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怒り爆発してるのに集中する必要があるとき、どうしてる？
皆さんも、不快な出来事があったりして物凄くムカついたりイラついたりして、何も手に付かない気分なのに、どうしても何かの作業をしなければならな時ってあるんじゃないかと思います。例えば、自分が悪くもないのに誰かに八つ当たりされて、ムカムカして仕方がないのに、納期が迫っている仕事を今すぐに片付けないといけないとか、家族のためにどうしても今すぐ料理をしなければいけないとか、宿題にどうしても今取り掛からないと間に合わないとか。私は、そういうことが時々あります。 そこで質問です。そういう時に皆さんは、どうやって気持ちを切り替えていますか？ あるいは切り替えないのなら、どうやって作業に集中していますか？ 教えてください。 尚、「作業はしない」というお答えはご遠慮願います。あくまでも、どうしても今すぐに、集中して作業をする必要がある場合を想定しています。できるだけスカッとするような楽しい回答を、でも現実的で効果的なアイディアをお待ちしています。だって不快感は、さっさと片付けて、頼りにしてくれている人たちを幸せにしたいですよね！
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私はこんな想像をします。 宇宙から地球を見ている自分がいます。 その不愉快な出来事がどの場所であったのかを探してみます。 そう思うとスゲー小さな事のように思えて、スーと怒りがひきますね。
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- tezkx
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こんにちは。 非常に頭の悪いクライアントさんがいらっしゃいます。人の神経を逆なでし、スケジュールも管理できないクライアントさんです。 PCではクライアント名別にフォルダを作っているのですが、今日、そのクライアントさんのフォルダの名称を「おばかさんたち」と変更しました。 お馬鹿な注文は今日（今）も続いていますが、昨日まで程のストレスは感じなくなりました。 (￣ー￣)ニヤリ ちなみに、おばかさんみたいにかっ飛んでいく車やバイクは「親が危篤で病院行くところなんだろうねぇ、可哀想に…」などと呟くと気にならなくなります。
お礼
むかし、どっかのケアセンターか何かの人たちが、ストレス発散に川柳集だかなんだかを作っていて問題になりましたね。回答者さんは、きっとお独りで仕事をされているのでしょうね。実は私も独りで仕事をしているので、いつかマネしてみようと思います（笑）。
- hiyokoman
- ベストアンサー率24% (17/69)
No.5です。 もし、それでも治まらない場合は タバコを吸う方でしたらライターなどの小さめで安いものを 人気の少ない場所で思いきり破壊しましょう。 怒りという膿みを吐き出すのです。 そうすれば、感情的でバカな自分に恥ずかしくなり 妙に冷静になれます。 実践済みです。
お礼
＃５＆６のご回答をありがとうございました。十代のころは私もいろんなものを壊しましたね。今は環境破壊のほうがストレスになるので、リサイクル用の空き缶やペットボトルを踏み潰したり、あとプチプチ潰しは、よくやりますねえ。深呼吸も効果的ですよね。特に息を吐くのがいいです。ののしるのは、私の場合、つい激しくなりすぎて、「軽く」なんてとても無理なのですが、わりとスッキリします。ただ、頼りにしてくれている人と、怒りの原因を作った人が同じ人だと、なかなか笑顔を思い浮かべられませんね。^_^;;
- hiyokoman
- ベストアンサー率24% (17/69)
少し嫌な奴になるといいです。 ムカムカしていると、させられた相手と同じレベルになってしまいます。 少し高飛車になって、心の中で「バーカバーカ」と相手を軽くののしってから 深呼吸をし、頼りにしてくれている方が喜ぶ顔を思い浮かべましょう。 そうすれば、つまらない理由でムカムカしている場合じゃないことに気づくし、 いつも通り素敵な仕事ができるはず。 これが私の方法です。
ＮＯ１ですが 音楽を聴くっての忘れてましたね。 どうせ聴くならこれ http://www.hmv.co.jp/product/detail.asp?sku=667360 など如何です。バンド名の通り怒りまくってます。 ♪2はプライドのテーマ曲で有名ですね。
お礼
たびたびありがとうございます。文字通りのレイジですね！ 私は、どちらかというとピストルズ世代なんですが（セックス・ピストルズって絶対に疲れたサラリーマンが朝に聴くべき音楽だと思います）、ストーンズでも発散してきましたよ。ありゃ、「聴く」っていうより「踊って叫ぶ」になるのか？？
これはよく経験しますね。こういう場合は何か別のことを考えたり 電話したりするのがいいと思います。なにか別の楽しみなことを想像したりすれば気にしなくなることもあります。 歌を歌うのも手ですね
お礼
ありがとうございました。電話と歌は時間帯が限られますが、かなりスカッとしますよね。よろしければ、「別の楽しみなこと」の具体例などを、お暇なときにでも教えてください。
- omen_riderman
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私が実践しているのは ・トイレできばる (但し出なかったときは更に不快指数上がりますけど) ・シャワーを浴びる (シャワーをスグに浴びることが可能な場所の場合) ・牛乳一気のみをする ・プリンを5個くらい買って来て食べる (プリン大好きなので) こんな感じですが参考になりますでしょうか？
お礼
シャワーは確かに気分転換になりますね。一見、光熱費と地球のエネルギーが無駄に感じられますが、不快指数によるロスを考えると、かえって割安かも。 ＞・プリンを5個くらい買って来て食べる ＞ (プリン大好きなので) ↑これ、笑わせてもらいました。こういうかわいい話をしてくれる人がいれば不快感なんて溜まらないんですけどね。ありがとうございました！
炭酸飲料を一気飲みしたり スカッっとするガムや飴を噛んだり 桶に水を汲んでその中で大声を出すのはどうでしょう？
お礼
早速ありがとうございます！ どれも目からうろこが落ちましたが「桶に水を汲んでその中で大声を出す」が一番気に入りました（今まで枕でやってました）。
お礼
スケールおっきいですね！ 宇宙の中の地球の中の不愉快な出来事の場所を探しているだけで落ち着きそうですね。今度、試してみます。ありがとうございました。