低すぎる体温・・・そして意識しすぎる毎日

質問

以前も体温のことで質問させていただいたのですが、まだ1ヶ月半しか計測していないので、データとしては不十分なのですが、
私の基礎体温は全体的に低く、低温期の平均が35.7℃くらい、
高温期は一番高くても36.5℃くらいです。
低温期から高温期になった（と思われる）際は、35.4℃から次の日一気に35.9℃になりました。その後緩やかに上がっていき36.5℃になり、
また下がっていき（この下がっていく様子を見て、
「あーダメだったか・・・」と思いました。）36.1℃から翌日35.8℃になった日に生理がきました。
体温が低いということを除けば、わりとはっきりと二層に分かれたグラフになっていると思います。
排卵日は自分で特定しきれないんですけど、
上記で明記した35.4℃が一番低い体温でしたので、この時だったのかな？と思ったりしました。

前振りが長かったのですが、何を聞きたいかと言いますと、
(1)全体的に低体温でも二層にわかれていることが確認できれば、
正常といえますか？
(2)少しでも低体温を解消できればと（冷え性なので）、お風呂を長めに入る・靴下はかかさない・冷たい飲み物はなるべく飲まない・・・
など、かなり小さいことなんですけど、意識して実行しています。
また、運動不足なので、仕事の帰りは一駅手前で降りて歩いたりしています。実際はあまり体温に反映されていないようなんですが、
これらの行動は多少なりとも意味ありますかね？
(3)あと少し焦点がずれるのですが、メンタルな面で質問（相談）です。基礎体温をつけて初めての生理が5日遅れました。
過去1年を振り返っても5日も遅れたことはありません。（遅れたことで多少妊娠を期待してしまったのですが）
生理前の症状がいつもの時期より遅かったので、排卵が遅れたのだと思いますが（排卵していたとしたらですが）、基礎体温をつけはじめたとたん生理が乱れるなんて、精神的なものでしょうか？
つけはじめたことで毎日体温を気にしていたのですが、そういう気にしすぎ・意識しすぎたことで体の調子も狂ってしまったのでしょうか？
妊娠を希望するなら、基礎体温をつけたほうがいいというので始めたのですが、これがかえってマイナス効果になったりしますか？
このサイトで皆さんの質問や相談を見ていて、妊娠することはこんなに大変なんだ・・・という事実を知って、自分自身神経質になってきているなとは思います。毎日体温のこととか、妊娠のこととか考えてしまいます。誰かに口に出して話したりはしていませんが、意識しすぎているのは自分でもよくわかっています。こういった精神的な部分って体のリズムに少なからず影響するものなんでしょうか？
また、↑こういったことをいつも考えているのに、周りからの「子供は？」とか「子供はカワイイよ（＝早く作りなよー）」という声を受け流す瞬間にストレスを感じます。
先日は生理がきた次の日に友達から「産まれました」メールをもらい、少しへこみました。
まだ子作りを始めたばかりなので、落ち込んだり悩んだりしているわけではないのですが、こういう日々が続くとなんだか疲れてしまいそうです。

