小心をなくすには

質問

対人恐怖や自分でもどうでもよいと思うようなことに恐怖心がおきて
それが原因で職場でトラブルになります。
小さいことに必要以上に心配している自分に気付いたりすることが
よくあります。
心配して行動するので悪いほうに現実化し悪循環になっています。
精神科に行かずに直してゆく方法はないでしょうか？

回答No.2

obrigadissimo · ベストアンサー

小さな成功体験を積み重ねて
自信をつけることでしょうね。

常識力検定をクリアしたり、
常識問題集をゲットして
常識力のチェックをしたり、
挨拶・敬語の遣い方を含めた礼儀作法を
達人級に磨いたり、
合気道かテコンドーに入門して
心技体を鍛えませんか。

職場では、
先ずは、工程管理表と
作業標準を書き直して、
イメージトレーニングやシミュレーションを
重ねて、実際のミッションには
シッカリ段取りを整えてから臨むようにすれば
かなりの水準で、遂行できます。

以上、できるところから
進めてみてください。

ただ、関係念慮、被害妄想、対人恐怖、視線恐怖などが
あるのであれば、専門家＝精神科に相談されるほうが
いいでしょう。

お礼

ありがとうございます。

補足

自分のは母親ゆずりだと思います。
自分は母親の妄想癖に幼い頃より
悩まされました。　
電車に乗ると誰もが自分を批判の目でみているように
思うことがしばしばあります。

ご指摘のとおり
わたしにはなにも資格というものがありません。
自動車の免許すらありません。

たしかに仰るとおりの気がいたしました。

シッカリ段取りを整えて
これからやってみようと思います。

専門家には仕事の合間に行けるようにしてから
受診するつもりです。

回答No.1

kyoromatu

>精神科に行かずに直してゆく方法はないでしょうか？
あると言えばあるだろうし、ないと言えば無いご質問です。

ここでいくら助言を山ほど集めても
最終的にはあなたの判断次第じゃないですかね

いかなる問題も、むそれをつくりだした同じ意識で解決させることはできない
・・ということは間違いないでしょう。

いずれいかなることにしても本気で治すんだという固い
決意が先ず肝要でしょう。

お礼

お忙しいところ
コメントありがとうございます。

補足

貴方さまがお答えいただいたことが
既に口撃されているのではないかと初見感じました。

暫く　間をあけて読み返すとまったくそうではありません。
ここに問題があるようです。

自分に向けられる言葉すべてが　怠けるな。
自分の問題はすべて自分が蒔いたことだ
すべてお前が悪い。

そのように聞こえてしまいます。

そして　償え　とも聞こえます。

しかし　落ち着いてみれば
なにも犯罪もしていないし前科もありません。

優しい言葉だけでは生きるということは
成り立たないことはわかっています。

しかし　もうアメと鞭の世の中に
疲れてきました。