シャトルラン

質問

中３です

月曜日にシャトルランがあります

私は気管支喘息を持っており、治療中なのですが
文化部に入っているので運動は滅多にしません

去年のシャトルランでは記録回数は７８でした

今年は７０まで行くのか心配です

シャトルランで７０以上いけるにはどうしたらいいでしょうか？

また

体力を保つにはどうしたらいいでしょう？

それと

家の中でもできるトレーニングはありますか？

教えて下さい

回答No.1

noname#81416

ぜんそく児の母です。
運動での発作を抑えるのには十分なウォーミングアップが大切だと思います。これはぜんそくに限らず、ウォーミングアップをするのとしないのでは、記録が全然違います。

体力は日々体を動かすことでつきます。メタボ対策では歩くことが良いようです。中学生でもいつもより早足で動く、「おかあさーん、あれ、取ってー」などと言わず、自分から腰を軽くしてこまめに動く。
腹式呼吸をする弓道やスポーツ吹き矢はぜんそく児にいいのではと思います。