こんばんは。
男の回答なので参考になるかわかりませんが…
ファンデーションを塗らないようにしたり、枕カバーをこまめに変えることは大事なことなので
今後も継続していくと良いと思います。
当たり前のことですが、肌に大事なのは、栄養と睡眠、ストレスを溜めないことです。
栄養に関しては、バランス良い食事をするのが１番ですが、そうは言っても難しいですよね。
特にニキビに効果的な栄養素はビタミンC、ビタミンB群（とくにB2）、ビタミンA、コラーゲンなどです。
そして脂肪分の多い食べ物を食べないようにしましょう。
また、自分は栄養を補うために、ビタミンC（１０００ｍｇ）のサプリメントも飲んでいました。
睡眠に関しては、夜更かしをしないようにし、遅くても１２時までには寝るようにしましょう。
皮膚の新しい細胞は２２～２時にかけて作られるので、
その時間に起きているということは細胞を作る上で妨げになります。
最後に肌のケアですが、洗顔はしすぎないようにしましょう。
朝と夜で十分です。朝は水洗いだけでも構いません。
夜は化粧をしっかり落とし、洗顔時はたっぷりの泡で洗うようにします。
洗顔料はニキビケア用を使い、ぬるま湯で洗い流した後に、冷水で肌を引き締めます。
入浴後はすぐにニキビケア用の化粧水を使用します。必ずコットンを使いましょう。
ビタミンC誘導体と記載されている化粧水をおすすめします。
乳液はニキビが悪化する恐れがあるので極力控えましょう。
自分はアクネスの化粧水とアクネスの塗り薬を使用しています。
自分はこれを実行し、１ヵ月半頃してニキビがなくなりました。
でも、気を抜くとすぐにニキビになるので油断できません。
洗顔料や化粧水は、人それぞれ合う合わないがあるので、
これが良いとおすすめするのが難しいです。
いろいろ試してみるしかないかなと思います。
あとは、皮膚科などを受診して、病院で薬をもらうのもいいかもしれません。
長くなりましたが、少しでもお役に立てればと思います。
