妊娠中の寝方について
現在妊娠１８週に入る初産婦です。
最近少しずつお腹が大きくなりだし、胎動も少しずつ感じるようになってきました。
質問したいのですが、妊婦さんは横向きのシムスの体位で寝ると良いと聞いたのですが、
私は妊娠前から仰向け姿勢で寝ているのですが、仰向けでもお腹はまだ自分で苦しいと感じることはなく、
横向きより慣れてるのですぐ眠りに付けることもあり、仰向けのまま寝てしまうのですが、
最近は朝方になってくると、お腹が張るのを感じて目が覚めてしまい、目が覚めてから横向きに寝るようにしてるのですが、
一度目が覚めると寝つきが悪くなり、そのまま起きる時間になり、結局午前中ずっと眠気がすっきりしないまま、睡眠不足を感じてしまってます。
そのため、時間があるとすぐ昼寝してしまうようになり、体もだるくなってしまいます。
安定期に入ったので、ウォーキングをしたり寝る前にマタニティヨガをしたり毎日続けているのですが、睡眠不足だけ解消できなくて、体の重さが残ってしまってます。
体を動かすようにはしているので、他にもなにか改善できることはあるでしょうか？ぜひ教えていただきたいです。
宜しくお願いいたします。
