アソコの鍛え方教えてください。

質問

30代女（既婚、未出産）です。先日、夫と久しぶりにＨをしたら終わった後で夫に「おまえのアソコゆるくてなかなかイケなかった。」と言われました。ショックでした。
アソコを締める運動というか鍛え方みたいなものあったら教えてください。

回答No.7

naganumajyun · ベストアンサー

ひどい一言ですね。言い返すことも可能ですから、男って馬鹿なくせにデリケートだったりするので、我慢してもらえると嬉しいですね。

すでに鍛え方は出ているので余計なことですが、肛門を締める筋トレのときに、静かに鼻で細長く（８秒くらいのつもり）息を吸いながら肛門を引き上げる感覚で締めます。そして同じくらいの時間をかけて緩めます。これを２０回を１セットにして行います。このセットは連続でも、断続的でも構いません。
もしも慣れてきたら、力を入れている最中に小刻みに力の入れ具合を変えて、よりぎゅっと入れることを繰り返しましょう。更に、言葉で表現しにくいのですが、下から上に力の入れ具合を連続的に変えていくなど、色々なバリエーションを試してみましょう。

これを行うと、単純な筋トレによって普通に締まりがよくなります。更に意識的な力の入れ具合を訓練しておいて、セックスの最中に、同じように入れてみて下さい。ご主人が喜びます。最初は意識的にすると変わるのですが、そのうち無意識にでも変わってくるようですよ。
少し緩めの人でも、そうでない人でも大きく変わったと思います。

本当はこのような特殊な筋トレをしなくても、普段の生活でも大丈夫っぽいですよね。それにはたくさん歩くことですね。ただし太股の内側を意識しながら内股気味に歩くことがよいと思います。だらしなく外股で歩くのはよくないですよね。ついでに、生活の中で腰を捻る動作を意識的に増やせば、腰のくびれも増すようですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
具体的でとてもわかりやすいです。
早速やってみます。

回答No.9

satosato37

No.8です。
>他の女性とは、多分ないと思います。
それは良かったです。余計なことを書いてごめんなさい。
ピラティスですが、市販の解説書にも書いてありますが、身体の内側の筋肉を鍛えるらしいです。
基本的なポーズを私も２～３教えてもらったのですが、その中に皆さんがおっしゃているように「肛門を締める」とやり易いポーズもあり、そんなこんなで鍛えられたのだと思います。

回答No.8

satosato37

付き合っている女性がピラティスを始めて３ヶ月後ぐらいから締りが凄く良くなりました。「普通」ではなく、「凄く締まる」膣になってました。お勧めかも。
あと、余計なことなのですが、本当に余計なことなので書かない方が良いのかもしれないですが、１人の女性とだけ継続的にセックスをしている場合、急に「ゆるい」と感じることはないような気がします。つまり、旦那さんがそういうことを言うということは、他の女性としている可能性があるのではないでしょうか？。ですから、あなたが「ゆるい」とか「ゆるくなった」のではなく、旦那さんがあなたの膣を（他の誰かと比べて）「ゆるく」感じただけのような気がします。

お礼

ご回答ありがとうございます。
ピラティスってそんなところにも効くのですか？
＞「普通」ではなく、「凄く締まる」膣になってました。
「凄く締まる」、すごいですね。うらやましいです。
ピラティスは前から気になっていたのでいいかも。
他の女性とは、多分ないと思います。かなり仕事がハードな人なので。

回答No.6

cxlovexr

勿論、個人差があると思いますが、
３０代になると、分泌が良くなり、
濡れ過ぎる状態になるんだそうです
それが男性にとっては「締りが悪い」とか
「緩い」等と感じるんだそうです

膣の締め付けを良くしたいのであれば、
肛門周囲の筋肉と膣周囲の筋肉は繋がっているので、
おならを我慢する様な感覚で、
肛門をきゅっと上に持ち上げる様な感じで
締めたり、緩めたりの運動をしてみてください
加齢による排尿障害（ふとした瞬間に漏れる等）にも効果があるので、
セックスの他にも利点があるので、オススメですよ

膣の締め付けが悪いか？と言うのは、
排尿時、尿を数回に分けてする事が出来るか、出来ないかで
ある程度の判断がつく様ですので、試してみては如何でしょう？

お礼

ご回答ありがとうございます。
やっぱり年とともに身体も変わるんですね。
みなさまから寄せられた訓練方法？とても参考になります。
まずは自分に出来ることを、と思い早速がんばって特訓（笑）してみます。

回答No.5

IamR

ゆるく感じたのは一時的なものだと思います．
質問者さんの体調によっても変化しますのでご安心を♪
でもせっかく締める運動をしようと思ったようなので１つ提案を．

体育座り（子供の頃よく学校でやったやつです）の姿勢で，両膝を
合わせます．両膝の外側を両側から手で押します．それと同時に膝は
外に開くように力を入れます．こうすると股に力が入りアソコの
締まりがよくなると聞いたことがあります．力を入れたり抜いたりを
繰り返して・・・２０回もやれば十分ではないでしょうか？
しかも，これなら，胸にも力が入るのでバストアップも可能！？

あとは，行為中（正常位）に足をダンナさんの腰にからめてみて
ください．グッと締まりがよくなるというか，男には耐えられない
快感を与えられることがあります♪

お礼

ご回答ありがとうございます。
＜しかも，これなら，胸にも力が入るのでバストアップも可能
そうなんですか？
いいですね。最近、胸も張りがなくなって垂れてきたと言われていたので。
是非やってみます。

回答No.4

noname#48577

女性にそんなことを言うなんて、失礼な旦那さんですねっ。もう少し言い方を考えてくれればいいのに。
でもこれを機に努力する気持ちが生まれたということでは、良いきっかけなのかもしれません。そんなこと言う相手が悪いと決め付けるのではなく、お互い努力してこそ、良いエッチができると思いますから(^_^)。

肛門を締める運動も有効だと思いますが、即効性のある方法として、挿入の最中にクリトリスを触るというのがあります。そこを触ると、大抵の女性が膣が絞まりますし、何より女性自身も気持ちが良いです♪男性に触ってもらうのもアリですが、女性が自分で触った方が的確に刺激できると思います。正常位が触りやすいです。男性が前傾になりすぎていると手を入れる余裕が無いので、やや体を起こしてもらった状態が良いかと思います。

回答No.3

2145jiji

濡れすぎもありますが、貴女の性感アップのためにも常に肛門を締める訓練することです。テレビを見ながらでも出来る訓練、思い出したら何時でも何処でも誰にも知られず出来ます。これを続ければ必ず締め付けがきつく出来るようになります。肛門の活躍筋は性器と８の字状態で結ばれてますので効果があるのです。

お礼

ご回答、ありがとうございます。
早速やってみます。

回答No.2

noname#56567

女性の膣内が“ゆるい”という事はありません。
男性器に合わせて伸縮しますから、ANo.1の方も仰っているように潤滑が良すぎただけでしょう。

それにしても旦那さんはデリカシーがないですね。男として失格です。
もしくは言葉を投げ掛ける前後にも会話があり、本当に軽い気持ちで言ったのかも知れませんね。

・・・でも、あなたにとってショックだったのは事実。

基本締める動作は肛門に力を入れる要領で大丈夫です。

回答No.1

bfjt

一般に男性がユルイと感じるのは　女性がぬれすぎの場合です
ご主人の方に　勉強が必要と感じます

補足

ご回答ありがとうございます。
でもたぶん、濡れ過ぎはないと思います。
というのも最中ずっと入り口付近がヒリヒリして痛かったので。きちんと濡れていれば痛みはないですよね？きっと。