1年生で９月。女子バレーとして二次成長期を終了している。
として答えます。９月だから.
４月からの練習で.１試合時間.ぶろっク３階.(回転・たいやき)レシーブ3回.アタック２回を１回回る間に行いつづけるだけの体力が確保できている
とします。極端に簡略化すると.
マット５枚並べて.へいきゃく前転(又はこうてん)をしつづけて.マットから立ちあがった瞬間にレシーブのポーずを取れて.かつ.ボールを受けられる(これで目が回るようではタイヤキができない)
首を振りながらランニングし.3分に１回.常に同じ高さ(せいぜい1-2cmの誤差範囲)にジャンプすることを１時間続けられる(じゃんぶ位置がずれるようではアタックする位置に飛びあがれない)。
首を振るのは動いているボールを目で追いつづけることは比較的困難なのです。首を動かすことでボールの動きを見かけ上遅くしています。
レシーブの姿勢を保ったまま.常に片足をボールの位置に.反対側の足をセッターに向けつづける。個のときに.反復横と微のような状態で前後左右に移動できる(後列になったときにレシーブしつづけられる)
3分に１回両手をのばして前後に５回回しながら.１時間走りつづけられる
以上ができないと.以下のことを試合時間中続けることは.体力的に困難です。したがってうまくなりません。右利きとして.
左手を上に上げて.左手でボールを指します(自然に体がボールの方向に向く)。セッターが指定した位置にボールを上げる姿勢にはいったらは.助走開始。セッターが上げたボールがぼちぼち(上下方向に)止まりそうになったときに.じゅんぷ。止まった瞬間に.右手で叩く(オープンの場合)。
叩く先には.相手側コートにいるレシーバーの位置を狙ってください。練習では.相手が浮けやすい位置に必ず送るようにします。試合では浮けにくい位置に送るようにします。この位置の制御ができないとうまくいきません。
なお.都道府県大会下位50%以下に位置するのであれば.体力があることを前提して.アタックの練習は重視しません。単に「相手側コート内に入れば良い」程度です。
レシーブの練習を重視します。
というのは.相手側コートに試合時間中ボールを必ず返していれば.負けないのです。必ず勝てます。
返すことだけ練習していれば.下手な都道府県ですと運が良ければ全国大会に出られます。
