痩せてるね、と言われる女性の方

質問

痩せてるね、と言われる女性の方に質問です。
（ここで言う「痩せている」は、「女性から見てスタイルの良い」
という意味です。ガリガリや、男性から見てスタイルの良い
という意味ではありません。）

1日の食事量はどのくらいですか？
今日食べたものを具体的に教えてください。
できれば、何日か分書いていただけるとありがたいです。
正確でなくても、このくらいかな？程度で結構です。

回答No.7

wyco

【朝】
寝坊したので車の中で雑穀米おにぎり(大)１コ。中身は昆布。海苔なし。

【昼】
お弁当。プチトマト×３コ、雑穀ご飯の上に豚しょうが焼き(男子？)、チキンナゲット×３、海苔玉子焼き×３。

【夕方】
ポテトチップスコンソメパンチ袋半分。

【夜】
歯が痛かったので少量。御飯１杯。あんかけ(にんじん、豚肉、たけのこ、さやえんどうなど？)、チキンナゲット×２、紫の野菜生活コップ１杯。

【仕事中】
玄米茶湯のみ２杯。

今日はこんな感じでした。最近歯が痛いのでちょっと少なめです。普段はもうちょっと食べます。甘いものが苦手なのでおやつを食べることは滅多にないです。

めんどくさがりぃなのでダイエット(運動・食事制限)は２日と続きません。半年くらい前にビール酵母を飲んだら徐々に減って、結果４～５キロマイナスになりました。胸も２～３センチ減ったかも。。。

お礼

回答ありがとうございます。
これで少なめということは、普段ご飯は普通に食べてらっしゃるようですね。
やはり間食ですね～。ビール酵母を飲むって初めて聞きました。
参考になりました。ありがとうございました。

回答No.6

yayako0000

２２日
朝　ブラックコーヒー
　　ご飯軽く１杯
　　サラダ　ノンオイルドレッシング
　　竹の子の煮付け
　　味噌汁
昼　お茶
　　ゼリー
夜　焼酎ダイエットコーラ割り　ジョッキ３杯位
　　野菜炒め
　　サラダ

２１日
朝　ブラックコーヒー
　　お茶
　　おにぎり　１個
昼　お茶
　　菓子パン　１個
夜　外食（焼肉やさん）
　　お茶
　　サラダ
　　肉　　５枚
　　野菜スープ　

２０日
朝　ブラックコーヒー
　　おむすび　１個
昼　お茶
　　菓子パン
夜　焼酎ダイエットコーラ割り
　　サラダ　
　　もつ煮込み　少々
　　野菜なべ

と、こんな感じです。
間食、水分は頭が太ると認識しているので受け付けません。
この食事量は高校入学から今まで２３．４年変わっていません。
（若い頃は晩酌しませんでしたが、子供が大きくなってからです。）
ですので、いつもお腹が空いています。
でも、間食しません。
運動もしていますが、これ以上食べると太ります。
実際もっと食べたいと思っていますが、
体重増加が怖く、食べれません。

お礼

回答ありがとうございます。すっごく少食ですね。
これで間食もしないなら、いつもおなかが空いていて当然かも・・・。
私も、ダイエット中お腹が空いていても体重がスルスル減っていくと、
食べなくても我慢できるんですけどそれが続けられないので困ります・・・＾＾；
きっとyayako0000さんはかなり痩せているのでしょうね。
参考になりました。ありがとうございました。

回答No.5

naonao2150

こんにちわ。

1年ちょっと前にダイエットを始めて、半年で７キロ落ちました。
それで今は時々「細いね」と言われます。
細いというか、ちょうど良いくらいの体型になってきたかなぁとは思います。
おなかはまだちょっとポッコリですが(笑)
でも、腰のあたりがすごく細くなりました。

■朝(大体いつも同じです)
・ごはん(茶碗１杯)
・お味噌汁
・焼き魚or目玉焼き(食べないときもあります)
・デザート(ヨーグルトorケーキ)

