不安です

質問

長文　今自分の両親の介護をしている中で、私自身不安症になってしまいました。今不安になっているのは、自分自身の衛生面です。生理中のナプキンを新聞紙に包んではありますが、台所のゴミ箱に入れたり、（隣で、主人が食事の用意しているのに）数え切れないことで不安になります。考えなければ自分自身楽なのは、わかっているのですが、へんな質問ですみませんが、どなたかリラックス方法があれば教えてください。

回答No.1

noname#36720 · ベストアンサー

精神的な風邪を引いている状態だと思われます。
文章もしっかりしています。
介護の疲れやストレスからくるものだと思います。
下記をチェックして下さい
・不安があるが何が不安か分からない
・不安を払拭させるために、自分でも意味のない行動を繰り返す
・悪夢をみる
・病気になるのでは、大病ではないかと身体が不安でしかたがない
・最近、心から笑ったことがない
・いつも、びくびくしている
・座ると何もする気にならない
・誰かが悪口を言っている気がする

いくつ当てはまりますか？
３つ以上であれば、専門家の治療が必要です。
とは言っても、精神病ではありませんので。
精神科は相手にしてくれません。
「心療内科」に受診してください。
メンタルクリニックです。不安な状態が長引けば長引くほど
症状が悪化します。１０人に６人は心に風邪を引いています。
心の風邪には、リラックスと専門医の指導が一番です。
あくまでも、精神の異常ではなく＜風邪＞ですから。
安心して、受診してください。

お礼

ありがとうございました。　介護は、肉体的というよりは精神的に疲れ過ぎています。　また、なにか良いアドバイスがあればお願いします。

回答No.2

aoki_momoto

こういうのは、考えないようにするからこそ気になるもの、、、ですよね。

「○○したくない」という気持ちを「○○しなきゃだめだ」という気持ちで抑えていませんか？
「△△したい」という気持ちを「△△してはいけない」という気持ちで抑えていませんか？

　こういう相反する２つの気持ちの間の葛藤がとても強いのではないでしょうか。

　ちょっと自分勝手な事を書きますが、ご両親の介護疲れによってあなたが潰れてしまうことを、周囲の誰が望んでいるでしょう？
　あなた自身も人生を楽しんで良いのです。
　ですから、完全に疲れ切ってしまう前に、「○○したくない」「△△したい」というような自分の『本音』をまず自分自身で認め、大切にしてあげてはどうでしょうか。
　そして、思い切ってご主人にでも、ご両親にでも、ご両親の主治医にでも、打ち明けて相談してみるのが良いと思います。

　それが最大のリラックス法だと思います。