※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：長年の蓄積した容姿コンプレックス・・・厄介です。）
長年の容姿コンプレックスを解消する方法
このQ&Aのポイント
長年にわたり抱えてきた容姿コンプレックスを解消する方法についてまとめました。
コンプレックスの原因や過去の経験、現在の状況を把握し、自己受容や自己肯定感を高めることが重要です。
また、専門家の助けやサポートを受けながら、自己成長や心の健康を促進する取り組みを行うことも大切です。
私は30代前半です。
生来、テニス姉妹のウィリアムズみたいに、ビーナスとセレーナは体型が姉はスリム妹はがっちりですよね？そんな感じで、私は姉がスリムで肌もきれいで美人、私は思春期にひどいニキビができて、がっちり体型でコンプレックスがありました。
そんなこんなで、悪気はないのでしょうが、歯に衣きせぬ親が
「お前は太ったなあ。姉ちゃんに少し肉をわけてやれ」（父）とか「お前は本当にがたいがいいなあ」（兄）「○子にヒールは似合わない、運動靴はきなさい。そういう華奢な靴は姉ちゃんにあげなさい」（母）とか
本当に思春期のムスメに対して傷つくことを言ってくれました。
おかげで（だけなのかな？？）私は拒食症になりました。
中２の第二次性徴期に、10キロ痩せて生理が止まりました。
やがて、反動で太り、拒食症自体は治り、生理も戻りました（1年位）。受験で集中できるものがあったのでよかったのかもしれません。
さて、大学に入った私は、高校までの鬱陶しい位デブでみじめな女を脱したく、若いのに任せて食事を軽めにし、生活を夜型にしました。すると、唐突に「モテ期」に入りました。
高校のころの3食食べていた自分に比べると、飲み会やバイトで不規則になっていた私のサイズは2サイズダウン、体重も拒食症のころ？位に減り、化粧して東京の美容室に行くと、いっぱしに六本木でキャッチにつかまったり、ナンパされたり、コンパでも（体目当てでも）もてたし、水商売のバイトをしていたときは、なんで私が（？）と思うぐらい成績がよく・・・（今よりやる気2割ぐらいだったのに）
調子づいていたころに出会った元夫は最初、私に捨てられるのではないかとあらゆる努力をしてくれていたと思います。
私は、地味な男だなーと思って大学時代の派手なメンツと比べていましたが、彼が、私と結婚して、大手の広告代理店に転職してからは、まあ、立場が逆転しました。
元夫は見栄をはりたくてブランドものばかり着る人間でしたし、容姿重視でした。
大手の代理店には、結婚願望があるものの結婚に慎重、結婚しないで男みたいに働く美人がたくさんいたみたいで、夫は自分にパラサイトする中途美人（？）な私に無関心になり、外出も一緒にしなくなり、セックスレスになりました。
私は、そのころからまた、摂食障害のけが出てきました。
過食です。
アルコールを飲んで過食する。吐かないので体重は増える。
半年前位に離婚しました。
両親も、私の酒癖や病的な性格を知っているので、夫が持ち出した離婚に反論しませんでした。
もっとも、夫側にも、生活費を入れない、家によりつかない、借金の隠匿などのかなりの悪い部分はありますが、私の実家が、慰謝料や調停で争うことを拒否したので、すぐに判子をつくだけの離婚をしました。
私は今アル中です。意識不明まで酔うと、あとはお腹がちぎれるほど食べる。
体重は、マックスですが、それ以上は増えない。
でも減らない。
容姿のことを思うと気が重く外出ができません。
結局、元夫は容姿でいうと私には不釣り合いだったのだと思います。
若さでカバーできた部分もあったのですが、私が３０を過ぎて太りだしたころ、全く夜の生活がなくなったし、外出もなくなったので。
それ以来、彼好みの「キャンキャンやＪＪじゃない、裏原宿のおしゃれでかわいい若い芸能人（臼田あさ美とか）」を見ると脱力感でいっぱいになります。
もともとそういう人と結婚すればよかったじゃないかと。
結婚生活で私は、彼にとても気を使って、その見返りをほとんど得られずに精神を消耗するだけでした。その傷は今でも深く、どうせ男性は若くてきれいでおしゃれな女性にしか価値を見いだせないんだろう、今自分が少し痩せたって、高い化粧品で肌をきれいにしたって、どう頑張っても壁は越えられない。そう思うと無力感でいっぱいです。
精神的にも不安定なので、これしきのことですが死にたいとよく思います。
いったいどうしたらこの蓄積したコンプレックスを取り除けるんでしょうか？
取り除くまでもなく、つきあいながら生きている、そういう話でもいいです。
その後、
お礼
４つ回答をいただいたのですが、一番人としてすっと納得できたので ベストアンサーに選ばせていただきました。 結局コンプレックスは自分で引き受けるしかないし、 人を救うのは案外単純なこと・・・ 一般論みたいなことなのかなって思います。 また、確かに久しぶりにスノーボードをして、体力が落ちているのでいやにはなりましたけど、空気を吸ったり雪山を見るのがかなり気分転換になりました。 メンタルには、栄養と休養と、適度な運動ですよね。 他の方の回答もかなり参考になりました。