過剰筋トレ?
こんにちは。現在21歳の者です。
筋トレについてお聞きしたいことがあります。
僕はダイエットのため、毎日以下のようなトレーニングをしています。
・ガニ股スクワット15分(一回約15秒)
・スクワット5分(一回約10秒)
・ローラーを前に後ろに動かすもの(10~12回)
・ストレッチ(足、おなか、背中)
スクワットは、スローでやってます。
最初の1、2日は筋肉痛が生じて、効いてる!という感じがしたのですが、それ以降はほとんど、翌日に疲れが出てきません(眠気は強くなるような気がするようなしないような??)。
トレーニングしている間は、もちろんそれなりにきついです。
やはり、毎日やってはいけないのでは?と思う一方で、
森光子さんは毎日スクワット150回やってるんだから、これでいいんだ!
という考えがあり、悩んでいます。
もうひとつ質問があります。筋肉は休まなければ成長しないっていいますよね?もし仮に、数日間睡眠を全くとらずにトレーニングして、その後しっかり寝たら、トレーニングした分の筋肉はつくのでしょうか?
どうかアドバイス、よろしくお願いします。
お礼
早々にお答え、有り難うございます。恋をしたい68歳の方綺麗になられて良かったですねえ。笑顔を見てるとこちらまで嬉しくなります。