ディズニーでの過呼吸等の症状と対策について

2016/04/23 00:30

このQ&Aのポイント

ディズニーでの過呼吸等の症状が出た場合、対処法は何かありますか？
ディズニーで落ち着く方法について教えてください。
ディズニーリゾートへ行く際に持っていくべきものはありますか？

sgrsskhm
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心の病気・メンタルヘルス
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0pooh3
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2016/04/23 00:46 回答No.1

ディズニーには救護室があったような気がします。人混み＋騒音の中では落ち着けないと思うので、過呼吸になったらキャストに声をかけたら案内してくれるかと思いますよ。 2dayなら一度ホテルに戻るのもアリだと思います。無理してしんどい思いをするよりも、少し休んでから楽しんだ方がいいです。私も一日中パーク内にいるとしんどくなるので休み休み楽しむようにしてます。

質問者

お礼 2016/04/23 01:00

回答ありがとうございます救護室は祖父母に気づかれてしまうので使えないと思いますが、本当に厳しくなったらキャストさんにお願いしようとおもいます。それと一度パーク外へ出るというのは、考えたことがありませんでした。ありがとうございました。

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rokutaro36
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2016/04/23 07:41 回答No.4

今のような状態だったら、過呼吸になると思って良いです。なぜなら、過呼吸になるようにストレスをかけているからです。（１）　ディズニーが怖くて仕方ありませんという、心理状態（２）　どうしたらよいのか、対処方法を知らない（３）　祖父母も同行するが、病気を知られたくない（４）　長時間並ぶなど、肉体的ストレスがかかる（５）　同行者に迷惑をかけたくないという心理ストレス（６）　ディズニーが大好きというストレスストレスと言うと、負のストレスのことばかりを考えますが、好きなことをするために心臓がドキドキするというのもストレスです。これをプラス（正）のストレスと言います。正負のストレスがそろっているので、過呼吸になりやすい状態です。では、どうするか？パニック障害があるならば、そちらを良くすることが過呼吸にならないための基本ですが、時間がないので、下記のアドバイスは、応急処置だと思ってください。パニック障害は、薬だけに頼らず、認知行動療法などの治療を受けることをお勧めします。（１）　深呼吸を覚える深呼吸は、大きく吸って、大きく吐くことではありません。それだと、息を吐ききりません。深呼吸の基本は、ゆっくりと息を吐き出して、最後まで吐ききるということです。そのためには、口をすぼめるようにして、ゆっくりと息を吐き、最後の最後まで吐ききることです。こうすれば、息を吸う時は、自然に最大まで吸えます。また、吸う時は、短時間で吸っても良い。１、２，３で吸って、１～１０で吐く、みたいな感覚でするのが、深呼吸です。深呼吸に慣れてきたら、息を吐くときに、全身の力を抜くことも覚えます。気持としては、体の力が息と一緒に体から抜けていくというような気持で、力を抜いてください。この深呼吸は、心と体のストレスを抜く、基本中の基本です。何回も、何十回も練習して、すぐに出来るようにしてください。（２）　過呼吸になりそうになったら、または、なってしまったら、この深呼吸を思い出して、「息を吐く」ことだけをしてください。息を深く吸う必要はありません。自然に任せれば良いです。つまり、唇を少し開いて、息をゆっくりと時間をかけて吐きます。最後まで、無理をして吐ききる必要はありません。こうすれば、周囲に知られることもありません。先の深呼吸の練習をしっかりとしていれば、息を吐ききれば、吸う方は自然に入ってくることがわかります。なので、過呼吸になりそうになったら、または、なってしまったら、息を意識してゆっくりと吐くことが、何よりも重要なのです。そして、息が自然に入ってくることを感じてください。とにかく、（１）を練習して、過呼吸になったらと思って、（２）を練習してください。特に、（２）は、周囲に人がいるようなところで、気づかれずにできるように練習してください。（すぐにできます）これを繰り返して、過呼吸になっても大丈夫だと自信が持てるまで体と意識に覚え込ませてください。過呼吸になった場合、呼吸で発作を抑えて、それから、薬（精神安定剤など）を服用してください。これは、発作を繰り返さないための処置です。ディズニーを楽しんできてください。

質問者