最後はぐちっぽくなってしまいましたが、(1)(2)(3)のどれかでもかまいませんので、経験や知識を持っていましたらアドバイスお願いします。

回答No.5

komosan · ベストアンサー

Ｎｏ．４のものです。
まだ締め切られてなかったのでまたお邪魔します。
私もデスクワークの日々で運動らしい運動は全くしていませんでした。
車通勤で、自宅前の駐車場で車に乗り会社の入り口すぐ横に停めて出勤、あとは１日座って仕事という毎日でした。
私がやったビリーズブートキャンプはたしかにきついです（＾＾；）
旦那と一緒じゃなきゃ続かなかったと思いますが、別にこれでなくとも
やはり何かしらの運動をする事は効果があるように思います。
私の通っている産婦人科では「プレマタニティビクス」のコースがあります。要するに、“妊娠を希望する人達のエアロビクスコース”なんですが、病院で知り合いになった妊婦さんはこれに通っていて妊娠できたと言ってました。こういうコースがあるという事は、運動と妊娠は何らかの関わりがあるのではないかと思います。西村知美さんもお子さんを授かるまでに苦労されたようですが、たしか２４時間ＴＶのマラソンにチャレンジした後にお子さんを授かっています。（それで妊娠できたとは証明できませんが）
質問者様の住まいの近くにも、プレマタニティビクスのようなコースを設けている産院があるかもしれません。続けるかどうかは別として、１度体験コースなどに参加してみるのもいいかと思いますよ。そこで同じ悩みを持つ友達がたくさんできるかもしれませんし、一人じゃ続かない運動も、みんなと一緒なら楽しくできるかも。
旦那さんとっても優しい方ですね。一番身近な旦那さんがこれだけ理解ある発言をしてくれているのはとても幸せな事ですよ。
子供を授かるのは奇跡なんて言ってしまいましたが、気にしないでくださいね。簡単じゃなかった分、来てくれたときは感動ものですから。

お礼

すっかり回答が遅れてしまい、スミマセン。
そろそろお礼と締め切りをしなきゃ！と思って、久しぶりにログインしたら、再度のご回答をいただいてて、嬉しかったです！
たしかに運動不足は否めないです。妊娠の為もありますが、根本的に結婚してから太ってしまったので、ダイエットもしなきゃと思いつつ、何もせずにここまできてしまったところです。（結婚２年半）
今は寝る前にストレッチや簡単な筋トレ（腹筋とか）はしていますが、スパルタにやっているわけではないので（いわゆるビリー隊のように）、効果はイマイチですが。
それでも体を動かすことはストレス発散にもなるし、運動不足の解消からはじめたいと思います。
実は今生理が来るか来ないかの時期にきています。あまり気にしないようにしようと思いつつ、結局気にしてるんですよね。
たくさんのアドバイス、どうもありがとうございました！

回答No.4

komosan

現在妊娠１０ヶ月目の妊婦ですが、私もここまでくるのに苦労しました。できないからと病院に相談に行き子宮筋腫発見、開腹手術で切除してから再チャレンジして授かりました。
まずは（１）の低体温について。私も質問者さんと同様低体温です。３６．７度を超える時は風邪で熱があった時だけです。平均は大体同じくらいで、時々表に書けないほど低い体温の時が何度かありました。（３５．４以下）私は二層に分かれてはいましたが高温期が４～５日続いて一度ガクッと下がりまた高温になるという状態でしたので高温を維持する為にhcg注射を１日おきに打ちにいきました。低体温でも妊娠できましたよ。
次に（２）ですが、下半身を温めることは重要なので今実行されていることは良い事だと思います。
あとこれは自分にあてはまったことなので他の方にどうかはわかりませんが…私はザクロのジュースを毎日飲むようにしました。それから旦那と２人で毎日運動しました。運動と言っても、ジム通いしたり走ったりではなく、あのビリーズブートキャンプでした。１ヶ月ほど毎日やりました。もちろん子作りの為ではなくお腹をひっこめる為にだったんですけどね…（＾＾；）
そして運良く子供を授かったのですが、結果的になぜ妊娠できたかは今でもわかりません。でも毎月同じことを繰り返してきて（hcg注射含む）ダメだったのにいきなりできたので、自分ではこの２人でやった運動が元気の良い精子と卵子を作る手助けをしてくれたのではないかな…と思っています。心なしか体温も上がったような気がしました。あくまで自分の経験です。たまたまでしょと言われたらそれまでですが…
（３）ですが、私は妊娠を希望し始めてから１年と７ヶ月で授かりましたが、私のまわりにはなかなか子供ができなかった人がたくさんいるので早いほうだねって感じでした。５年かかった人もいました。同時期に子作りを始めた友人が今もまだなのでそっちのほうが気がかりであまりおおっぴらに喜べないくらいです。質問者さんは子作り始めてからまだ日が浅いみたいなのであまり神経質にならずもっと気楽にされていた方がいいかと思います。基礎体温測るくらいで乱れたと考えるのは気にしすぎのように思います。
私も職場の人や親戚などから「子供早く作れよ」などと散々言われました。そんなときは「欲しいけどなかなかできないんだよ～」とストレートに返していましたよ。そうすると気を使ってあまり言ってこなくなります。中には「行為の後に逆立ちをしなさい」とか言ってくる親戚もいて気分を害しましたがまぁ心配しての発言なんだと聞き流すようにしましたよ。でも友達で１回の計画的Ｈで妊娠した子がいて「子作りなんて簡単」みたいな発言された時はさすがにカチンときて「子供を授かるってのはねぇ、奇跡に近いものなんだよ！」と熱く語ってしまいました。
本気でそう思っています。簡単な人もいるかもしれないけど、そうじゃない人もたくさんいます。私はそれを理解した上で子供を産み、大事に育てようと思います。
気負わず、穏やかな気持ちでいつかやってくるあなたのお子様を待っていてください。