■お昼
・ごはん
・唐揚げ
・サラダ
・お菓子少々

お昼はいつも結構沢山食べます。
カップ麺だけのときもたま～にありますが、会社が自宅のすぐ側なので、夜や朝の残り物を持ってきて食べます。
お菓子は個包装のお菓子(おせんべいなど)を食後に大体１個は食べます。
チョコやポテトチップスはあまり食べません。

■夜
・ごはん
・焼肉
・冷奴
・煮豆

夜は食べるときと食べないときの差が激しいです。
食べないときは、ごはんと納豆だけのときもあります。
食べるときはごはん2杯に、煮物もおかわりします。
でも、基本的に揚げ物はあまり食べないみたいです。
好きですが、量を食べません。
こうやって書いて気が付きました。

あ、間食もします。
車での移動が多くて、眠くなるので運転しながらガムはいつも噛んでますし、お菓子をポリポリ、なんてこともあります。
お酒も大好きで、おつまみ無しでは飲めない人なので、何かしら食べてます。

今のところ、リバウンドはないです。

お礼

回答ありがとうございます。
食事量はいたって普通ですね。間食もされるのに痩せてるとはすごい！
以前よりは食べる量を減らされたのかな？
ちなみに私はお酒は滅多に飲みませんが、間食するのでそれをやめないとなぁ～と思います＾＾；

回答No.4

saleen

痩せてる、とよく言われますが
脱ぐと実はけっこう筋肉がありますｗ

日曜日
・朝。。食パン１枚、コーヒー、ヨーグルト（ビヒダス半分）
・昼。。抜き
・間食。。ポテチ２袋ｗ
・夜。。ご飯半分、さつまいものサラダ、餃子８こ、ピーマンと人参のきんぴら、お味噌汁

土曜日
・朝。。キウイ１こ、ヨーグルト（ビヒダス半分）
・昼。。ベーコンレタスバーガーセット（ポテトではなくサラダで）
・夜。。餃子１０こ、ほうれん草炒め、春巻き２本、つくね鍋、明石焼き５こ、てんぷら盛り合わせ　（彼氏と飲みに行ったので、これのだいたい半分くらい食べてます）　　他に、ビール生中１、生小１、熱燗２合

そして今、お腹すいたのでプリッツ食べてます。ｗ

週１でダンスに通ってて、毎回筋肉痛になるぐらい運動してます。
あと、犬の散歩で１日１回１時間、前半ダッシュと後半早歩きしてますね。
運動量がけっこう多いので、よく食べます。
出来たらもう少し食べたいぐらい・・・
お酒は、週２でスナックで働いてるのでよく飲みます！

考えてみると、お肉って全然食べないですね～
家で食べるときはいつもお魚と野菜で、お肉は２ヶ月に１回ぐらいｗ

お礼

回答ありがとうございます。
食べる時は食べるけど、軽くで済ませたり抜きのこともあるって感じですね。
運動は大事ですよね。私は新体操やバレエをしてたのですが
その時は運動量とシェイプアップ的な動きのためかすごく痩せてました。
辞めてから太ったので食事もありますが運動も大事なんですよね。
とても参考になりました。ありがとうございました。

回答No.3

raina_suzu

どちらからも「痩せてるね」と言われますが、自分的には微妙な感じです。
でも自分で筋肉は少ないかな～と思います（＾＾；）

【日曜日（昨日）】
朝：
抹茶パウンドケーキ
黒豆きな粉クッキー３枚
ご飯＋明太子
中華スープ

昼：
炒飯
中華スープ（朝の残り）

おやつ：
薩摩芋

夕飯：
てびちそば

【土曜日】
朝：
びわゼリー
ご飯＋明太子
味噌汁

昼：
とろ～りチーズのよくばりピザ４枚
ローステッドポテト３個
フレッシュフルーツシャーベット（ストロベリー）
（↑全部ピザーラの商品です）

夜：
とろ～りチーズのよくばりピザ２枚
中華スープ×２
アイスクリーム

【金曜日】
朝：
明太子スパゲッティ（１．２ｋｇくらい）
豆入りもちあんぱん（ローソンの商品です）

昼：
千切りイリチー（炒め物）
ご飯
鯖の南蛮漬け

夕：
納豆
わかめご飯
大根の味噌汁×２
キムチ

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３日分ですが、こんな感じです。
金曜日の朝ごはんのスパゲッティ１．２ｋｇは稀（？）です。
朝からこんな風にデカ盛り級に食べることは月１回くらいで、あとは普通に食べます。

