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妊娠中の上手な食事の仕方、食欲のコントロールの仕方について
こんにちは♪ 私は現在妊娠16週~17週です。 きちんとバランスのいい食事を毎回とる日もあるのですが、1週間に2、3度は「もーいいやっ。何でも食べちゃえーー」となってしまい、ドカ食いをしてしまうのです。 お菓子や菓子パン、お惣菜、お弁当など…大量に食べてしまい、次の食事は抜くか、ちょこっとつまむ程度になってしまいます。 自分でもこんなのは絶対に良くない、ママになるのに…って後悔もするし、下痢や便秘をしてしまうのに、また大量に食べてしまうのです。 みなさんはこんなこと、ありましたか? どのように克服・対策されましたか? ぜひ教えて下さい。 よろしくお願いします。 ちなみに体重は妊娠前より約1キロ、体脂肪は約1.5~2%増えました。
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お礼
回答どうもありがとうございました。 「ゼリー」はいいですね。 冷蔵庫にも冷やしておけますし。 詳しいレシピも書いて下さってどうもありがとうございます。 ぜひ参考にして作ってみて、「食べたい病(笑)」になったら、ゼリーを食べてしのいでみます。