お礼

回答ありがとうございます。具体的な体験参考になります。
やっぱり運動は大事なんですかね。私はかなりの運動不足だと思います。仕事をしていますがデスクワークでほぼ座りっぱなし、それが影響しているのか肩こり・頭痛・むくみ・冷えなどがかなり慢性化しています。運動することは嫌いじゃないのですが、何しろ継続することが苦手で、すぐに飽きてしまうのです。
ビリーズブートキャンプはやっぱりイイんですかね？かなりハードみたいですが。
私の周りは子供できて結婚や、結婚してすぐ妊娠したコが多く、
同じように話せるコがいなくて、結果的に一人で考えることに
なってしまいます。本当は誰か身近な人に話して発散したいのですが、
そういう溜め込むところもストレスにつながってしまうんでしょうけど。幸い旦那は「一人で考えこまずになんでも話して。こういうのは二人のことなんだから。」とやさしい一言を言ってくれるので救われますが。でも、こうやって回答やアドバイスをくれる方がいると励みになります。頑張りすぎず奇跡を待ちたいと思います。

回答No.3

kiyoppimay

こんにちは。
私も妊娠を望んでいます。
１）低体温について
私も低体温です。低温期は35.5とかよくあります。高温期でも36.5とかたまに36.7になります。婦人科の先生に以前基礎体温表を見せたら問題なしと言われましたので２層にわかれていたらちゃんと排卵しているということなので大丈夫ですよ。

２）低体温の解消について
私も毎日靴下を必ず履いて寝るなどしていましたが、あんまり効果はみられませんでした。
でも、友達に誘われて岩盤浴に通うようになったら、日ごろはやはり低体温なのですが、高温期の体温がものすごく上がるようになり（以前は排卵後徐々に上がって行ってたのに、最近は排卵後、２～３日で36.7まで到達します）、それに気がつけば夜も靴下なしで寝ている日もあります。
これは私の経験なのでみなさんに良いかどうかはわかりませんが、私には効果的面でした。

３）精神不安について
妊娠する時はするし、しない時はしないと自分の中で割り切って体温を測るようにしています。いくら自分で頑張ってもこればっかりは人力で何とかできるものではありませんからね。
毎回、生理が来てしまっても後悔ないように、基礎体温も測り、排卵検査薬で排卵時期を確認し、旦那さんと１日おきに仲良ししています。

あまり周りに流されないように一緒に頑張りましょう！

お礼

お礼が遅くなってスミマセン。
回答ありがとうございます。
低体温でも二層になっていれば大丈夫なんですね！安心しました。
靴下を履いて寝るのはどうしても抵抗があり（なんか落ち着かないので）、寝るときは靴下は脱いでいます。やっぱり皆さん何かしら冷えや
低体温の対策をしているんですね。
割り切ることが一番なのはよくわかります。きっと基礎体温はかりはじめたばっかりで気になっているというのもあるので、慣れれば習慣化して気にしすぎることもないのかなとも思います。
でも割り切るって難しいですよね。。。
排卵検査薬は皆さんもけっこう使っているようなので、私も買って
みようと思います。
お互い早くママになれるといいですね。

