皇居ランニングのタイムをどうしても縮めたいです!
会社の先輩方と皇居駅伝大会に出ることになったのですが
私は完全に初心者のため、なかなかタイムを縮めることが
できないで困っています。
大会は9月末であと1ヶ月ちょっと。4人で各1周づつ走る駅伝形式です。
タイムを縮めるためなら辛いのは覚悟します。長距離の
経験をお持ちの方に、「今の状態からどうやったら早くなれるか」
をアドバイスいただけたら幸いです。
「最終目標」
・9月末の大会で、皇居1周(約4.97km) を 22:59以内で走ること。
「現状」
・ランニングを始めたのは8月3日からです。※最初は27:55でした
・今の自己ベストは24:40です。
・週3日、皇居1周の練習をしています。※9月から週4日にする予定です。
「今後」
・インターバル練習を基本にしていく予定ですが、どの位の距離を
どの程度のペースで走ればいいでしょうか?
・ランニングフォームや食事の注意点など、目標達成のために
必要なアドバイスがあれば是非教えてください!お願いします。
お礼
大変参考になりました。 駅は神田が便利なので最寄りのものをさっそく見つけました。 ありがとうございました。