Macでニコニコ動画にアップロードするためのエンコード設定がわかりません

質問

Macでニコニコ動画にアップロードするためのエンコード設定がわかりません
MacのiMovieで作ったオリジナルの映像をニコニコ動画に投稿したいのですがうまくいきません。
iMovieでaviファイルの書き出し→ffmpegxでflvに変換を行ったのですが、動画が「このファイルはムービーファイルではありません」とでます。
そこでvideoのビットレートを容量に合わせて「Rate」ボタンを押したら、ビットレートがニコニコ動画の規定(600kb)を遥かに越えてしまっていました(書き出し後)。
ffmpegでの設定はきちんと600kb以内(音メインなので映像400、音192)かつ４０MB以下です。
動画のエンコード系は初心者なので、何が悪いのかなどわかりません。
今回の書き出しの設定をこれ以下にて記述するので、ここが違う、こういう設定にしたら大丈夫、のようなご指摘お願い致します。

■PC:Mac OS X 10.4.11 (Perianインストール済み)
■iMovieでaviファイルに書き出し
設定ービデオ
圧縮の種類：DV/DVCPRO - NTSC
フレーム/秒：29.97
品質：中
インターレース
アスペクト比４：３

設定ーサウンド
圧縮プログラム：なし
レート：44.100
１６ビット ステレオ
容量555.37MB
動画の長さ：２分３４秒

■ffmpegの設定
Video
Video Codec: FLV(ffmpeg)
Bitrate: 400
40MB
ビデオサイズ：512 × 384 /4:3
フレームレート：29.97

Audio
MP3
Bitrate:192kb
smpling:44100

Filters
Deinterlaceにチェック

Option
以下の項目にチェック
High Quality
Two-pass encoding
QMin 2 / QMax 30
Keyframe 240

Toolは何もしてません

以上の設定でエンコードしましたのですが、冒頭で述べたエラーが発生します。
Webサイトを参考にしながら行った設定(ビットレートの計算はよくわかってません)なのですが上手くいきませんでした。

音メインの動画なので、映像は見れる程度のものを作ろうと思っています。
どうかご指摘の方よろしくお願い致します

回答No.1

s_tuscan

まずアップロードする前の段階でFLVファイルにする必要はないのではと思います。
元の動画ソースは
映像(DivX/XviD/MPEG1/MPEG2)・音声共にCBRでエンコードが推奨
H.264+AAC(H.264/AVCフォーマットMP4コンテナでのアップロードが可能。
正式なコンテナは MPEG-4 Part 10 AVC 。
H.264のプロファイルは Baseline ProfileまたはMain Profileが推奨。

とあるように
ffmpegでエンコードする際にmp４とかにエンコードしたほう普通じゃないかと思います。

お礼

mp4での書き出しですか！
いままでflvにとらわれていたので、ちょっと挑戦してみます。
迅速な回答ありがとうございます！