回答No.2

peshi-pa

こんばんは。
３年間の不妊治療経験者で、現在は２歳の娘がいます。
（３）ですが、女性の体ってホントに些細な事でリズムが狂いますよね！意識しすぎた事で体の調子が狂ったというのは有り得ると思います。
あと適度な運動はとても良いと思います＾＾
私は年中腹巻もしていました。
なかなか授からない辛さ分かります。私も何度友人のおめでた報告に凹んだ事か・・・。
確かにこれから疲れる事が多々あると思います。
周囲の心無い言葉にも傷つきます。（作り方教えたろか？と言われたりしました）
そんな道を経て精神的に成長できるような気がします。
私は、排卵誘発＋タイミングや人工授精３回で妊娠せず、体外受精にしようという時に自然妊娠しました。
私の中で、体外授精＝最終手段という考えがありこれで撃沈したた時の自分が悲惨な事になるのが分かっていたので、主人と二人の人生を考えるようになり半ば妊娠を諦めるように自分に言い聞かせていた矢先でした。よく、耳にした諦めかけた頃に・・・というのが現実になりました。信じられなかったです。
基礎体温に関しては、低温でも二層に分かれているのであれば大丈夫だと思います。
排卵日は最低体温の日とは限らないようなので、排卵検査薬を併用してみてはどうでしょうか？
なんだか自分の事を長々と書いてしまいすみません；；
10stmm30さんが無事、赤ちゃんを授かれますように。

お礼

お礼が遅くなりスミマセン。
回答ありがとうございます。
色々体験談を書いていただき参考になります。
２歳のお子さん、一番カワイイ時ですよねぇ。
たしかに、あきらめかけた頃に・・・なんて聞きますね。
私の知り合いもなかなか子供が出来ずに、気分転換に海外旅行に
行ったら子供が出来たそうです。私も数ヶ月出来なかったら
海外旅行にでも行こうかなと思います。（海外行くと気分が開放的に
なるので体にもイイかなと）
私はもともと気になることがあると、そのことばっか考えてしまうところがあって・・・、今回もまさにはまってしまっている状況です。
でも、こうやって皆さんからの回答をいただけるとそれが励みに
なります。

回答No.1

aoihane

１）私も低体温ですが妊娠しましたよ。だから問題ないかと。
２）冷え性改善するのは今後のためにいいですよ。
低体温の人が妊娠すると、妊娠期間中に赤ちゃんも低い温度の中で過ごすので低体温の子が生まれやすいそうです。
生姜も体質改善にいいそうですよー。
３）基礎体温、マイナス効果ってことはないと思いますよ。
妊娠を望むのならはかってたほうがよいかと。
まだ子作りを始めたばかりだということですからあまり焦らずに穏やかな心で過ごせるといいですね。
「子供は？」「かわいいよ」等の言葉って受け取る側からしたらストレスになる場合もありますよね。
それを知っていることって大事だと思います。
あなたは今後妊娠してもそういう言葉を不用意に投げないようにすればいいですよ。

疲れちゃったときはストレス発散。明日は休日。好きなことして過ごしちゃいましょー♪

お礼

お礼が遅くなってスミマセン。
回答ありがとうございます。
低体温問題ないと聞いて安心しました。
焦らず・・・そうですよね。旦那にも言われています。まだ焦る段階でもないのですが、妊娠することが奇跡くらいのことが書いてあったりして、そういうのを読んで神経質になってしまったのかもしれません。
周りの言葉に悪意がないのは分かっているだけに、困りますよね。少なくとも私は結婚している友人に子供のことを聞いたことはありません。
もう少しおおらかな気持ちでいるよう頑張ります。