛えられて一石二鳥ですね！
自分は車に乗っている時に特にひたすら信号機もない一直線沿いのバイパスの時によく眠くなりますね(-_-)zzz そういう時には顔をよく動かしています。 色々な顔の筋肉を動かします。 人には見せられない顔になりますけど。「目が覚めろ！目が覚めろ！」といいながら醜い変な顔を連発します。 顔の今までに動かしたこともない筋肉を動かしますから血行が良くなり女優さんにはいいような気もしますけどね。 首を振ったりもするし... 後は足の指ですね。この足の指をひたすら動かします。 意外と足の指の動かしが眠気防止にはいいですよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。OKWAVE Stars編集部です。 単調な一本道だと眠くなってしまうのは理解できます！気をつけないといけないですね…汗 顔の筋肉を動かすと血行も良くなりそうです！ 足の指も動かすと身体の先まで神経を行き渡らせているような感覚になりますね＾＾
- kzr260v2
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私がやっている眠気を覚ます方法は、熱めのお湯で手を洗う、という方法です。もちろんやけどはしない温度で行います。 数分程度続けていると、眠気は無くなったことが実感できます。お湯が出る手洗い可能な場所なら、とてもお手軽な方法です。 ただ、しばらくの間、手が赤くなるので、撮影のお仕事などでは、それが問題とならないか現場の方と相談が必要だと思います。 ※ この手洗い方法は、脳科学などで確認されています。仕組みとしては、この刺激を受けると、脳はフラットな状態になる、ということです。 つまり、眠気ではなく、やる気に満ち溢れた状態だとしても、この手洗いでフラットな状態になります。やる気倍増、みたいな効果はないのです。 以上、参考にならなかったらごめんなさい。
お礼
ご回答ありがとうございます。OKWAVE Stars編集部です。 熱めのお湯で手を洗う、脳科学で確認されていることなのですね〜。眠気を感じたときに試してみたいです！
お昼ご飯を食べて血糖値が上がった時眠気がやってくる時が最近あります。 昼下がりの午後です。
お礼
ご回答ありがとうございます。OKWAVE Stars編集部です。 昼食後に眠くなるのは、とくに学生の頃、大変だったなあと思い返します＾＾ それにしても昼食後の血糖値スパイクを予防するためにおやつタイムも大事というのもよくできた習慣ですよね^^
- okvaio
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「春眠不覚暁」春眠暁を覚えず 今日、3月15日は昼間でもそんな気持ちの良さがあります。 対処法は「お昼寝」ですかね。10分～15分お昼休みを利用して 少しだけ寝ると活力が湧いてきます。 靖国神社のさくらも咲いたようですね。 「春うらら」の一日を過ごしています・・・「あ～～～眠い！」
お礼
ご回答ありがとうございます。OKWAVE Stars編集部です。 本日、都内は「春眠不覚暁」な気候ですね＾＾ お昼寝でスッキリといきたいですね！
お礼
ご回答ありがとうございます。OKWAVE Stars編集部です。 「30分以上本気で（横になって）寝入ってしまうのはお勧めできません。脳だけではなく体も睡眠状態に移行しますので。」これ、OKWAVE Stars編集部の中の人が休日についついやってしまってます…コーヒーのカフェインが効いてくるまでウトウト、明日から試したいです＾＾