結構大食いな方なんですが、胃下垂なのが痩せてる原因かな～？と思います。
それと母が痩せている（痩せ体質？）のでその影響もあるのかな？と思います。

お礼

回答ありがとうございます。
ご飯は結構普通に食べていますね。
やはり間食しないから痩せてるのでしょうか。
それから体質のせいでもあるのですね。とても参考になりました。

回答No.2

mr-115

痩せてるけど、貧乳なので質問者さんの言う痩せてる（男性から見てスタイルがよいという意味ではない。汗）です。同性からはいいな～と言われます。

今日（休日）
朝：菓子パン（甘い系）１こ
昼：カップラーメン、とんがりコーン少し
間食：クレープ
夕食：缶ビール１本、餃子１０こ、ごはん、サラダ

昨日（休日）
朝：菓子パン（甘い系）１こ
昼：うな重（実家に行って食べさせてもらった）
夕食：缶ビール１本、キャベツとアンチョビのスパゲティ－とサラダ

おととい（会社で仕事）
朝：菓子パン（甘い系）１こ
昼：社員食堂でショウガ焼き定食
間食：チョコ＆かぶきあげ（せんべい）１枚
夕食：新歓飲み会で焼肉と生ビール＆焼酎

父方の兄弟姉妹が全員痩せてます。遺伝だと思います。普通に食べてますが、太りません。とんかつが大好物ですし、だんなが晩酌するのでお酒もほとんど毎晩飲みます。仕事先でも、３時くらいにはみんなでおやつを食べますね。
胃下垂なので、それを直すために週１回「ピラティス」で内側の筋肉を鍛えています。（胃下垂だから痩せてるのではなく、痩せていて筋肉がないから胃下垂なんだそうです。）

お礼

回答ありがとうございます。
よく男性はモデル体型より少しお肉がついてるほうが好きと聞くので
あえて上のような表現にしてみました＾＾；
mr-115さんはわりと普通に食べてらっしゃいますね。
でもやっぱり太るほどの食べてるってことは、ないですね～。
太らない体質の遺伝、うらやましいです（笑）
参考になりました！ありがとうございました。

回答No.1

noname#66420

私は痩せてるね、と言われますし、女性からもしょっちゅうスタイルがいいねと言われます。

今日食べたものは、
朝→焼いたお餅に醤油を付けたもの２個

昼→ジェノベーゼパスタとアイスティー

夜→今から食べますが、納豆丼（ご飯に納豆と温泉卵を乗せた物）と食後に苺を食べる予定です。

今日は少食の方です。もっと食べる時もあります。食事は残すことはほぼないです。ちゃんと完食します。人からはしっかり食べるね～って言われます。

甘いものはあまり好きではないので、自分から積極的に食べる方ではないです。誰かとお茶したり、誘われたりすれば食べますが、そういうきっかけがなければ食べることはないですね。スナック菓子とかそういうのをテレビを見ながら食べたりすることはないです。

朝・昼・晩のみです、食べるのは。間食は自分からすることはないです。食べたい気持ちにならないですし。

あと、お酒も普段は飲みません。飲む機会があれば飲んでます。

好きなものはさっぱり系の味の物です。お魚なら、揚げたり焼いたりしたものより、お刺身。

卵ならオムレツとかより、ゆで卵とか、野菜炒めよりおひたし。

べつに何もダイエットとか、体形キープのために意識しているわけじゃなく、自分にとって心地いい食生活をしているだけです。

お礼

回答ありがとうございます。
やはり甘いものやスナック菓子などの間食はされないのですね。
夜も軽めの食事ですね。私もサッパリ系のものが好きですが
間食するので、それを辞めなきゃなぁ～と思います＾＾；
とても参考になりました。ありがとうございました。